Människor lär sig att knyta, eller ansluta, till varandra genom sina relationer med sina föräldrar.
Barn som uppfyller deras behov är mer benägna att utveckla säkra, känslomässigt starka personligheter. Spädbarn som inte uppfyller deras behov kan utveckla oroliga, undvikande och till och med rädsla personligheter.
Den typ av personlighet du utvecklar kan avgöra mycket om ditt liv. I synnerhet spelar det en viktig roll i hur du hittar och upprätthåller relationer.
Människor som utvecklar en rädsla förhindrande fasthållningsstil önskar ofta närhet. De söker intimitet från partners. Men de kanske inte kan uppnå den djupa anslutningen de längtar efter.
Det beror på att deras fästupplevelser har lärt dem att vara rädda för intimitet. I vissa fall leder deras personlighet till och med att avvisa nära band. Detta kan stimulera en cykel av steniga förhållanden och extrema känslomässiga höjder och lågmoment.
Att förstå rädsla undvikande fästen kan hjälpa dig att förstå varför du reagerar som du gör i relationer. Om du tror att en älskad har den här typen av anknytning, kan förstå var instinkterna kommer från också hjälpa dig att svara på dem.
I slutändan finns det dock sätt att lära sig om vidhäftning så att du eller din älskade kan ha hälsosammare relationer.
Bilageformat
Flera typer av infästningsstilar föds från de första åren av en persons liv. Dessa breda bifogade stilar inkluderar:
Säkert kontra osäkert
Spädbarn som uppfyller deras behov utvecklar säkra bilagor. De är mer benägna att känna sig själva och förtroende.
Människor som inte hade sina tidigaste behov tillgodoses, eller de som möter motgångar under den tiden, kan vara mindre säkra i sig själva. De kan också ha svårt att bilda intima relationer.
Orolig upptagen
Individer med en osäker kopplingsstil kan utveckla egenskaper som ytterligare definierar varför de har så svårt att bilda band med andra.
Människor med orolig upptagen anknytning, till exempel, önskar starkt att känna sig önskad. De ägnar mycket tid åt att tänka på relationer och idoliserar sina framtida partners.
I sin tur kräver de ofta försäkring och validering. Det kan vara beskattning av en partner och svårt att underhålla.
Avvisa undvikande bilagor
Personer med denna anknytningsstil har svårt att vara öppen med andra. De avvisar ofta känslomässiga överträdelser från nära och kära eller potentiella partners.
Denna självisolering kan i slutändan leda till att människor känner att relationer inte är värda besväret.
Rädsla undvikande fästen
Denna sista anknytningsstil förekommer hos människor som svarade på bristande limning genom att bli rädda för framtida obligationer. De vill dock ofta fortfarande ha relationer.
I själva verket kan de aktivt söka dem. Men när förhållandet blir för allvarligt eller partneren vill ha större intimitet, kan personen med rädsla undvikande anknytning svara genom att dra sig ur förhållandet helt.
I barndomen
Barn lär sig vidhäftningsbeteenden från tidig ålder. I barndomen lär sig barn att fästa sig till en annan person baserat på beteende eller reaktion de får från sina föräldrar, vårdgivare eller andra människor.
Om fästet är starkt kan barnet kännas säkert. Detta kan leda till framtida sunda obligationer.
Om bilagan utmanas kan barnet kämpa med framtida relationer och bilagor. De kan möta osäkerhet inför känslomässiga situationer.
När barn blir äldre och kommer i vuxen ålder, kan dessa känslomässiga fasthållningsstilar ha djupa effekter. En persons kopplingsstil kommer att spela in i sina romantiska relationer såväl som professionella och vänner.
skyltar
Personer med rädsla undvikande anknytning kan visa tecken som:
- stormiga, mycket känslomässiga relationer
- motstridiga känslor om relationer (båda vill ha en romantisk relation och vara rädda för att bli skadade eller lämnas av en betydande annan)
- en tendens att upptäcka fel hos partner eller vänner så att de kan ha en ursäkt för att lämna en relation
- motstånd mot engagemang och intimitet
- rädsla eller ångest för att vara otillräcklig för en partner eller förhållande
- att dra sig ur relationer när saker blir intima eller känslomässiga
I relationer
Människor med rädsla undvikande anknytning är benägna att ha steniga, dramatiska relationer. Dessa scenarier kan hjälpa dig att förstå hur människor med den här typen av anknytning beter sig och varför.
De kanske föredrar casual sex
Medan människor med rädsla undvikande anknytning aktivt vill ha en relation, arbetar deras instinkter mot deras önskemål. De motstår den intimitet som är nödvändig för en relation, så casual sex kan känna sig säkrare.
De kan vara oförutsägbara
Människor med denna typ av fasthållningsstil är rädda för att bli övergivna. De är också rädda att känna sig fastna i en relation. Det får dem att svänga mellan känslomässiga höjder och lågheter. Det kan förhindra en meningsfull relation på lång sikt. De kan verka instabila eller reaktionära för andra.
De kan stängas av snabbt
Under det normala förhållandet för en relation får partner lära känna varandras gillar, ogillar, rädsla, ångest och mer.
När en person med rädsla undvikande anknytning börjar känna sig pressad för att dela sina känslor och intima tankar, kan de stänga av kommunikationen helt. Detta är utformat för att skydda dem och deras rädsla för att bli för utsatta.
behandlingar
Det är möjligt att ändra din bilagestil. Även om de flesta människor utvecklar sin stil från spädbarn, kan terapeuter och andra mentalvårdspersonal arbeta med dig för att förstå din stil, varför du reagerar som du gör och lära dig att anpassa nya tekniker.
Samtalsterapi är grundläggande för att hjälpa människor att lära sig att hantera och så småningom förändras från en rädsla förhindrande fasthållningsstil. Terapeuter kan identifiera orsaker till att personen kan ha anpassat den här stilen. De kan sedan arbeta med dig för att lära igen bilaga.
Samtidigt kan familjerådgivning eller förhållande rådgivning hjälpa dina nära och kära att lära sig att hjälpa dig arbeta genom dessa förändringar.
En hel del kopplingsstil förstärks av andras beteenden. Om du kan arbeta tillsammans kan du kanske läsa igen bilagor lättare.
Hur man klarar sig
Om du har rädsla undvikande anknytning, eller om du är i en relation med en person som har denna anknytningsstil, kommer dessa tips att hjälpa dig att lära dig att hantera när du börjar bättre förstå och omforma dina relationer.
Uppmuntra öppenhet - men tryck inte på det
Människor med rädsla undvikande anknytningar önskar intryck. De är också oerhört skräckslagen av det. Du kan uppmuntra dem att prata om vad de känner eller vilken rädsla de känner, men var inte aggressiva. Detta kan få dem att stänga av.
Var lugnande
Om din partner eller din älskade har den här bilagestilen, fruktar de i slutändan att du lämnar dem eller att de vill lämna. Var tröstande och stödjande. Att se att du håller dig med dem genom denna tid av förståelse och förändring kan gå långt till att bygga förtroende.
Värdera dig själv
Personer med osäkra bilagor har ofta låg självkänsla. Detta kan vara besvärande i många relationer. Ge dig själv utrymme att inse att vissa relationer är värda din ansträngning och andra inte.
Lite efter lite kan du hitta hälsosammare sätt att kommunicera på. En intim, långsiktig relation är möjlig.
Definiera gränser
Av instinkt sätter människor med denna typ av fäststil ofta gränser, mest osynliga. De vet inte alltid var de är eller varför de händer, men dessa gränser hjälper dem att känna sig trygga i känslomässiga situationer.
Det kan vara till hjälp för andra i ditt liv för dig att försöka vocalisera dessa gränser. Berätta för dem vad som får dig att känna rädsla och vad som utlöser din ångest. Detta kan hjälpa dig att undvika dem tillsammans.
Förstå dina instinkter
Du och din familjemedlem, vän eller partner är helt annorlunda. Ni reagerar på olika sätt mot varandra. Det krävs mycket självmedvetenhet för att känna igen dina tendenser och aktivt arbeta för att korrigera dem.
Om du tenderar att stänga av när känslomässiga samtal börjar kan en partner aktivt pressa dig att vara öppen. Om din partner blir känslomässigt laddad kan du använda sätt att främja lugn.
Du kan hålla varandra ansvariga och du kan bli bättre kommunikatörer. En terapeut kan kanske hjälpa dig att börja den här processen.
Överväga terapi
Personer med den här typen av fäststil vet inte ofta hur de ska reagera i känslomässiga situationer.
En terapeut kan hjälpa till att underlätta obekväma samtal med dig själv och med nära och kära om hur du eller de känner. En terapeut kan sedan hjälpa dig att lära dig hur du reagerar på varandra på ett hälsosamt sätt.
Så här får du tillgång till terapi för varje budget.
Poängen
Anknytning är det grundläggande sättet att människor lär sig att interagera och kommunicera med varandra.
Vissa människor har hälsosamma, starka fäststilar. Andra kan ha bifogningsstilar som är mindre säkra. Detta kan leda till självförstörande beteenden, som att undvika relationer och rädsla för intimitet.
Den goda nyheten är att du kan ändra din bilagestil. Det kan ta tid, arbete och mycket förståelse från människor i ditt liv. Men det är möjligt för dig att bygga intima, säkra relationer som uppfyller dig och som hjälper dig att känna dig trygg.
