Suck är en typ av långt, djupt andetag. Det börjar med ett normalt andetag, sedan tar du ett andetag igen innan du andas ut.
Vi förknippar ofta suck med känslor som lättnad, sorg eller utmattning. Även suck kan spela en roll i kommunikation och känslor är det också fysiologiskt viktigt för att upprätthålla en sund lungfunktion.
Men vad betyder det om du suckar mycket? Kan det vara en dålig sak? Fortsätt läsa för att upptäcka mer.
Suckar mycket
När vi tänker på suck är det ofta i samband med att förmedla en stämning eller känsla. Ibland använder vi till exempel uttrycket "andas ett lättnads suck." Men många av våra suckar är faktiskt ofrivilliga. Det betyder att vi inte kontrollerar när de inträffar.
I genomsnitt producerar människor cirka 12 spontana suck på en timme. Det betyder att du suckar ungefär var femte minut. Dessa suckar genereras i hjärnstammen av cirka 200 nervceller.
Vad betyder det om du suckar mycket oftare? Ökningar i suck kan vara förknippade med några saker, till exempel ditt känslomässiga tillstånd, särskilt om du känner dig stressad eller orolig eller ett underliggande andningsorgan.
Är suck bra eller dåligt?
Sammantaget är suck bra. Det spelar en viktig fysiologisk roll för lungans funktion. Men hur exakt gör det här?
När du andas normalt kan de små luftsäckarna i lungorna, som kallas alveoler, ibland kollapsa spontant. Detta kan påverka lungfunktionen negativt och minska gasutbytet som uppstår där.
Suck hjälper till att förhindra dessa effekter. Eftersom det är så stort andetag kan ett suck fungera för att återflöda de flesta av dina alveoler.
Vad sägs om att sucka mer än normalt? Överdriven suck kan indikera ett underliggande problem. Detta kan inkludera saker som andningsorgan eller okontrollerad ångest eller depression.
Men suck kan också ge lättnad. En studie från 2009 visade att mer suck inträffade under lättnadsvillkor än i stressiga scenarier. En studie från 2016 visade att djup andning, såsom suck, kan minska spänningen hos personer med ångestkänslighet.
Möjliga orsaker
Om du upptäcker att du suckar mycket, finns det flera saker som kan orsaka det. Nedan undersöker vi några av de potentiella orsakerna mer i detalj.
Påfrestning
Stressorer finns i hela vår miljö. De kan inkludera fysiska påfrestningar som att vara i smärta eller i fysisk fara, såväl som de psykologiska påfrestningar du kan känna innan en examen eller en jobbintervju.
När du upplever fysisk eller psykologisk stress inträffar många förändringar i kroppen. Dessa kan omfatta snabb hjärtslag, svettningar och uppträdande i matsmältningen.
En annan sak som kan hända när du känner dig stressad är snabbare eller snabb andning eller hyperventilation. Detta kan få dig att känna andfådd och kan åtföljas av en ökad suck.
Ångest
Enligt forskning kan överdriven suck också spela en roll i vissa ångeststörningar, inklusive panikstörning, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och fobier. Men det är inte klart om överdriven suck bidrar till dessa störningar eller är ett symptom på dem.
En liten studie från 2008 undersökte om ihållande suck förknippades med ett fysiskt hälsotillstånd. Även om ingen förening identifierades, fann forskare att 32,5 procent av deltagarna tidigare hade upplevt en traumatisk händelse, medan 25 procent hade en ångest eller annan psykisk störning.
Depression
Förutom att känna stress eller ångest, kan vi också sucka för att signalera andra negativa känslor, inklusive sorg eller förtvivlan. På grund av detta kan personer med depression sucka oftare.
En liten studie från 2011 använde en liten inspelningsanordning för att utvärdera suck hos 13 deltagare med reumatoid artrit. De fann att ökad suck var starkt associerad med deltagarnas nivåer av depression.
Andningsförhållanden
Ökad suck kan också uppstå tillsammans med vissa andningsförhållanden. Exempel på sådana tillstånd inkluderar astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
Förutom ökad suck kan andra symtom - som hyperventilering eller känsla som du behöver ta in mer luft - uppstå.
När man ska se en läkare
Ökat suck kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som behöver behandling. Boka tid hos din läkare om du upplever överdriven suck med något av följande:
- andnöd som berör eller inte står i proportion till din ålder eller aktivitetsnivå
- stress som är svår att lindra eller kontrollera
- symtom på ångest, inklusive nervös eller spänd känsla, svårigheter att koncentrera sig och uppleva svårigheter att kontrollera dina bekymmer
- symtom på depression, inklusive ihållande känslor av sorg eller hopplöshet, sänkt energinivå och förlust av intresse för saker du tidigare tyckte om
- känslor av ångest eller depression som börjar störa ditt arbete, skola eller personliga liv
- tankar om död eller självmord
Poängen
Suck har en viktig funktion i kroppen. Det fungerar för att återflöda alveoler som har tömts under normal andning. Detta hjälper till att upprätthålla lungfunktionen.
Suck kan också användas för att förmedla olika känslor. Dessa kan variera från positiva känslor som lättnad och tillfredsställelse till negativa känslor som sorg och ångest.
Överdriven suck kan vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd. Exempel kan inkludera ökade stressnivåer, okontrollerad ångest eller depression eller andningssjukdom.
Om du har märkt en ökad suck som uppstår tillsammans med andnöd eller symtom på ångest eller depression, kontakta din läkare. De kan arbeta nära dig för att diagnostisera och behandla ditt tillstånd.
