Vad är Wolffs lag?
Du kanske tänker på dina ben som inte rör sig eller förändras mycket, särskilt när du är klar att växa. Men de är mer dynamiska än du tror. De anpassar sig och förändras under ditt liv genom en process som kallas benombyggnad.
Under benombyggnad absorberar specialiserade benceller som kallas osteoklaster gammal eller skadad benvävnad, som inkluderar saker som kalcium och kollagen. Efter att osteoklasterna har avslutat sitt arbete deponerar en annan typ av cell som kallas en osteoblast ny benvävnad där den gamla vävnaden en gång var.
I slutet av 1800-talet beskrev den tyska kirurgen Julius Wolff benrenovering och hur det relaterar till spänningen på benen. Enligt Wolff kommer ben att anpassas efter de krav som ställs på dem. Detta koncept kallas Wolffs lag.
Till exempel, om ditt jobb kräver att du utför en viss funktion, till exempel att lyfta tunga föremål, kommer dina ben att anpassas och stärkas över tid för att bättre stödja denna uppgift. På samma sätt, om du inte ställer några krav på ett ben, kommer benvävnaden att försvagas med tiden.
Wolffs lag kan tillämpas på en mängd olika saker, inklusive fysioterapi och behandling av osteoporos och benfrakturer.
Hur gäller det fysioterapi?
Fysioterapi innebär mjuka övningar, stretching och massage för att återställa styrka och rörlighet efter en skada eller hälsoproblem. Sjukgymnaster ger ofta sina klienter ytterligare övningar att göra hemma som en del av sin återhämtningsplan.
Fysioterapi för benskador eller tillstånd baseras till stor del på begreppet Wolffs lag.
Till exempel, om du har brutit ett ben i benet, kommer du troligtvis att behöva fysioterapi för att hjälpa till att återgå styrka till det benet. För att hjälpa till att ombygga det brutna benet kommer din fysioterapeut att gradvis införa viktbärande övningar i din återhämtningsplan.
Dessa övningar kan börja lika enkelt som att stå på dina spetsar med hjälp av en stol. Så småningom kommer du att fortsätta att balansera på ditt drabbade ben utan stöd.
Med tiden kommer den stress som läggs på det helande benet genom dessa viktbärande övningar att få benet att bygga om sig själv.
Hur gäller det för osteoporos?
Osteoporos är ett tillstånd som händer när dina ben blir porösa och ömtåliga, vilket gör dem mer benägna för sprickor. Detta kan hända när absorptionen av gammal benvävnad överstiger produktionen av ny benvävnad, vilket leder till en minskning av benmassan.
Personer med osteoporos har en ökad risk för benfrakturer.
Osteoporos är ganska vanligt. Enligt National Institutes of Health har 53 miljoner människor i USA antingen osteoporos eller riskerar att utveckla den på grund av låg benmassa.
Wolffs lag är anledningen till att regelbunden träning är avgörande för att bibehålla benmassa och styrka under hela livet.
Både viktbärande och muskelförstärkande övningar ställer krav på dina ben, vilket gör att de kan stärkas över tid. Det är därför regelbunden träning är avgörande för att bibehålla benmassa och styrka under hela livet.
Viktbärande övningar inkluderar saker som att gå, springa eller använda en elliptisk träningsmaskin. Exempel på muskelstärkande övningar inkluderar saker som att lyfta vikter eller använda elastiska träningsband.
Var försiktig
Om du har osteoporos, har du en högre risk att bryta ett ben. Prata med din sjukvårdsföretag innan du testar nya övningar eller viktbärande aktiviteter.
Hur gäller det för benfrakturer?
Ett brott uppstår när det finns en paus eller spricka i ett av dina ben. Benfrakturer behandlas vanligtvis genom immobilisering av det drabbade området i en gjutning eller splint. Att förhindra att benet rör sig gör att det läker.
Wolffs lag har en nackdel och en uppåtsida när det gäller sprickade ben.
Medan det drabbade området är immobiliserat kan du inte använda det. Som svar börjar din benvävnad att försvagas. Men när cast har tagits bort kan du använda Wolffs lag för att stärka ditt ben genom ombyggnad.
Se bara till att börja långsamt. Din sjukvårdsleverantör kan ge dig en specifik tidslinje för när du kan börja göra vissa aktiviteter utan risken att skada dig själv igen.
Poängen
Wolffs lag säger att dina ben kommer att anpassas baserat på den stress eller de krav som ställs på dem. När du arbetar med musklerna lägger de stress på dina ben. Som svar omvandlas din benvävnad och blir starkare.
Men Wolffs lag fungerar också på andra sätt. Om du inte använder musklerna som omger ett ben mycket kan benvävnaden försvagas.
