Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
En hosta är en reflex som din kropp använder för att rensa luftvägarna. Även om hosta är vanligt när du är sjuk, kan en hosta också orsakas av andra saker, som allergier, astma och acid reflux.
Att ha en hosta, särskilt när du känner dig under vädret, kan vara rent irriterande. Dessutom kan det tömma all energi du har och att du känner dig ännu svagare.
Men det finns steg du kan vidta för att lugna luftvägarna och lugna din hosta. Ett av de bästa och enklaste hemåtgärderna för att underlätta hosta är att dricka vissa typer av varma teer. Så, vilka typer av te bör du prova?
I den här artikeln ska vi titta närmare på de sju tevarianter som enligt forskning kan fungera bäst för att lugna din hosta.
Fördelar med te för en hosta
Att dricka te när du har en hosta kan ge flera fördelar som kan hjälpa dig att må bättre. Detta inkluderar förmågan att:
- Lindra ont i halsen. Värmen i en kopp te kan hjälpa till att lugna en hals som känns rå eller öm från hosta.
- Lossa upp slem. Varma vätskor som te kan hjälpa till att lossa eller bryta upp slem. Detta kan göra det lättare att hosta upp slem.
- Ge andra hälsofördelar. De naturliga komponenterna i te kan ha sina egna specifika hälsofördelar. Dessa kan inkludera saker som antiinflammatoriska eller antimikrobiella egenskaper.
Baserat på vetenskapliga bevis kan följande sju teer vara särskilt användbara för att lindra din hosta och de symtom som följer med den.
1. Honungte
Du kanske har hört talas om att använda honung som ett naturligt sätt att lindra symtomen på förkylning. Tillsammans med att hjälpa till att lugna ont i halsen, kan honung vara lika effektiv när det gäller att lindra symtomen på en hosta.
Studier på barn har visat att honung är mycket effektiv när det gäller att lindra hosta på natten och förbättra sömnen. I själva verket fann en studie från 2007 till och med att honung var mer effektiv än dextrometorfan, en hostmedicin, för att lindra hostsymtom.
Kom ihåg att inte ge honung till barn under 1 år. Detta beror på risken för spädbarnsbotulism, en allvarlig form av matförgiftning.
Hur man gör
Du kan tillverka honung citronte genom att lägga till 1 matsked honung och 1 matsked citronsaft till en kopp kokt vatten. Försök om möjligt använda rå, ekologisk honung.
Många olika typer av honung kan köpas i livsmedelsbutiker, hälsobutiker eller till och med online.
2. Lakritsrotte
Lakritsrot har länge använts i traditionell medicin under olika tillstånd, inklusive hosta, infektioner och matsmältningsproblem.
Studier har visat att lakrits kan vara effektivt för att stoppa tillväxten av flera arter av bakterier, svampar och till och med vissa virus. Det verkar också ha både antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.
Dessutom fann en studie på möss att komponenter i lakrits kunde minska hosfrekvensen med mellan 30 och 78 procent. Studien fann också att lakritsföreningarna kan fungera som slemlösande medel, vilket kan hjälpa till att lossa slem.
Gravida kvinnor bör undvika att använda lakritsrot. Tänk också på att konsumtion av stora mängder lakritsrot potentiellt kan orsaka högt blodtryck eller sänka kaliumnivåerna.
Hur man gör
Om du vill göra lakritsrotte själv kan du göra följande:
- Från torkad lakritsrot: Tillsätt 1 matsked hackad lakritsrot till 1 kopp vatten. Koka vatten. Koka i cirka 10 minuter, låt svalna i flera minuter efteråt. Sil innan du serverar.
- Från premade te: Du kan köpa lakritsrotte i din livsmedelsbutik eller lokala hälsobutik. Du kan också hitta det online. Var noga med att följa produktanvisningarna för att tillverka teet.
3. Ingefära te
Ingefära är inte bara en populär ingrediens i många livsmedel och drycker, utan den har också en mängd olika hälsofördelar. Det används ofta som ett botemedel mot flera olika hälsotillstånd, inklusive astma, illamående och artrit.
En mängd bevis har visat att ingefära har starka antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper. Detta kan hjälpa till att lugna en irriterad hals och luftvägar orsakade av hosta.
Ett annat skäl till att ingefära kan vara till hjälp för hosta är att det har komponenter som kan orsaka avslappning av luftvägsmusklerna.
Dessutom, enligt en djurstudie från 2016, visade sig att ingefäraxtrakt signifikant hämmar hosta hos marsvin.
Att konsumera för mycket ingefära kan ha biverkningar som magbesvär, halsbränna och diarré. Det kan också interagera med blodförtunnande mediciner.
Hur man gör
Du kan tillverka ingefära te med färsk ingefära eller premad te:
- Från färsk ingefära: Skala och skiv 3 bitar av en ingefära bitar av en ingefära, tillsätt till 4 koppar kokande vatten. Koka i cirka 15 minuter och sil innan du dricker.
- Från premade te: Det finns många olika ingefära te som kan köpas i livsmedelsbutiker, hälsobutiker eller online. Följ anvisningarna på produkten för att göra te.
4. Marshmallowrotte
Marshmallowrot har använts i örtmedicin i århundraden för att underlätta hosta, förkylning och hudproblem. Även om det har ett liknande namn, används det inte längre i marshmallowsna som vi äter som snacks.
Marshmallowrot verkar fungera som ett enzym för att hjälpa till att lossa slem och hämma bakterier. Enligt en studie från 2009 på marsvin har marshmallowrot förmågan att undertrycka hosta.
En studie från 2005 visade dessutom en minskning av hostsymtom hos personer som använde en hostasirap innehållande en blandning av marshmallow, murgröna, timjan och anis.
Marshmallowrot kan påverka absorptionen av mediciner som du tar oralt. Det är bäst att använda marshmallowrot flera timmar före eller efter att du tagit orala mediciner.
Hur man gör
Om du vill göra te av marshmallowrot kan du göra det på följande sätt:
- Från lös marshmallowrot: Rör om 1 matsked marshmallowrot i 1 1/2 kopp vatten. Täck och låt branta i 6 till 8 timmar. Sila innan du dricker. Till skillnad från andra teer är det bäst att dricka marshmallowrotte vid rumstemperatur för att få de flesta fördelarna med en hosta.
- Från premade te: Flera typer av premade marshmallow rotte kan hittas i livsmedelsbutiker, hälsokostbutiker eller online. Följ anvisningarna på produkten.
5. Grönt te
Grönt te har länge konsumerats som en dryck. Men det används också för en mängd olika medicinska ändamål, allt från viktminskning och huvudvärk till förbättrad vakenhet.
En studie undersökte gurgling med grönt te efter ett kirurgiskt ingrepp som krävde intubation. Det konstaterades att även om grönt te inte hjälpte till med heshet, reducerade det hosta.
Grönt te kan också vara effektivt för att hämma mikrober. Medan studier pågår kan antimikrobiell aktivitet, som grönt te, hjälpa till att stoppa tillväxten av vissa typer av bakterier, virus eller svampar.
Grönt te är i allmänhet säkert när det konsumeras i måttliga mängder. Det innehåller koffein, vilket kan göra att du känner dig jitterig eller påverkar din sömn om den konsumeras nära sänggåendet.
Hur man gör
Det finns flera sätt att tillverka grönt te:
- Från blad: Ta en kopp vatten till en koka. Ta bort från värmen och låt svalna i cirka 1 minut. Branta 1 tsk gröna teblad i cirka 3 till 5 minuter. Sila innan du dricker.
- Från pulver: Koka en kopp vatten. Ta bort från värmen och låt svalna i cirka 1 minut. Blötlägg 1 1/2 teskedar grönt tepulver i vattnet i cirka 3 minuter. Sila innan du dricker.
- Från premadte te: En mängd olika grönt teer är tillgängliga i butiker eller online. Följ anvisningarna på produkten för att göra te.
6. timjan te
Timjan är en ört som ofta används som ett krydda under tillagningen. Det har också antimikrobiell aktivitet och kan vara fördelaktigt för att behandla hosta.
En studie från 2006 undersökte ett extrakt av timjan och murgröna hos personer med bronkit. Extraktet visade sig minska hostapassningar jämfört med placebo.
Om du har en allergi mot timjan eller ett relaterat krydda, undvik timjante.
Hur man gör
Följ förslagen nedan för att göra timjante:
- Från färsk timjan: Häll 1 1/2 kopp kokande vatten över 3 färska timjan kvistar och låt branta i cirka 5 minuter. Sila innan du dricker.
- Från premadte te: Köp timjante i en livsmedelsbutik, hälsobutik eller online och följ produktinstruktionerna för att brygga teet.
7. Pepparmintte
Pepparmint är medlem av myntfamiljen. Det har använts genom historien för en mängd olika syften, inklusive behandling av förkylning, matsmältningsproblem och huvudvärk.
Vissa studier har visat att pepparmynta har antimikrobiella, antioxidanta och smärtlindrande egenskaper. Om du har förkylning kan egenskaperna hos pepparmintte också hjälpa till att underlätta dina tilltäppta bihålor och göra det lättare för dig att andas.
Hur man gör
Följ stegen nedan om du vill laga pepparmintte:
- Från färska blad: Tillsätt 15 pepparmynta blad till 2 koppar kokt vatten, vilket låter branta i cirka 5 minuter. Sila innan du dricker.
- Från premadete: Köp pepparmintte i din lokala livsmedelsbutik, hälsobutik eller online. Följ produktinstruktionerna för att tillverka teet.
Andra botemedel mot hosta
Förutom att dricka te finns det flera andra sätt du kan hjälpa till att lindra en hosta hemma. Till exempel kan du:
- Drick andra varma vätskor. Detta kan inkludera buljonger och soppor.
- Använd en luftfuktare eller ta en varm dusch. Andning av mer fukt kan hjälpa till att lugna irriterade luftvägar och lossa slem.
- Prova en saltvattengurgel. Gurgling med saltvatten kan hjälpa till att lindra halsen som är ont eller irriterad från hosta.
- Suga på hostdroppar eller hård godis. Undvik att ge dessa till små barn, eftersom de är en kvävningsrisk.
- Överväg medicinska hostmediciner för akuta hosta. Du bör dock inte använda dessa läkemedel hos barn under 6 år, eftersom de kan orsaka farliga biverkningar.
När man ska se en läkare
Kontakta din läkare om du har en hosta som:
- försvinner inte efter 3 veckor
- ger upp slem som är tjockt eller gröngul i färgen
- åtföljs av feber eller andnöd
- åtföljs av svullnad i vrister eller ben
Sök alltid akut läkare för en hosta som:
- ger upp slem som är rosa eller blodig
- orsakar kvävning eller kräkningar
- åtföljs av bröstsmärta, andningssvårigheter eller svårigheter att svälja
- inkluderar andra symtom som svullnad i ansiktet eller nässelfeber
Poängen
Även om forskning pågår kan flera specifika typer av te hjälpa till att lindra din hosta och de symtom som följer med det. Några populära val inkluderar te med honung, lakritsrotte och ingefära te.
Många hosta försvinner på egen hand. Det är dock viktigt att se din läkare om din hosta varar längre än 3 veckor, du hostar upp grönt slem eller har andra symtom, som feber och andnöd.
