Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Om du har säsongsallergier vet du att de kan vara utmanande. Nysningar, kliande ögon, nästoppning och sinustryck - dessa symtom kan bli svåra att tolerera.
Du har troligtvis använt många OTC-lösningar för att försöka minska dessa säsongssymtom och kanske vill prova något annat. Det finns bevis för att helt naturliga lösningar kan lindra dina symtom.
Oavsett om det kallas hösnuva, allergisk rinit eller säsongsallergier, finns många mediciner - både receptbelagda och OTC - tillgängliga för att bekämpa dessa förkylningsliknande symtom. Men några av dessa mediciner har en egen lång lista över biverkningar.
Att förstå hur antihistaminer fungerar kan hjälpa dig att bättre förstå hur naturliga antihistaminer kan vara en allierad under allergisäsongen.
Hur fungerar antihistaminer?
Dina allergier är ett immunsvar mot ett annars ofarligt ämne. Detta ämne - oavsett om det är pollen, djurblåsning eller damm - kommer i kontakt med celler i slemhinnorna i näsan, munnen, halsen, lungorna, magen och tarmen. Hos en person med allergier slutar detta med att frisättningen av den kemiska histaminen utlöses.
Histamin är en del av immunsystemet som orsakar alla symtom som du förknippar med allergier - nysningar, klåda och förkylningsliknande symtom som du inte tycker om. Antihistaminer blockerar histaminaktivitet och försöker stoppa den allergiska reaktionen.
Många allergimediciner i hyllorna i din lokala apotek fungerar som antihistaminer. Men det finns också vissa livsmedel och växtextrakt som på liknande sätt kan blockera effekterna av histamin.
1. Bränn nässlor
En vanlig ört inom naturmedicin, bränd nässlor, kan också vara en naturlig antihistamin. I en 2000-studie fann 58 procent av deltagarna att deras symtom var lättade med användning av frystorkade nässlor och 69 deltagare gav det bättre betyg än placebo.
Bränn nässlor finns online och i hälsokostbutiker. Studiedeltagarna i fråga använde 300 milligram (mg) varje dag.
Handla efter brännande nässlintillskott online.
2. Quercetin
Quercetin är en antioxidant som finns naturligt i lök, äpplen och andra produkter. Forskning har visat antihistamineffekter av quercetin.
En studie från 2007 fann att det till och med minskade andningseffekten av allergier hos råttor genom att minska inflammatoriskt svar i luftvägarna.
Du kan köpa quercetin som ett tillägg eller helt enkelt lägga till mer quercetin-rika livsmedel i din diet (det bättre valet av de två).
Handla efter quercetin-tillägg på nätet.
3. Bromelain
Bromelain är en förening som oftast finns i ananas, men du kan också hitta den i tillskottform. Det sägs vara effektivt vid behandling av andningsbesvär och inflammation i samband med allergier.
En 2000-studie föreslår att man tar mellan 400 till 500 mg tre gånger dagligen.
Att ta in bromelain genom ananasförbrukning rekommenderas.
Handla bromelaintillskott online.
4. Butterbur
Butterbur är en myrväxt som är en del av tusenskönfamiljen, som finns i hela Europa och i regioner i Asien och Nordamerika.
Forskning har visat att det kan vara effektivt för att minska intensiteten och frekvensen av migränattacker, men det kan också vara till hjälp vid behandling av näsaallergier.
Annan forskning tyder på att personer med allergier såg förbättringar i sina symtom efter att ha tagit butterburtillskott.
Butterbur kan tas som ett oljextrakt eller i pillerform.
Hämtmat
När du har allergier kan lättnad verka utom räckhåll. Genom att kombinera naturläkemedel med korrekt egenvård och allergiframkallande (när det är möjligt) kan du hitta lättnad mot allergisymtom. Rätt kost och motion kan hjälpa ditt immunsystem att fungera på de högsta nivåerna.
Kom också ihåg att även om matkällor för dessa antihistaminer är naturliga och säkra, är tillskott inte reglerade i USA. Så se till att hämta dem från kvalitetskällor och kontakta din läkare innan du använder kosttillskott.
