Saker att tänka på
Det finns mycket motstridande information - inklusive några myter och rykten - om hur onani är dåligt för dig.
Vet detta: Oavsett om du onanerar är upp till dig och bara du.
Om du gör det kan du vara säker på att detta inte kommer att orsaka fysisk skada. Och om du inte gör det finns det ingen skada, ingen foul för dig heller.
Här är vad du behöver veta.
Onanerar släpper hormoner
Onani gör att din kropp släpper ett antal hormoner. Dessa hormoner inkluderar:
- Dopamin. Detta är en av de "lyckohormoner" som är relaterade till din hjärnas belöningssystem.
- Endorfiner. Kroppens naturliga smärtstillande medel, endorfiner har också de-stressande och humörstimulerande effekter.
- Oxytocin. Detta hormon kallas ofta kärlekshormonet och är associerat med social bindning.
- Testosteron. Detta hormon frisätts under sex för att förbättra uthållighet och upphetsning. Det släpps också när du har sexuella fantasier, enligt en studie från 2011.
- Prolaktin. Ett hormon som spelar en viktig roll i amning, prolaktin påverkar också ditt humör och immunsystem.
Onanering kan göra att du släpper friska mängder av ovanstående hormoner, varför det kan påverka ditt humör och din fysiska hälsa positivt.
Detta påverkar ditt humör
Dopamin, endorfiner och oxytocin kallas alla "lyckahormoner" i samband med stressminskning, bindning och avkoppling.
Ibland kan onanera hjälpa dig att bli lite bättre när ditt humör är låg.
Förutom ditt fokus och din koncentration
Du kanske har hört talas om "post-nut-tydlighet" - en situation där din hjärna plötsligt känner sig fokuserad efter att du har fått en orgasm.
Faktum är att många människor tycker att onanering hjälper dem att koncentrera sig bättre. Som sådan kan de onanera innan du arbetar, studerar eller tar ett test.
Det finns ingen vetenskaplig förklaring till detta, eftersom det inte har studerats specifikt. Men denna känsla av tydlighet och fokus kan vara ett resultat av att du känner dig avslappnad och glad efter en orgasm.
Det kan hjälpa till att lindra stress och ångest
Medan oxytocin är allmänt känt som "kärlekshormon" och förknippas med social bindning, är det också förknippat med av-stress och avkoppling.
Som en studie från 2005 påpekar spelar oxytocin en viktig roll för att reglera stress och minska ångest.
Det gör detta genom att sänka blodtrycket och sänka dina kortisolnivåer. Kortisol är ett hormon associerat med stress.
Så om du hoppas kunna lindra lite spänning efter en tuff dag på jobbet, kan onanera vara en bra avkopplingsteknik!
Det kan hjälpa dig somna
Anekdotiskt använder många onani för att somna - och det är inte konstigt.
Oxytocin och endorfiner är associerade med avslappning, så det är vettigt att onani kan hjälpa dig att sova, särskilt om stress och ångest hindrar dig från att få lite ögon.
Det kan också påverka din självkänsla
För vissa kan onanera vara ett sätt att öva självkärlek, lära känna din kropp och spendera kvalitetstid på egen hand.
Eftersom du lär dig att njuta av din egen kropp och ta reda på vad som känns behagligt för dig kan onani öka din självkänsla.
Allt som kan förbättra ditt sexliv
Många sexterapeuter föreslår onanerar regelbundet - oavsett om du är singel eller partner.
Förutom de fysiska fördelarna med onani kan ett boost för självkänsla tillsammans med avkoppling vara bra för ditt sexliv.
När det gäller din libido finns det några bevis på att onanering kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam sexdrift. Exempelvis kopplar denna studie från 2009 ofta vibratoranvändning till en hög sexdrift och positiv sexuell funktion, liksom generell sexuell wellness.
Onani kan hjälpa dig ta reda på vad som är behagligt och spännande för dig, vilket kan hjälpa dig att visa din partner vad du tycker om.
Men effekterna är inte alltid positiva
Det finns bevisade fördelar, men vissa människor har negativa erfarenheter av onani.
Du kanske inte gillar känslan, eller det kan vara mot ditt trossystem, eller så kan du helt enkelt inte vara intresserad av den. Det är okej! Oavsett om du väljer att onanera eller inte är upp till dig.
Om onani är svårt för dig, och den här svårigheten stör dig, kan du överväga att nå en läkare eller terapeut.
Vissa människor upplever negativa känslor relaterade till sociala eller andliga förväntningar
Onani anses vara en synd i vissa religioner. Det finns också många samhälleliga stigmas knutna till onani: Vissa tror att kvinnor inte borde onanera, eller att onani är omoralisk.
Det är för att inte nämna de ångest-inducerande myterna kring onani.
Många av oss har hört rykten om att onani får dig att bli blind, eller att det kan få dig att växa hår på dina händer - båda helt falska påståenden som verkar sprida vitt bland preteens!
Om du tror på dessa saker och fortsätter att onanera, kan du uppleva skuldkänslor, ångest, skam eller avsky efteråt.
Det är helt okej att avstå från onani på grund av din personliga övertygelse, men om du vill arbeta igenom skuldkänslor och onanerar utan ångest, kan det att prata med en terapeut hjälpa till.
Vissa underliggande förhållanden kan också spela en roll
Förutom sociala och andliga svårigheter kan underliggande hälsotillstånd göra onani svårt.
Till exempel kan onani vara frustrerande om du upplever:
- erektil dysfunktion
- låg libido
- vaginal torrhet
- dyspareunia, som innebär smärta vid penetration av vagina
- post-orgasmisk sjukdomssyndrom, ett lite känt tillstånd där individer som har en penis kan bli sjuka efter utlösning
Utöver detta kan onanering vara upprörande om du har upplevt sexuellt trauma.
Om du tror att du har ett underliggande tillstånd som gör det svårt att onanera och det stör dig, prata med en läkare du litar på.
På samma sätt, om du kämpar för att onanera på grund av känslomässig besvär, kan det vara bra att prata med en terapeut.
Det beror till slut på dina individuella behov och önskemål
Är onani dåligt för dig? Nej, inte i sig. Oavsett om du onanerar och hur du känner för det är individuellt.
Onanera om du vill, men känn dig inte pressad att onanera om du inte tycker om det - det är verkligen upp till dig!
Sian Ferguson är frilansförfattare och redaktör baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hennes författning behandlar frågor som rör social rättvisa, cannabis och hälsa. Du kan nå ut till henne på Twitter.
