Fasta är en process där du kraftigt begränsar äta (och ibland dricka) under en tid.
Vissa fasta håller i en dag. Andra varar över en månad. Varaktigheten på en fasta beror på personen och deras skäl för att fasta.
Om du upplever diarré när du fäster, bör du avsluta din fasta tills symtomen förbättras. Fortsätt läsa för att lära dig varför.
Diarré när du fasta
Diarré uppstår när maten och näringsämnena som passerar genom mag-tarmkanalen rör sig för snabbt och lämnar kroppen utan att tas upp.
Diarré under en fast kan orsaka biverkningar som:
- uttorkning
- undernäring
- malabsorption
- kramper
- illamående
- yrsel
Diarré och biverkningar som yrsel under en fast kan vara stressande och farliga. När du fäster är din kropp redan troligare yr, trött och illamående. Dessa förvärras bara med diarré.
För vissa människor kan kombinationen av fasta och diarré till och med leda till att det går ut.
Av dessa skäl rekommenderas att du avslutar ditt fasta tills symptomen förbättras och fortsätter sedan att fasta när du inte längre upplever diarré och dess biverkningar.
Andra symtom som signalerar att du bör avsluta ditt snabbt
Tillsammans med diarré, överväg att avsluta din snabb om du upplever:
- yrsel
- förlust av medvetande
- illamående och kräkningar
- buksmärtor
- bröstsmärta
Orsaker till diarré under fasta
Under en snabb kan diarré uppstå på grund av ett överskott av vatten och salter i GI-kanalen. Ett antal triggers kan orsaka detta, inklusive dricksvätskor med mycket koffein, som te eller kaffe.
Vanligtvis orsakar fasta inte diarré på egen hand. I själva verket är det mer sannolikt att du får diarré från att bryta din fasta än du gör när du utför snabbt. Det beror på att tarmens förmåga att fungera korrekt minskar när den inte används.
Andra vanliga orsaker till diarré inkluderar:
- dålig diet
- laktosintolerant
- mineralbrister
- kolit
- Crohns sjukdom
- infektion
- mat eller medicinallergi
När man ska se en läkare
Innan du börjar en fasta - eller om du har hälsoproblem när du fastar, inklusive diarré - är det en bra idé att träffa en läkare.
Diarré är obekvämt, men det är vanligtvis inte livshotande. Men om du upplever något av följande symtom tillsammans med diarré, kontakta din läkare omedelbart:
- blodig avföring (blod i diarré)
- smärta under tarmrörelsen
- svullnad runt tarmen
Behandla diarré
Beroende på orsaken till din diarré kommer behandlingen att variera.
Huskurer
Du kan behandla många fall av diarré hemma med några snabba dietförändringar:
- Drick mycket vatten.
- Undvik socker- och koffeinhaltiga drycker.
- Drick utspädd juice, svagt te eller elektrolytersättning, drycker som Gatorade eller Pedialyte.
- Öka livsmedel med mycket löslig fiber.
- Öka mat med mycket kalium och salt.
mediciner
Om hemhjälpmedel inte hjälper, kan du få befrielse från medicin utan disk, inklusive:
- loperamid (Imodium)
- vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol)
Avsluta din snabbt på grund av diarré
När du avslutar ditt fasta på grund av diarré bör du överväga att börja med BRAT-dieten (banan, ris, äppelmos, rostat bröd).
Denna diet innehåller mat som är intetsägande, stärkelsefull och låg i fiber. Det hjälper fast avföring och ersätter förlorade näringsämnen.
Du bör också:
- Ät små måltider.
- Undvik stekt mat.
- Undvik mat som orsakar gas, som bönor och broccoli.
Varför fastar folk?
Vissa människor fastar av hälsoskäl, medan andra fastar av religiösa eller andliga skäl.
Förespråkare för fasta antyder att praxis ger följande fördelar:
- minskad inflammation
- minskad risk för hjärtsjukdomar och diabetes
- viktminskning
- avgiftning av kroppen
- förbättrad gastrointestinal funktion
Mayo Clinic antyder att regelbundet fasta kan minska LDL (dåligt) kolesterolnivå och kan förbättra ditt sätt att kroppen metaboliserar socker.
Det finns emellertid väldigt lite vetenskapliga bevis på effekterna av fasta på det mänskliga sinnet och kroppen.
Eftersom det är skatter på kroppen att gå utan mat under lång tid, är det viktigt att vara medveten om eventuella problem som kan uppstå under en snabb, till exempel diarré.
Hämtmat
Diarré är ett vanligt GI-problem som alla upplever från tid till annan. Diarré kan vara särskilt försvagande - och farlig - medan du fäster.
Om du upplever diarré när du fäster, överväg att bryta din fasta. Du kan alltid fortsätta snabbt när diarréen avtar.
Om du får några oroande symtom, såsom yrsel, medvetenhetsförlust, illamående, kräkningar eller blodig avföring, kontakta en läkare omedelbart.
