Det finns en god chans att du har hanterat ryggsmärta under graviditeten. Trots allt kan viktökning, hormonella förändringar och allmän oförmåga att verkligen bli bekväm ta en vägtull på din kropp, inklusive ryggen.
Och även om du troligtvis förväntat dig lite obehag under graviditeten, kanske du inte förväntat ryggsmärta efter födseln efter ditt C-avsnitt.
Ryggsmärta är något som vissa mödrar upplever efter födseln, med smärta som börjar inom timmar efter förlossningen och fortsätter i dagar, veckor eller månader efter födseln.
Här är en titt på de möjliga orsakerna till ryggsmärta efter en kejsarsnitt, ofta känd som en C-sektion, och vad du kan göra för att lindra en del av obehag.
Orsaker till ryggsmärta efter ett C-avsnitt
Ryggsmärta efter födseln kan vara nervstängande, särskilt när du fortfarande återhämtar dig från operationen. Du förväntade dig förmodligen att känna obehag från snittet, men nu är du värk på fler ställen än du trodde var möjligt.
Det finns inte en enda möjlig orsak till smärta, utan snarare flera rimliga förklaringar till värk, som du känner i övre eller nedre delen av ryggen.
1. Hormonella förändringar
Att vara gravid ökar inte bara storleken på magen utan leder också till mycket mindre synliga förändringar, varav vissa kan bidra till ryggsmärta efter förlossningen.
Under graviditeten släpper kroppen graviditetshormonet relaxin som förberedelse för att födas. Detta hormon lossar ligament och leder så att det är lättare att skjuta ut barnet.
Kroppen släpper dessa hormoner oavsett om du har en vaginal leverans eller en C-sektion.
Eftersom det är lättare att anstränga ryggen när leder och ligament är lösa, kan den minsta aktiviteten orsaka smärta i ryggen eller i mitten av ryggen.
Den goda nyheten är att dina leder, muskler och ligament gradvis kommer att stärkas under månaderna efter graviditeten.
2. Viktökning
Att bära extra kroppsvikt är en annan bidragande faktor till ryggsmärta.
Det är normalt att din storlek ökar under graviditeten. När allt kommer omkring växer du en helt ny person. Men den extra vikten och ett skiftande centrum för balans på grund av att du bär så mycket av det framme kan sätta stress på ryggen och ryggraden, vilket kan leda till ryggsmärta.
3. Lyft och bär ett nytt barn
Din baby kanske bara är sex eller sju kilo, vilket inte verkar mycket, men det är extra vikt som du nu bär i dina armar varje dag.
Dessutom böjer du ständigt över och lyfter ditt barn från spjälsängen, bilstolen och barnvagnen. Dessa extra rörelser och räckvidd kan påverka din hållning och orsaka nack- och / eller ryggsmärta.
Att vara mer medveten om din hållning när du hanterar ditt barn kan ge lite lättnad. I stället för att böja dig, håll ryggen så rak och upprätt som möjligt när du lyfter ditt barn och använder dina ben.
Tänk på hur du har placerat din bilstol och om du sitter i bilen för att komma åt sätet kommer att minska behovet av besvärlig positionering medan du lyfter ditt barn in och ut. Detsamma gäller för spjälsängen. Överväg om det är placerat för optimal räckvidd för dig att använda (liksom för barnets säkerhet!) Och gör justeringar efter behov.
4. Amning
Amning är ett utmärkt sätt att binda till ditt barn, och under varje utfodring kan du stirra kärleksfullt in i ditt barns ögon.
Tyvärr kan upprätthållandet av denna position för länge anstränga din hals och orsaka nacksmärta som strålar ut på ryggen. Dålig hållning under amning kan också orsaka ryggsmärta, särskilt om du rycker på axlarna mot ditt barn.
För att minska smärta, håll dina axlar avslappnade och lägg en kudde under armbågen för att stödja din arm. Medan det är OK att se ner under matningen, bryt blicken ibland och titta rakt för att undvika att anstränga din nacke
5. Effekter av anestesi
Den typ av anestesi du får innan en C-sektion kan också orsaka smärta under dagarna eller veckorna efter förlossningen. Du kan få ett epidural- eller ryggmärgsblock för att bedöva området i förberedelserna för operationen.
Med en epidural injicerar läkaren anestesi i området kring din ryggmärg. Under tiden injicerar de med ett ryggmärg anestesi närmare ryggmärgen. Ryggmärgen fungerar snabbare, medan det kan ta upp till 20 minuter för en epidural att döva buken, så leveransmetoden kan påverka vilken typ som användes.
Ett problem med ett epidural- eller ryggmärgsblock är att de kan orsaka muskelspasmer nära ryggmärgen efter förlossningen. Dessa kramper kan fortsätta i veckor eller månader efter leveransen.
Vad kan du göra vid ryggsmärta efter ett C-avsnitt?
Ryggsmärta efter en C-sektion är ofta tillfällig, med smärtintensiteten gradvis minskar under dagarna, veckorna och månaderna efter leveransen. Under tiden tittar du på flera sätt att hjälpa ryggen att må bättre.
Försök att inte böja dig när du lyfter och tar upp ditt barn
Var medveten om din hållning. Håll ryggen rak och böj med knäna. Om du känner dig öm, be din partner eller någon annan att sätta barnet i spjälsängen, barnvagnen eller bilstolen.
Håll ryggen rak medan du ammar
Detta kan underlätta trycket på ryggraden och nacken, förhindra ryggsmärta och underlätta befintlig smärta. Att hitta en bekväm plats för utfodring kan göra en värld av skillnad.
Ta ett varmt bad
Ett varmt bad kan lindra muskelspänningar och muskelspasmer i ryggen. Dessutom hjälper fuktig värme till att öka blodcirkulationen, minska inflammation och ryggsmärta. Eftersom en C-sektion är kirurgi, ta inte ett bad förrän din sjukvårdsföretag ger dig det klart. Om du inte har tid till ett bad, stå i duschen och låt det varma vattnet rinna ner på ryggen, eller använd en värmedyna.
Välj mjuka övningar
När din vårdgivare har fått grönt ljus börjar du med enkla, enkla övningar som Pilates eller yoga. Detta hjälper till att stärka magmusklerna och släpper muskelspänningar i ryggen. Att gå en lätt promenad kan dessutom förbättra blodcirkulationen. Detta kan underlätta inflammation och spasmer i ryggen.
Låt dig vila
Att röra sig för mycket kan förvärra ryggsmärtan. Så håll dig så mycket som möjligt, särskilt om du är öm. Ge din rygg en chans att vila och läka. Att vara alltför aktiv kan förlänga smärta. Ta också tupplurar när det är möjligt. Sömn är hur din kropp reparerar sig själv, och att ta hand om ett nytt barn innebär ofta att du inte får all den sömn du behöver.
Få en massage
Att få en ryggmassage kan också hjälpa dig att må bättre. Massage kan lindra muskelspänningen och förbättra blodcirkulationen. Be din partner att ge dig en massage eller få en professionell postpartum massage.
Ta smärtmedicinering för att underlätta spasmer
Fråga också din läkare om säkra läkemedel att ta, särskilt om du ammar. Vanligtvis är det OK att ta acetaminophen och ibuprofen medan du ammar. Se bara till att du inte överskrider den maximala dagliga dosen enligt anvisningarna på etiketten.
När man ska se en läkare för ryggsmärta efter ett C-avsnitt
Även om ryggsmärta efter ett C-avsnitt är vanligt, ignorera inte svår smärta. Detta inkluderar smärta som förhindrar att du sover på natten eller gör det svårt att flytta eller hålla ditt barn.
Din läkare kan behöva förskriva en starkare smärtmedicinering. Beroende på svårighetsgraden av smärta kan du behöva arbeta med en sjukgymnast för att stärka mag- eller ryggmusklerna och lindra smärta.
Det är också viktigt att träffa en vårdgivare när feber eller domningar följer ryggsmärta. Detta kan vara ett tecken på neurologiska komplikationer från anestesi.
Hämtmat
Oavsett om en kejsarsnöd är planerad eller oväntad, kommer det ofta med en längre återhämtningstid, och du har också troligtvis vissa ryggsmärtor.
Smärta är vanligtvis tillfällig och ibland vändbar genom att förbättra din hållning och göra andra justeringar. Om smärtan inte förbättras efter ett par månader eller stör ditt dagliga liv, prata med din läkare för att diskutera andra alternativ för lättnad.
