Gagreflexen, även kallad svalgreflexen, är en sammandragning i halsen som händer när något berör taket i munnen, baksidan av tungan eller halsen eller området runt dina mandlar.
Denna reflexiva åtgärd hjälper till att förhindra kvävning och hindrar oss från att svälja potentiellt skadliga ämnen.
Vissa människor har en alltför känslig gagreflex som kan utlöses av saker som ångest, dropp efter munnen eller sur reflux. Svällande piller, oralsex eller en resa till tandläkarmottagningen kan också vara besvärande för dem med en överaktiv gagreflex.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om din gagreflex och vad som orsakar det. Vi utforskar också sätt att stoppa eller desensibilisera din gagreflex.
Vad är en gag reflex?
Din gagreflex utlöser musklerna i rygg halsen (orofarynx) för att motstå svälja. Detta hjälper till att förhindra att du kvävs och sväljer saker som kan vara skadliga.
Tillsammans med våldsamma muskelspasmer i halsen åtföljs ofta gagging av magmuskulatur och en känsla av illamående.
Enligt en översyn från 2014 kan gaggingreaktioner sträcka sig från mild kvävning till våldsamma retcheringar och kräkningar.
Vad orsakar gagging?
Gagging identifieras ofta med området nära orofarynxen som berörs eller irriteras fysiskt.
Enligt en studie från 2015 kan din gagreflex dock vara en reaktion på ett antal olika stimuli som påverkar dina sinnen, inklusive:
- Rör
- smak
- syn
- lukt
- ljud
En överaktiv gagreflex kan också förknippas med olika villkor, inklusive:
- hälsoproblem som syra reflux eller multipel skleros
- påfrestning
- ångest
- panik
- intensiv fysisk aktivitet
- stark eller obehaglig lukt
- känslighet eller allergisk reaktion på vissa vätskor eller livsmedel
Hur du stoppar din gagreflex under vanliga omständigheter
Det finns ett antal situationer där gagging kan vara troligt för dig, inklusive svälja piller och genomföra tandbehandlingar.
Piller sväljer
Enligt Harvard University, cirka 33 procent av människor gaggar, kväver eller kräker när de försöker svälja piller.
En studie från Tysklands universitet i Heidelberg från 2014 visade framgång med två metoder som kan hjälpa människor att svälja piller.
1. Pop-flaskmetoden
- Sätt pillret på tungan.
- Stäng läpparna tätt runt öppningen av en flaska vatten.
- Blunda.
- Drick genom att suga vattnet från flaskan med läpparna hållna tätt runt öppningen. Släpp inte in luft.
- P-piller kommer att rinna ner i halsen med vattnet.
Denna teknik förbättrade sväljningen av piller hos 60 procent av personerna i studien.
2. Luta framåt-metoden
- Sätt pillret på tungan.
- Smutta, men svälj inte lite vatten.
- Luta huvudet framåt, haka mot bröstet.
- Svälja vattnet och pillret medan huvudet är framåt.
Den magra framåtmetoden förbättrade sväljningen för mer än 89 procent av människorna i studien.
Du kan lära dig mer om andra metoder för sväljning av piller i den här artikeln.
Tandbehandlingar
Cirka 50 procent av tandpatienterna säger att de knullar minst en gång när de besöker tandläkaren, enligt en studie från 2014. Det finns ett antal sätt som tandläkare hjälper sina patienter att stoppa sin gagreflex så att behandlingen kan gå smidigt.
- Medicin. Enligt en 2016-studie av människor som gaggade när de hade gjort ett intryck av sina tänder, användes lokalbedövningsmedel framgångsrikt för att kontrollera gagreflexen. En studie 2015 antydde att lugnande medel kan minska ångest och spänningar, vilket kan sänka förekomsten av munkavle.
- Psykologi. I samma studie 2015 antyddes också tekniken för att distrahera patienten (främst genom konversation eller fysisk positionering) som ett effektivt sätt att undvika knäppning för vissa patienter.
Stoppa gagreflexen med akupunktur
Akupunktur är en kompletterande medicinsk procedur som använder tunna nålar för att penetrera huden på vissa strategiska punkter på kroppen.
En studie 2015 antydde att akupunktur på två specifika punkter kan vara effektiv för att kontrollera gagreflexen under en kort tid. Punkt en är på framsidan av handleden, en tum eller två under handflatan. Punkt två är på hakan, precis under läppen.
En studieöversikt 2014 i Nitte University Journal of Health Science antydde att de mest effektiva akupunkturlägena mot gaggning är en specifik, erkänd antiknagepunkt på varje öra.
Akupunkturbehandlingar bör endast utföras av en licensierad akupunktör.
Stoppa gagreflexen med akupressur
Akupressur är en traditionell kinesisk terapi för att tillämpa tryck på specifika punkter på kroppen för att stimulera kroppen att ta itu med problem som stress, sjukdom eller smärta.
Många tänker på akupressur som akupunktur utan nålarna. En studie från 2008 indikerade att tillämpning av tryck på en specifik punkt på handflatan konsekvent förändrade gagreflexen.
Ett sätt att tillämpa detta tryck beskrivs som att du stänger din vänstra hand över vänster tummen för att skapa en knytnäve. Genom att pressa handen - inte tillräckligt hård för att orsaka smärta - sätter du tryck på tummen, vilket sätter press på den riktade punkten.
Hur du desensibiliserar din gagreflex
Du kan minska eller eliminera din gagreflex genom att gradvis få din mjuka gommen vana att bli rörd. En teknik är att använda en tandborste på tungan:
- Använd en mjuk tandborste för att borsta tungan tills du når det område som får dig att känna att du kan gagga. Om du knullar, har du borstat för långt.
- Borsta det området i cirka 15 sekunder.
- Upprepa processen en gång om dagen tills du inte längre känner att lusten till gag börjar. Det området har desensitiserats.
- Flytta sedan borsten lite längre tillbaka ¼ till ½ tum och upprepa processen, flytta borsten längre och längre tillbaka tills du kommer till tungans längsta visuella punkt.
Desensibilisering, som vanligtvis tar ungefär en månad, är en lösning på längre sikt som är användbar för människor med problem med problemkällor. Det kan hjälpa dig att vänja dig vid knäppande triggers som nya tandproteser som sträcker sig ut i gommen, medicinsk svullnad, tandvård eller oralsex.
Avhämtningen
Knäppning kan göra många situationer obekväma, från att svälja piller till att besöka tandläkaren. Kortvariga sätt att minska din gagreflex inkluderar lokalbedövning och akupunktur. En långsiktig lösning är desensibilisering.
Kom ihåg att din gagreflex är ett av kroppens sätt att skydda sig själv, så överväg att prata med din läkare om din önskan att minska eller eliminera den. De kan rekommendera behandlingar baserade på din nuvarande hälsa och alla mediciner du kan ta.
