Jag hade ingen aning om vad basal body temping (BBT) var förrän jag var cirka fem månader på att försöka bli gravid.
Jag letade på onlineforum efter ledtrådar och tricks för att hjälpa mig bli gravid och kom över BBT - det prövades som ett måste använda verktyg för befruktningen. Det jag senare fann var inte bara att dessa föräldrar var korrekta, utan det var också verktyget för att låsa upp ett liv fritt från att använda hormonell födelsekontroll igen.
Vad är basal kroppstemperatur?
Basal kroppstemperatur är termen som används för att beskriva din vilotemperatur. Denna temperatur stiger något när du ägglossning, och genom att hålla reda på dina månatliga temperaturtrender kan du hitta alla mönster och förutsäga när du sannolikt ägglossning.
Om du använder BBT (ensam eller i kombination med andra indikatorer som livmoderhalsslem, om du väljer) hjälper du att veta tidsramen där du troligtvis tappar ett ägg så att du kan tidkön för att ge dig själv den bästa chansen att bli gravid.
Medan jag försökte bli gravid, tog jag min muntliga temperatur varje morgon innan jag gick ur sängen. Min väckarklocka skulle slockna, och när jag fortfarande var i viloläge, når jag till min nattduksplats för min termometer och släpp den i munnen.
Efter att ha väntat på ljudsignalerna som det var gjort, skulle jag spela in den temperaturen och diagram den med en telefonapp. Nyckeln till exakta temperaturavläsningar är att ta dem innan du går ur sängen och samtidigt varje dag.
Appen som jag använde under fyra år för att försöka bli gravid kallas Fertility Friend. Jag började använda det så innan det var en app - det var bara en webbplats vid den tiden - men när mitt fjärde barn kom runt, var appen en enorm fördel. Appen hjälper till att kartlägga din temperatur, förutspår när du kan ägglossning och ger användbart referensmaterial för att förstå BBT.
Två andra appar som också rekommenderas är Clue och Ovia Health. Dessa har också förmågan att spåra dina cykler, temperaturer och andra data som kan vara indikatorer på fertilitet (som sexuellt humör och livmoderhalsslem).
Temperaturspårning låter som mycket jobb, och medan du vänjer dig kan det vara obekvämt. Men vad jag hittade var ju längre jag registrerade min temperatur dagligen, desto lättare blev det - det var inte så mycket att lägga till detta steg i min morgonrutin.
Och den bästa fördelen med allt är att det fungerade! Att använda BBT hjälpte mig att bli gravid efter några månader med att spåra mina temperaturer och se mitt mönster utvecklas. Jag kunde tid när ägglossningen skulle hända, och jag fick ett underbart barn 10 månader senare.
Hormonell födelsekontroll vs. BBT
Efter att mitt barn föddes diskuterade min partner och jag när vi ville få ett annat barn. Vi var tvungna att ta hänsyn till de strider vi hade tänkt och min tidigare historia med hormonell födelsekontroll - och farorna det kan innebära för min kropp.
Jag har en blodkoagulationsstörning som heter Factor V Leiden som predisponerar mig för blodproppar. Med detta kan jag inte använda alla hormonella födelsekontrollalternativ, särskilt sådana som innehåller östrogenhormoner.
Detta begränsade mina alternativ väsentligt, och eftersom vi visste att vi inte ville vänta för länge med att få ett nytt barn, så verkade det inte heller gå med ett hormonellt preventivalternativ på längre sikt.
Varför skulle jag aldrig gå tillbaka till hormonell födelsekontroll
Efter att jag hittat BBT fanns det inget sätt att gå tillbaka till hormonell födelsekontroll. För mig berättade BBT för mig allt jag behövde veta om hur man blev gravid och berättade därmed också vad jag behövde veta för att undvika graviditet också.
Att använda BBT för att undvika graviditet är en kategori av födelsekontrollmetoden för fertilitetsmedvetenhet, och det är bra om du inte gillar eller inte kan använda hormonella metoder för födelsekontroll.
Men det har också sina nackdelar. På grund av potentialen för mänskliga misstag är det en av de minst pålitliga metoderna för födelsekontroll. Det skyddar inte heller dig mot sexuellt överförda infektioner.
Jag har tur eftersom mina cykler är regelbundna, så det gör BBT för graviditet och undvikande av graviditet tydlig. Om dina cykler inte är regelbundna kan det vara mycket svårare att se det mönster du behöver för att hjälpa dig att undvika en graviditet, om det är ditt mål.
Att kombinera BBT-spårning med andra element, som att spåra din cykel över tid för mönster som jag gjorde med appen och spåra ditt livmoderhalsslem, kan göra det mer effektivt för födelsekontroll.
Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists kommer upp till 5 procent av kvinnorna att bli gravida med metoden för fertilitetsmedvetenhet om de använder metoden (spår) konsekvent och korrekt under sin menstruationscykel. Utan”perfekt användning” går graviditetsgraden upp till 12 till 24 procent.
Att välja rätt födelsekontroll för dig bör komma med mycket forskning och flera samtal, både med din partner och din sjukvårdspersonal. Den här metoden fungerade för mig, men det kanske inte är för alla.
Som sagt, att lära sig mer om din egen cykel kan vara kraftfullt och kan hjälpa dig att förstå din kropp, oavsett om du använder BBT för födelsekontroll, ägglossning eller bara för att förstå din fertilitet.
Devan McGuinness är föräldraskrivare och mottagare av flera priser genom sitt arbete med UnspokenGrief.com. Hon fokuserar på att hjälpa andra genom de svåraste och bästa tiderna i föräldraskapet. Devan bor i Toronto, Kanada, med sin man och fyra barn.
