Som den mest populära sporten i världen spelas fotboll av människor i alla åldrar. 265 miljoner spelare har idrotten, inklusive både professionella och amatörer.
Medan fotbollsspelare är kända för sitt skickliga fotarbete, använder de också huvudet. Denna teknik, kallad rubrik, är när en spelare medvetet slår bollen med huvudet.
Rubrik är en viktig fotbollsmanöver. Men det har varit en växande oro för dess säkerhet och potentiella koppling till hjärnskador.
I den här artikeln kommer vi att diskutera de möjliga farorna med att gå i fotboll, tillsammans med tips för att förhindra hjärnskada.
Vad är på väg i fotboll?
Rubrik är en fotbollsteknik. En spelare slår bollen med huvudet för att flytta den i en viss riktning. De kan leda bollen mot en annan spelare, över fältet eller i motståndarens mål.
För att spela en boll måste spelaren spela nackmusklerna. De måste också flytta hela kroppen i en snabb rörelse för att ordentligt slå bollen.
Under träningen är det vanligt att fotbollsspelare försiktigt leder en boll upprepade gånger. Men i en konkurrensutsatt miljö leder de vanligtvis bollen med mer påverkan.
I genomsnitt kan en spelare leda bollen 6 till 12 gånger under ett spel.
Vilka är de potentiella farorna med rubriken?
Rubrik anses vara en viktig fotbollsförmåga. Men påverkan av rubrik utgör en risk för huvud- och hjärnskada.
Vissa skador är tillräckligt allvarliga för att orsaka problem omedelbart eller efter några säsonger. Men det är också möjligt att långsamt utveckla symtom efter upprepade mindre skador.
Dessa skador kan inträffa på grund av boll-till-huvud-kontakt. De kan också hända vid oavsiktlig kontakt-till-huvud-kontakt, när två spelare går mot samma boll. Möjliga skador inkluderar:
hjärnskakning
En hjärnskakning inträffar när ditt huvud blir mycket hårt. Det är en typ av traumatisk hjärnskada. I fotboll är cirka 22 procent av alla skador hjärnskakningar.
Efter en hjärnskakning kan du hålla dig vaken eller förlora medvetandet. Andra möjliga symtom inkluderar:
- huvudvärk
- svårighet att fokusera
- minnesförlust
- förvirring
- suddig syn
- yrsel
- balansproblem
- illamående
- känslighet för ljus eller brus
Subkonkussiva skador
En subkonkussiv skada inträffar också när en persons huvud slås med en stark kraft. Men till skillnad från hjärnskakning är den inte tillräckligt allvarlig för att orsaka uppenbara symtom.
Skadan orsakar fortfarande viss hjärnskada. Med tiden kan upprepade subkonkussiva skador samlas och leda till allvarligare skador.
Denna typ av upprepande huvudtrauma är associerad med kronisk traumatisk encefalopati (CTE), en progressiv neurodegenerativ sjukdom. Risken för CTE är högre när någon upplever både subkonkussiva hjärnskador och hjärnskakningar över många år.
CTE är ännu inte helt förstått. Många faktorer, som gener och kost, kan påverka hur huvudtrauma leder till CTE.
Symtomen är också olika för varje person. Möjliga tidiga tecken inkluderar:
- dålig självkontroll
- impulsivt beteende
- minnesfrågor
- nedsatt uppmärksamhet
- problem med att planera och göra uppgifter (verkställande dysfunktion)
Förutom fotboll har CTE setts hos idrottare som spelar andra kontaktsportar som brottning, fotboll och ishockey. Mer specifik forskning behövs för att förstå hur fotboll är kopplat till CTE.
Vem är som mest risk?
Generellt sett är det troligt att yngre fotbollsspelare får hjärnskador från rubriken.
Det beror på att de inte helt behärskar tekniken. När de lär sig att ta sig på huvudet använder de vanligtvis felaktiga kroppsrörelser. Detta ökar risken för hjärnskada.
Dessutom mognar deras hjärnor fortfarande. Deras halsar är också vanligtvis svagare jämfört med äldre spelares hals.
På grund av dessa faktorer är yngre spelare mer utsatta för farorna med rubrik.
Finns det sätt att minimera farorna?
Det är inte alltid möjligt att helt undvika hjärnskador i fotboll, men det finns sätt att minska risken:
- Träna korrekt teknik. Att lära sig rätt teknik från början kan skydda ditt huvud. Detta inkluderar stabilisering av nacken och överkroppen på ett sätt som minskar skadlig påverkan.
- Bär huvudbonader. Huvudbonader, som hjälmar, minimerar också påverkan. Hjälmar är fodrade med stoppning som minskar chocken för din skalle.
- Följ reglerna. Var en bra sport under ett spel och följ reglerna. Detta minskar dina chanser att oavsiktligt skada dig själv eller en annan spelare.
- Använd rätt coaching. Tränare kan lära idrottare att få bättre kontroll över sina rörelser. Prata med tränaren om du är orolig för hjärnskador.
Nya amerikanska fotbollslagar om rubrik
2016 utfärdade USA: s fotbollsförbund, ofta benämnt US Soccer, ett mandat för rubrik i fotboll för ungdomar.
Det förbjuder spelare 10 år och yngre från att spela fotbollar. Det betyder att bussar inte får lära dem rubriktekniker.
För barn mellan 11 och 13 år är kursövningen begränsad till 30 minuter varje vecka. Spelaren kan inte styra en boll mer än 15 till 20 gånger i veckan.
Syftet med denna lag är att öka medvetenheten om huvudskador och skydda yngre spelare. Det trädde i kraft januari 2016.
Hjärnskakningsprotokoll
Om du tror att du har hjärnskakning är det viktigt att följa ett visst protokoll. Detta inkluderar en serie steg som hjälper till att hantera hjärnskakning återställning, såsom följande:
- Stoppa aktiviteten och vila omedelbart. Undvik fysisk och mental ansträngning. Undersök om möjligt av teamets vårdgivare.
- Se en läkare för en utvärdering, även om du inte har omedelbara symtom. Vissa symtom kan ta timmar eller dagar att dyka upp.
- Vila i minst 1 till 2 dagar. Ta ledigt från sport, skola eller arbete. Håll dig borta från områden som överstimulerar hjärnan, som trångt gallerior. På samma sätt kan du undvika att läsa, sms eller andra aktiviteter som förvärrar symtomen.
- Om du är i skolan, vänta med att återgå till klassen tills din läkare säger att det är bra att göra det.
- Gå tillbaka för att spela när din läkare säger att det är OK. Öva lätt aeroba övningar som promenader eller simning i 15 minuter.
- Om du inte har symtom under lätt träning bör du börja sportspecifik aktivitet.
- Starta icke-kontakt sportövningar om du inte har symtom under sportspecifik aktivitet.
- Börja fullkontakt. Om du inte har symtom kan du återgå till tävlingen.
Varje lag, organisation och skola har sitt eget protokoll. Se till att följa proceduren tillsammans med din läkares anvisningar.
När man ska se en läkare
Eftersom vissa symptom på hjärnskador inte är uppenbara till en början, var alltid uppmärksam på din kropp.
Besök en läkare om du upplever något av dessa symtom efter att ha gått i fotboll:
- upprepade kräkningar
- medvetslöshet som varar längre än 30 sekunder
- försämrad huvudvärk
- varaktig förvirring
- kramper
- ihållande yrsel
- synförändringar
Viktiga takeaways
Att gå i fotboll kan öka din risk för hjärnskakning. Med tiden kan upprepade subkonkussiva skador också ackumuleras och orsaka hjärnskador.
Men med korrekt teknik och skyddshuvud är det möjligt att minska risken.
Du kan också hålla dig förberedd genom att lära dig hjärnskakningsprotokollet. Om du misstänker att du har en huvudskada, besök genast en läkare.
