Vad är en spänningshuvudvärk?
En spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk. Det kan orsaka mild, måttlig eller intensiv smärta bakom ögonen och i huvudet och nacken. Vissa säger att en spänningshuvudvärk känns som ett tätt band runt pannan.
De flesta som upplever spänningshuvudvärk har episodisk huvudvärk. Dessa inträffar i genomsnitt en eller två gånger per månad. Emellertid kan huvudvärk i spänningen också vara kronisk.
Enligt Cleveland Clinic påverkar kronisk huvudvärk cirka 3 procent av den amerikanska befolkningen och inkluderar huvudvärkepisoder som varar i mer än 15 dagar per månad. Kvinnor är dubbelt så troliga som män att ha spänningshuvudvärk.
Orsaker till huvudvärk
Spänningshuvudvärk orsakas av muskelsammandragningar i huvud- och nackregionerna.
Dessa typer av sammandragningar kan orsakas av en mängd olika
- livsmedel
- aktiviteter
- stressfaktorer
Vissa människor utvecklar spänningshuvudvärk efter att ha stirrat på en datorskärm under lång tid eller efter att ha kört under långa perioder. Kalla temperaturer kan också utlösa en spännande huvudvärk.
Andra triggers av spänningshuvudvärk inkluderar:
- alkohol
- ansträngda ögon
- torra ögon
- Trötthet
- rökning
- förkylning eller influensa
- en sinusinfektion
- koffein
- dålig hållning
- känslomässig stress
- minskat vattenintag
- brist på sömn
- hoppa över måltider
Symtom på spänningshuvudvärk
Symtom på en spänningshuvudvärk inkluderar:
- tråkig huvudvärk
- tryck runt pannan
- ömhet runt pannan och hårbotten
Smärtan är vanligtvis mild eller måttlig, men den kan också vara intensiv. I det här fallet kan du förväxla din spänningshuvudvärk med migrän. Detta är en typ av huvudvärk som orsakar bankande smärta på en eller båda sidor av huvudet.
Men spänningshuvudvärk har inte alla symtom på migrän, såsom illamående och kräkningar. I sällsynta fall kan en spänningshuvudvärk leda till känslighet för lätt och högt ljud, liknande migrän.
överväganden
I svåra fall kan din vårdgivare utföra test för att utesluta andra problem, till exempel en hjärntumör.
Tester som används för att kontrollera för andra tillstånd kan inkludera en CT-skanning, som använder röntgenstrålar för att ta bilder av dina inre organ. Din sjukvårdsleverantör kan också använda en MRI, som gör att de kan undersöka dina mjuka vävnader.
Hur man behandlar en spänningshuvudvärk
Mediciner och hemvård
Du kan börja med att dricka mer vatten. Du kan vara uttorkad och behöva öka ditt vattenintag. Du bör också tänka på hur mycket sömn du får. Brist på sömn kan leda till spänningshuvudvärk. Och se till att du inte hoppade över några måltider, vilket kan utlösa huvudvärk.
Om ingen av dessa strategier fungerar, kan du ta receptfria smärtläkemedel (OTC), till exempel ibuprofen eller aspirin, för att bli av med en spänningshuvudvärk. Dessa bör dock endast användas ibland.
Enligt Mayo Clinic kan användning av OTC-mediciner för mycket leda till”överanvändning” eller”rebound” huvudvärk. Dessa typer av huvudvärk uppstår när du blir så van vid en medicinering att du upplever smärta när drogerna slitnar.
OTC-läkemedel räcker ibland inte för att behandla återkommande spänningshuvudvärk. I sådana fall kan din vårdgivare ge dig ett recept på medicinering, till exempel:
- indometacin
- ketorolac
- naproxen
- opiater
- receptaminstyrka acetaminophen
Om smärtstillande medel inte fungerar kan de förskriva ett muskelavslappnande medel. Detta är en medicin som hjälper till att stoppa muskelsammandragningar.
Din vårdleverantör kan också förskriva ett antidepressivt medel, till exempel en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI). SSRI kan stabilisera din hjärnas nivåer av serotonin och kan hjälpa dig att hantera stress.
De kan också rekommendera andra behandlingar, till exempel:
- Stresshanteringskurser. Dessa klasser kan lära dig sätt att hantera stress och hur du kan lindra spänningar.
- Biofeedback. Detta är en avslappningsteknik som lär dig att hantera smärta och stress.
- Kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT är samtalsterapi som hjälper dig att känna igen situationer som orsakar stress, ångest och spänning.
- Akupunktur. Detta är en alternativ terapi som kan minska stress och spänning genom att applicera fina nålar på specifika områden i kroppen.
kosttillskott
Vissa tillskott kan också hjälpa till att lindra huvudvärk i spänningen. Men eftersom alternativa åtgärder kan interagera med konventionella läkemedel, bör du alltid diskutera dessa med din vårdgivare.
Enligt National Center for Complementary and Integrative Health kan följande tillskott hjälpa till att förebygga spänningshuvudvärk:
- Butterbur
- koenzym Q10
- mattram
- magnesium
- riboflavin (vitamin B-2)
Följande kan också lindra en spänningshuvudvärk:
- Applicera en värmedyna eller ispack på huvudet i 5 till 10 minuter flera gånger om dagen.
- Ta ett varmt bad eller dusch för att koppla av spända muskler.
- Förbättra din hållning.
- Ta ofta datoravbrott för att förhindra belastning på ögonen.
Men dessa tekniker kanske inte hindrar alla spänningshuvudvärden från att återgå.
Förhindra framtida spänningshuvudvärk
Eftersom spänningshuvudvärk ofta orsakas av specifika triggers är det att identifiera de faktorer som orsakar din huvudvärk ett sätt att förhindra framtida avsnitt.
En huvudvärkdagbok kan hjälpa dig att avgöra orsaken till din huvudvärk.
Spela in din:
- dagliga måltider
- drycker
- aktiviteter
- situationer som utlöser stress
Notera den för varje dag som du har en spänningshuvudvärk. Efter flera veckor eller månader kan du kanske göra en anslutning. Till exempel, om din dagbok visar att huvudvärk uppstod på dagar då du åt en viss mat, kan mat vara din utlösare.
Utsikter för personer med spänningshuvudvärk
Spänningshuvudvärk reagerar ofta på behandlingen och orsakar sällan någon permanent neurologisk skada. Ändå kan kronisk spänningshuvudvärk påverka din livskvalitet.
Dessa huvudvärk kan göra det svårt för dig att delta i fysiska aktiviteter. Du kan också missa dagar med arbete eller skola. Om det blir ett allvarligt problem, prata med din vårdgivare.
Det är viktigt att inte ignorera svåra symtom. Sök genast läkare om du har en huvudvärk som plötsligt börjar eller en huvudvärk åtföljd av:
- sluddrigt tal
- förlust av balans
- hög feber
Detta kan indikera ett mycket allvarligare problem, till exempel:
- en stroke
- tumör
- en aneurysm
