Granatäpplen har varit en supermat under senare år och har ökat i popularitet som en frukt som kan sänka inflammation och förbättra din allmänna hälsa.
Många av dessa fördelar har att göra med polyfenoler, de kraftfulla näringsämnen som innehåller antioxidanter som finns i andra växtbaserade livsmedel, som bär och grönt te.
Med tanke på dess näringsinnehåll är det möjligt att granatäpplen kan förbättra din hälsa inifrån och ut. Detta kan inkludera din hudhälsa, men det finns vissa begränsningar för många av de anspråk som görs online.
Fördelar med att använda granatäpple på huden
Antioxidanter som C-vitaminet som finns i granatäpplen fungerar genom att minska cellskadorna i kroppen. Andra anmärkningsvärda föreningar inkluderar tanniner, ellagitanniner och antocyaniner.
Även om dessa fungerar bäst via maten du äter och dricker, kan aktuella applikationer ge vissa fördelar.
Anti-aging fördelar
När de applicerades på mössens hud hjälpte antioxidanter att minska förekomsten av åldersfläckar och rynkor, även om de inte helt hindrade dem. Det pågår för närvarande studier på människor.
Sådana effekter tros uppnås genom ökad cellförnyelse, vilket är din huds förmåga att bli av med gamla hudceller på ytan så att den kan föryngra nya.
Minskad inflammation
Minskad fri radikalskada kan också leda till minskad inflammation i huden. Som sådant kan antioxidanter kunna minska symtomen på vissa inflammatoriska hudtillstånd som akne och eksem.
Antimikrobiella fördelar
Granatäpple tros innehålla naturliga antimikrobiella medel från vitamin C, vilket kan hjälpa till att bekämpa bakterier och svamp i din hud. Sådana fördelar kan hjälpa till att behandla P. acnes-bakterier, som kan vara en föregångare till akneutbrott.
UV-skydd
Antioxidanter i granatäpple anses också hjälpa till att ge naturligt skydd mot ultravioletta (UV) -strålar, enligt vissa studier. Sådant skydd räcker emellertid inte för att hoppa ut på den dagliga solskyddsmedel.
Naturlig peeling
Regelbunden peeling hjälper till att bli av med döda hudceller, vilket minskar tecken på akne och åldrande hud. Man tror att dessa fördelar är direkt kopplade till att använda något krossade frön av granatäppelfrukten.
Kan äta granatäpple gynna hudvård?
Att äta en mängd växtbaserade livsmedel tros fungera bäst för din allmänna hälsa, inklusive din hud.
Granatäpplen är bara en typ av antioxidantrik matkälla som kan vara fördelaktigt. Att äta frukten - i detta fall frön - är bättre än att dricka bearbetade juice, eftersom den senare kan vara full av tillsatt socker och andra ingredienser.
Ändå betyder det inte att äta flera granatäpplen om dagen är din ultimata biljett till god hud. Det är viktigare att inkludera en mängd olika antioxidantrika livsmedel i din diet. Dessa kan inkludera granatäpplen, men en diet för frisk hud är verkligen inte begränsad till dem.
Obevisade fordringar
Medan antioxidantrika livsmedel som granatäpplen kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler, finns det begränsningar i mängden hudfördelar som dessa föreningar kan ge.
Att använda granatäpplen hjälper sannolikt inte med följande påståenden som sprids online:
- Förebyggande av hudcancer. Även om studier har stödt granatäpplets anticancerpotential finns det ingen garanti för att användning av denna frukt enbart kommer att förhindra att cancerceller bildas. Detta är särskilt sant om du inte använder andra smarta hudvårdspraxis, till exempel att ha solskyddsmedel och hålla sig borta från solen under halvtimmarna.
- Ökat kollagen. Huden förlorar naturligt kollagen med åldern, och dålig diet, rökning och andra ogynnsamma livsstilsvanor kan göra att du förlorar det ännu snabbare. Granatäpplenes antioxidantsmink kan hjälpa till att minska uppkomsten av hudåldrande, men studier stöder C-vitaminens aktuella roll när det gäller att utveckla kollagen, och inte nödvändigtvis granatäppelfrukt.
- Glödande hud. Granatäpplen ger dig inte ungdomlig, glödande hud på egen hand. Glödande hud är direkt relaterad till en hälsosam kost.
- Ren hy. Vissa tillverkare som säljer granatäppleolja tout sina produkter har förmågan att "rengöra" din hud. Det enda sättet att effektivt ta bort smuts och olja från din hud är genom att rengöra den ordentligt - inte genom att lägga till produkter ovanpå.
- Balanserad hydrering. Anekdotiska rapporter rapporterar att granatäpplet är fördelaktigt för både fet och torr hudtyper. Man antar att antioxidanter kan hjälpa till att balansera hudens hydratiseringsnivåer i alla hudtyper.
Potentiella biverkningar
Att använda granatäpple anses allmänt säkert, och hittills har inga signifikanta biverkningar rapporterats. Även om det inte är vanligt är det möjligt att utveckla en allergisk reaktion på aktuell granatäpple.
Tecken på en reaktion kan inkludera:
- kliande hud
- rodnad
- inflammation
- bikupor eller välkomnar
Dessa biverkningar kan också uppstå när man använder granatäpple eterisk olja utan att först späda ut den med en bärarolja.
Hur man använder granatäpple på huden
Användningen av granatäpple på din hud kan involvera färdiga oljor och extrakt, samt juice och frön från den faktiska frukten. Gör ett hudplåstest i förväg för att testa för eventuella känsligheter.
Fröna
Du kanske kan skapa en exfolierande mask av krossade granatäpplefrön. Se till att du masserar produkten in i huden utan att gnugga, eftersom det kan leda till irritation. Du kan exfoliera din hud en eller två gånger i veckan för att ta bort döda hudceller.
Granatäpplehudolja
Granatäpplehudoljor används oftast som serum. Dessa appliceras efter rengöring och toning, men före fuktgivande. Massera in din hud två gånger dagligen för bästa resultat.
Granatäpple eterisk olja
Eteriska oljor är kraftigare än extrakt, och de måste spädas ut med bäraroljor först. På grund av deras styrka används eteriska oljor som de som härrör från granatäpple bäst endast som spotbehandlingar.
kosttillskott
Granatäpple finns också i kapslar och tabletter med granatäpplextrakt. Istället för att applicera på huden topiskt tas dessa tillskott oralt. Prata med din läkare före användning och se till att du tar tillskotten enligt anvisningarna.
Hämtmat
Granatäpplen kan hjälpa dig att förbättra din hudhälsa, men det finns begränsningar för vad supermat som denna frukt kan göra.
Det är viktigare att fokusera på en hälsosam kost. Detta inkluderar granatäpple, men du bör också överväga andra antioxidant-rika källor för att balansera din kost, inklusive bär, bladgrönsaker och te.
Om du tittar på att använda granatäpple topiskt finns det många hudprodukter som innehåller dessa frukt extrakt. Du kan också överväga att använda granatäppleoljor och extrakt på egen hand som spotbehandlingar. Se en hudläkare om några biverkningar utvecklas.
