Har du någonsin märkt en domad, brännande eller stickande känsla i vissa delar av kroppen? Läkare kallar detta stift och nål känsla "parestesi."
Det händer när en nerv är irriterad och skickar ut extra signaler. Vissa människor beskriver parestesi som obekväm eller smärtsam. Du kan uppleva dessa känslor i händer, armar, ben, fötter eller andra områden.
Parestesi kan hända tillfälligt när en kroppsdel "somnar." Eller kan det vara ett permanent problem. I vissa fall är det ett symptom på ett allvarligt medicinskt tillstånd.
Varför vi får känslor av stift och nålar
Stift och nålkänsla är ett tecken på att en nerv förvärras på något sätt och sänder ut fler signaler än vanligt.
Om ett långvarigt tryck placeras på en nerv orsakar det en vägspärr, vilket betyder att den inte kan få syret och energin som den behöver för att skicka signaler till din hjärna som normalt överför känsla.
De flesta har upplevt tillfällig parestesi någon gång. Det kan hända när dina ben korsas för länge eller du somnar med armen placerad under huvudet.
Det kontinuerliga trycket på en nerv orsakar känslorna av nålar och nålar. När trycket har minskat försvinner känslan.
Parestesi som är kronisk eller varar länge kan vara ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd.
5 tekniker för att förvisa tillfälliga stift och nålar
Vissa enkla tekniker kan hjälpa till att avlasta tillfälliga stift och nålar. Här är fem steg att prova:
1. Ta av trycket
Genom att ta bort trycket från den drabbade nerven kan den återfå normal funktion.
Nervarna tar in syre, så en hälsosam blodtillförsel är viktig. Försök att frigöra lemmet som stör dig genom att se till att ingenting håller ner det eller sätter press på det. Detta kan innebära att man korsar benen eller undviker att luta sig på ena armen.
2. Flytta runt
Att flytta runt kan förbättra cirkulationen och lindra de obekväma upplevelser du upplever.
När blodflödet börjar förbättras kan det kännas lite varmare och ganska stickigt i några minuter.
3. Knyt och rensa dina nävar
Om känslan av stift och nålar påverkar dina händer kan du försöka att knyta och sedan rensa nävarna. Denna rörelse kan snabbt få blodflödet och lindra nerverna.
4. Wiggla tårna
Om känslan av stift och nålar påverkar dina fötter, prova att vrida tårna. Detta kan få ditt blod att röra sig och hjälpa till att förbättra cirkulationen, vilket kan stoppa de obekväma upplevelserna.
5. Vipp huvudet sida vid sida
Om känslan av stift och nålar påverkar dina armar, kan det att svänga huvudet försiktigt hjälpa till att lindra kompressionen runt nerverna i nacken. Detta kan hjälpa känslor i dina armar att sjunka.
Hur man förhindrar att stift och nålar uppstår
Följande tillvägagångssätt kan hjälpa till att förhindra stift och nålupplevelser innan de börjar:
Få en massage
En massage kan minska muskelspänningen och uppmuntra till bättre blodflöde. Vissa människor rapporterar förbättring av parestesi symptom efter att ha fått en massage.
Prova yoga eller meditation
Djupa andningsövningar, som utförs under yoga- eller meditationssessioner, kan hjälpa dig att slappna av och fokusera mindre på smärtsamma upplevelser.
Att förbättra din flexibilitet kan också förhindra att lemmarna somnar i vissa positioner.
Var lugn
Värme kan ibland öka känslorna och förvärra smärtan. Försök att undvika att ta mycket varma duschar eller bad. Om du går ut i varmt väder, överväg att bära en hatt eller kylväst.
Kolla dina skor
Om du upplever domningar eller stickningar i foten kan det orsakas av dåligt monterade skor. Att fylla foten i en smal eller liten sko kan påverka cirkulationen och nervflödet.
Se till att du har tillräckligt med utrymme att vrida tårna och välj en sko som stöder dina valv, särskilt om du står eller går mycket. Du kanske också vill se till att dina snören inte är för hårda.
Använd tryckstrumpor eller handskar
Tryckstrumpor eller handskar kan lura hjärnan att tolka känslan som tryck snarare än smärta. De flesta apotek säljer dessa tillbehör.
Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn kan förbättra smärtuppfattningen. Var noga med att få tillräckligt med vila varje natt.
Se en läkare om dina stift och nålar är svåra eller hållbara
Tillfälliga anfall av stift och nålar brukar inte orsaka oro. Men om du har provat hemläkemedel och dina symtom är svåra eller hållbara, bör du kontakta din läkare.
Kronisk parestesi kan utlöses av nerv, ryggmärg eller hjärnskada. Det kan också orsakas av följande villkor:
- stroke eller minislag
- multipel skleros (MS)
- tvärgående myelit (inflammation i ryggmärgen)
- encefalit (hjärninflammation)
- en tumör eller lesion pressad mot hjärnan eller ryggmärgen
- karpaltunnelsyndrom
- diabetes
- ischias (smärta som strålar längs ischiasnerven)
- hyperventilation (snabb eller djup andning)
- hypotyreos (en underaktiv sköldkörtel)
Dessutom kan vissa mediciner, en dålig kost eller exponering för giftiga ämnen utlösa parästesi.
De flesta av dessa tillstånd försvinner inte på egen hand och kommer att kräva behandling. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vad som orsakar dina symtom och hur du behandlar det.
Viktiga takeaways
Stift och nålkänsla är vanligt och vanligtvis inget att stressa med. Att helt enkelt ändra din position eller flytta runt kan lindra tillfällig parestesi.
Om dina symtom är allvarliga och inte försvinner kan de signalera ett annat medicinskt problem. En läkare kan hjälpa till att ta reda på vad som orsakar obehag.
