Du förväntar dig! Medan du lär dig att du är gravid är tillräckligt för att få dig att le i flera dagar, visste du lite att du skulle vara uppe på natten med slumpmässiga bekymmer - förutom halsbränna.
Vem skulle ha trott att du skulle söka på nätet klockan 3 undrar om gurkmeja är säker under graviditeten?
Nåväl, här är vad du behöver veta om att konsumera (eller inte konsumera) detta brusvärda krydda medan du är gravid.
Låt oss börja med att förstå varför gurkmeja är all raseri.
Hälsofördelar med gurkmeja
Gurkmeja - även kallad”gyllene krydda” för sin livliga gula färg - har en lång historia. Faktum är att dess användning går tillbaka 4000 år till den Vediska kulturen i Indien.
Över århundraden har gurkmeja runnit runt om i världen av goda skäl - och inte bara för att göra en mördare curryrätt för din out-of-the-blue frukost sugen.
Du kanske har hört gurkmeja spioneras som ett tillskott som kan ge kraftfull antioxidant, antiinflammatorisk, anticancer och till och med antimikrobiella effekter.
Det har visat sig blockera kroppens signaler för att starta den inflammatoriska processen, bland andra skyddande och läkande effekter.
Naturligtvis kanske du undrar om gurkmeja också kan ge dessa hälsofördelar för dig och ditt barn.
I verkligheten saknas evidensbaserade studier av gurkmeja medicinska fördelar. Om du har läst lite motstridig information om detta ämne, ställ dig upp och läs vår recension av vad vetenskapen säger.
Potentiella fördelar med gurkmeja under graviditeten
Din kropp förändras mycket under graviditeten. Vissa saker - som den bedårande babybumpen - är välkomna. Några - som halsbränna - inte så mycket.
Kan gurkmeja-tillskott vara svaret på en mer salig (och hälsosam) graviditet? Tyvärr är det inte så lätt.
Lindrar halsbränna
Om du får halsbränna under graviditeten letar du troligt efter allt som ger lättnad när du stöttar på kuddar och känner brännskador.
I traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin har gurkmeja använts som en alternativ terapi för att behandla halsbränna och andra matsmältningssjukdomar.
Även om det inte finns några mänskliga studier som visar hur gurkmeja är effektiv för att minska halsbränna, visade en studie från 2006 att pro-inflammatoriska faktorer och oxidativ stress är involverade i utvecklingen av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
Med sina beprövade antiinflammatoriska effekter är det möjligt att gurkmeja kan hjälpa till att lindra GERD, men fler studier om säkerheten och effekten av gurkmeja under graviditeten behövs.
Lugnande blödande tandkött
Din tandtråd är oklanderlig. Du borstar två gånger varje dag. Nu plötsligt blöder dina tandkött som galna. Vad ger?
Det är det irriterande graviditetshormonets progesterons fel.
Progesteron, som ligger mellan den 2: a och 8: e månaden av graviditeten, kan göra en gravid kvinna mer mottaglig för att utveckla gravid tandkötts.
Gravid tandvård betecknar kroppens inflammatoriska process. Så kan en gurkmeja-baserat munvatten stoppa det i dess spår?
Enligt den kliniska prövningen som publicerades 2012 är svaret ja. Gurkmeja-munvatten var lika effektivt som det antimikrobiella antalet för att förebygga plack och tandköttsinflammation.
Men denna studie genomfördes inte på gravida kvinnor, så säkerheten för att använda en gurkmeja munvatten bör diskuteras med din läkare - och tandläkare också.
Förebygga preeklampsi
Preeklampsi är ett tillstånd som endast inträffar under graviditeten - vanligtvis efter den 20: e veckan. Det händer när blodtrycket är mycket högt och det finns protein i urinen eller njur- eller leverproblemen.
Preeclampsia drabbar endast upp till 8 procent av graviditeterna, och de flesta kvinnor med preeclampsia lever friska barn och återhämtar sig helt.
Men i all öppenhet kan detta tillstånd vara allvarligt, vilket kan leda till funktionsnedsättningar eller dödsfall hos barn om det inte behandlas omedelbart.
Vad som gör att gravida kvinnor utvecklar preeklampsi är inte helt känt, men inflammation tros spela en roll.
En unik studie som jämför plasma av kvinnor med preeklampsi med dem utan att antyda att curcumin - huvudföreningen i gurkmeja - skulle kunna minska inflammatoriska markörer hos gravida kvinnor och hjälpa till att förebygga preeklampsi.
Samtidigt som det är lovande behövs mer forskning för att rekommendera gurkmeja för förebyggande av preeklampsi.
Stärka barnets hjärnutveckling
Du vill ha ett babygeni, eller hur? Du äter blåbär varje dag, får omega-3s, lyssnar på klassisk musik och pratar med ditt barn från första dagen.
Forskning pekar på något annat som kan påverka ditt barns hjärna och neurologiska utveckling: din kropps inflammationsnivå.
Studier har visat att barn till mödrar med höga nivåer av inflammation under graviditeten har en ökad risk för att utveckla neuro-utvecklingsstörningar, såsom autismspektrumstörningar och hyperaktivitetsstörningar i uppmärksamhetsunderskott.
En studie från 2018 visade en korrelation mellan högre maternala inflammatoriska markörer och lägre funktionella minnesresultat vid 2 års ålder.
Du kanske tror att konsumtion av gurkmeja kan minska inflammation under graviditeten och därför öka barnets hjärnkraft, men ordet är fortfarande ute om fördelarna med gurkmeja överväger riskerna.
Potentiella risker för gurkmeja under graviditet
Det finns inga studier som visar att gurkmeja är skadligt för mänskliga graviditeter - och det skulle vara etiska problem med att utföra en klinisk prövning som syftar till att bevisa detta.
I en djurstudie från 2007 var den enda negativa effekten som konstaterades en något lägre kroppsvikt av avkommorna till djurmammorna som hade curcumin under graviditeten.
Men experter lyfter några ögonbrynen med vissa misstänkta gurkmeja-risker medan de är gravida, särskilt om de tas i stora doser som ett komplement.
Studier gjorda på människor - men inte gravida kvinnor - har visat att gurkmeja eller curcumin kan påverka en kvinnas reproduktionssystem på flera sätt.
I en studie reducerade curcumin framgångsrikt proliferation av endometricell vid endometrios genom att minska östradiolproduktionen (östrogen).
Denna djurstudie 2016 visade vidare att curcumin kan vara en möjlig behandling för polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS) genom att minska cyster på äggstockarna.
Curcumin har också undersökts vid behandling av bröstcancer, vilket visar några lovande resultat.
Medan curcumin kan ha hälsofördelar för kvinnor som inte förväntar sig - särskilt de med endometrios, PCOS eller bröstcancer, vilket föreslås av dessa studier, kan alla förändrade hormonnivåer och livmodercellfunktion vara skadliga under graviditeten. Vi vet bara inte.
En studie från 2010 på möss fann att curcumin var förknippat med en minskad implantationshastighet och en minskad fostervikt i embryot. Detta antyder att curcumin kan utlösa celldöd och långsamt och försämra den embryonala utvecklingen.
Kan gurkmeja orsaka missfall?
Det finns ingen bevisad orsakssamband, men de flesta läkare rekommenderar mot gurkmeja- och curcumintillskott för att undvika eventuella (och okända) risker för mammor och barn.
Så vad ska du göra när det gäller gurkmeja?
Du vill göra allt för att skydda dig och ditt barn. Det finns en armé runt dig (inklusive oss) som vill göra detsamma.
Så vi rekommenderar att följa rekommendationerna från många experter: Undvik gurkmeja och curcumin som kosttillskott. Undvik också att konsumera dem i högre mängder än som kan hittas i vissa förberedda rätter, drycker eller te.
Du behöver dock inte avvärja all gurkmeja. Gå ut och njut av din favorit indiska eller thailändska curryrätt då och då. Som en matlagningsingrediens är nivåerna av gurkmeja troligtvis säkra.
Som en bra åtgärd, prata med din OB-GYN om gurkmeja och få deras expertutlåtande om det är säkert för dig.
Gurkmeja-ersättare som är graviditetssäkra
Prova dessa gurkmeja-alternativ i måttligt skick för att säkert hålla kryddan i ditt liv och under hela graviditeten:
- saffran
- Curry pulver
- ingefära pulver
- kummin frön
- gula senapsfrön
