Våra personligheter definieras av hur vi tänker, känner och uppför oss. De formas också av våra erfarenheter, miljö och ärvda drag. Våra personligheter är en stor del av det som gör oss annorlunda än människorna omkring oss.
Personlighetsstörningar är psykiska hälsotillstånd som får dig att tänka, känna och agera annorlunda än de flesta. Om de inte behandlas kan de orsaka nöd eller problem i livet för människor som har dem.
En mycket vanlig personlighetsstörning kallas BPD. Det kännetecknas av:
- självbild frågor
- svårt att hantera känslor och beteende
- instabila relationer
Ett viktigt beteende som många delar med BPD är känt som "dela mottransferens" eller helt enkelt "dela."
Fortsätt läsa för att lära dig mer om delning i BPD och hur du hanterar det.
Vad delas upp i BPD?
Att dela något betyder att dela det. De med BPD tenderar att karakterisera sig själva, andra människor och situationer i svartvitt. Med andra ord kan de plötsligt karakterisera människor, föremål, trosuppfattningar eller situationer som antingen allt bra eller allt dåligt.
De kan göra detta även om de vet att världen är komplex och att gott och dåligt kan existera tillsammans i en.
De med BPD söker ofta validering utanför utan att ta hänsyn till sina egna känslor om sig själva, andra, föremål, övertygelser och situationer. Detta kan göra dem mer benägna att splittra, eftersom de försöker skydda sig mot ångest orsakad av potentiellt övergivande, förlust av förtroende och förråd.
Hur länge delar klyvningen?
Personer med BPD upplever ofta intensiv rädsla för övergivande och instabilitet. För att hantera dessa rädsla kan de använda splittring som en försvarsmekanism. Detta innebär att de kanske kan skilja positiva och negativa känslor om:
- sig själva
- föremål
- övertygelser
- andra människor
- situationer
Delning sker ofta cykliskt och mycket plötsligt. En person med BPD kan se världen i sin komplexitet. Men de ändrar ofta sina känslor från bra till dåligt ganska ofta.
Ett delande avsnitt kan pågå i dagar, veckor, månader eller till och med år innan det växlar.
Vad kan utlösa en delande avsnitt?
En splittring utlöses vanligtvis av en händelse som får en person med BPD att ta extrema emotionella synpunkter. Dessa händelser kan vara relativt vanliga, som att behöva resa på affärsresa eller komma i krång med någon.
Ofta innebär utlösande händelser mindre separationer från någon de känner sig nära och gnistor rädsla för övergivande.
Exempel på delning
Du kan identifiera delning oftast genom språket för en person med BPD. De använder ofta extrema ord i sina karaktäriseringar av jaget, andra, objekt, trosuppfattningar och situationer, till exempel:
- "Aldrig" och "alltid"
- "Ingen" och "alla"
- "Dåligt" och "bra"
Här är några exempel:
Exempel 1
I allmänhet har du mått bra med dig själv. Du är på en resa en dag och gör en fel sväng som får dig tillfälligt förlorad. Plötsligt försvinner alla goda känslor du har om dig själv och du blir väldigt nere på dig själv.
Du kan säga negativa saker till dig själv eller andra, till exempel "Jag är en idiot, jag går alltid vilse" eller "Jag är så värdelös, jag kan inte göra någonting rätt."
Att göra en fel sväng vid körning betyder naturligtvis inte att en person är värdelös. Men en person med BPD kan dela sin uppfattning för att undvika ångest från andra som uppfattar dem som värdelösa om de gör jobbet först.
Exempel 2
Du har en mentor som du beundrar djupt. De har hjälpt dig professionellt och personligt och du börjar idealisera dem. De måste vara utan fel om de är så framgångsrika i deras professionella och personliga liv. Du vill vara som dem och du berättar för dem.
En dag genomgår din mentor oro i deras äktenskap. Du ser detta som ett tecken på svaghet. Plötsligt ser du din mentor som ett fullständigt bedrägeri och misslyckande.
Du vill inte ha något att göra med dem. Du separerar dig själv och ditt arbete helt från dem och letar efter en ny mentor någon annanstans.
En sådan delning kan göra att personen blir skadad, irriterad och förvirrad av den plötsliga förändringen i din uppfattning.
Hur påverkar splittring relationer?
Splitting är ett omedvetet försök att skydda egot och förebygga ångest. Splitting leder ofta till extremt - och ibland förstörande - beteende och personlig oro i relationer. Splitting förvirrar ofta de som försöker hjälpa människor med BPD.
De med BPD rapporterar ofta om intensiva och instabila relationer. En person som är en vän en dag kan uppfattas som en fiende nästa. Några förhållande egenskaper hos en person med BPD inkluderar:
- svårt att lita på andra
- irrationellt att frukta andras avsikter
- snabbt avbryta kommunikationen med någon som de tror kan sluta överge dem
- snabbt förändrade känslor om en person, från intensiv närhet och kärlek (idealisering) till intensiv ogillar och ilska (devalvering)
- snabbt initiera fysiskt och / eller känslomässigt intima förhållanden
Vad är det bästa sättet att hantera delning om du har BPD?
Splitting är en försvarsmekanism som vanligtvis utvecklas av människor som har upplevt tidiga livstrauma, till exempel missbruk och övergivande.
Långvarig behandling innebär utveckling av klagningsmekanismer som förbättrar ditt perspektiv på händelserna i ditt liv. Att minska ångest kan också hjälpa.
Om du behöver hjälp med att hantera en delande avsnitt just nu är det du kan göra:
- Lugna andningen. En våld av oro följer ofta delning av avsnitt. Att ta långa, djupa andetag kan hjälpa dig att lugna dig och förhindra att dina extrema känslor tar över.
- Fokusera på alla dina sinnen. Att grunda sig själv i vad som händer omkring dig i en given stund kan vara ett bra sätt att distrahera dig från extrema känslor och hjälpa dig att bättre sätta i perspektiv vad som händer runt dig. Vad kan du lukta, smaka, röra, höra och se på ett ögonblick?
- Nå ut. Om du tycker att du delar dig kan du överväga att kontakta din psykolog. De kan kanske lugna dig och hjälpa till att underlätta uppdelningen medan det händer.
Vad är det bästa sättet att hjälpa en person som upplever splittring?
Det är inte lätt att hjälpa en person med BPD som upplever splittring. Du kan känna dig nådd av deras symtom. Om du känner dig kapabel att hjälpa, här är några tips:
- Lär dig så mycket du kan om BPD. Det är lätt att bli kränkt av upp-och-ner-beteendet hos någon med BPD. Men ju mer du vet om tillståndet och hur det kan påverka beteende, desto mer förståelse har du om din älskas beteende.
- Känner din nära och kära triggers. Ofta är samma händelser om och om igen en BPD-trigger. Att känna din nära och kära triggers, varna dem och hjälpa dem att undvika eller hantera dessa triggers kan förhindra en klyvningscykel.
- Förstå dina egna gränser. Om du känner dig outrustad för att hjälpa din älskade att hantera sina BPD-splittrande avsnitt, var ärlig. Berätta för dem när de ska söka professionell hjälp. Så här får du tillgång till terapi för varje budget.
Poängen
BPD är en psykisk hälsoproblem som kännetecknas av ytterligheter på det sätt som en person tänker, känner och agerar. Många personer med BPD bildar extrema karaktärer om sig själva, andra, föremål, trosuppfattningar och situationer under avsnitt som kallas splittring.
Situationer förknippade med ångest utlöser ofta delning av avsnitt. Även om det ibland kan vara svårt, är det möjligt att hantera delande symptom.
Att få professionell hjälp kan bäst förbereda dig för att hantera din BPD och klyvningscykler.
