Vad är athazagoraphobia?
Fobier är långvariga ångestbesvär som kan störa ditt dagliga liv. För vissa kan tillståndet ge starka känslor av panik, ångest, stress och rädsla.
I svåra fall kan du uppleva fysiska eller psykologiska reaktioner som stör ditt dagliga liv.
Athazagoraphobia är en rädsla för att glömma någon eller något, samt en rädsla för att bli glömd.
Till exempel kan du eller någon nära dig ha ångest eller rädsla för att utveckla Alzheimers sjukdom eller minnesförlust. Detta kan komma från att ta hand om någon med Alzheimers sjukdom eller demens.
Du kanske också oroar dig för att en familjemedlem med Alzheimers sjukdom inte kommer ihåg dig.
Läs vidare för att lära dig mer om athazagoraphobia.
Vad som orsakar rädsla för att bli glömd
Det är svårt att fastställa den exakta orsaken till fobier, men experter tror att det finns miljö- och genetiska faktorer som kopplar samman specifika fobier.
Detta kan inkludera barndomstrauma, som att vara ensam som barn, eller direkta familjeförbindelser, som en släkting med demens, till specifika fobier som är relaterade till minnet.
De flesta fobier faller in i vissa definierade kategorier. Till exempel kan de vara relaterade till situationer som rädsla för att utveckla Alzheimers sjukdom, föremål som böcker eller miljön som en rädsla för höjder.
Du kanske är mer benägna till specifika fobier om du har:
- en traumatisk upplevelse som utlöser fobi
- en direkt länk som en släkting med fobi eller ångest
- en känslig natur eller om du är blyg eller inåtvänd
Det finns vissa kriterier som beskrivs av American Psychiatric Association (APA) i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) för specifika fobier. För närvarande erkänner APA inte athazagoraphobia som en specifik typ av fobi eller störning.
Studier har dock visat att människor har ångest och rädsla relaterade till minnesförlust. Tillstånd som demens eller Alzheimers sjukdom är exempel där rädslan för att glömma saker eller människor kan vara en verklig oro.
Alternativt kan familjemedlemmar till de med Alzheimers eller demens ha oro över att de glömts av sina nära och kära.
En direkt koppling som en familjemedlem med minnesförlust kan åstadkomma långsiktig rädsla och ångest.
Athazagoraphobia symptom
Symptom på specifika typer av fobier varierar beroende på svårighetsgraden av fobi. De flesta människor upplever nivåer av ångest som det vanligaste symptomet. Andra kan uppleva en blandning av fysiska och emotionella symtom.
De inkluderar:
- panikattacker
- kroppssmärtor
- muskelspänning
- ökad hjärtrytm
- ökat blodtryck
- yrsel
- rastlöshet, nervositet
- svimning
- svettas
- illamående
- depression
- undvika sociala situationer
- brist på fokus eller koncentration
Hur man klarar sig
Fobier är vanliga. I själva verket, enligt National Institute of Health (NIH), upplever 12,5 procent av amerikanerna en specifik fobi någon gång i livet. De flesta har milda fobier som de kan kontrollera och inte söker behandling.
För vissa kan allvarligheten av ångest och rädsla påverka deras liv negativt. Att lära sig några klara färdigheter kan minimera och ge befrielse från fobi.
Några användbara tips om hantering inkluderar:
- träning som yoga
- fokuserade andningstekniker
- aromaterapi
- balanserad diet
- med en tankedagbok
- ha ett stödsystem
- lära sig att sänka stress genom att undvika utlösare av fobi
När man ska träffa en läkare
Alla har ögonblick av ångest eller rädsla. När ångesten är kronisk eller så svår att den begränsar ditt dagliga liv och aktiviteter eller äventyrar din hälsa, kan det hjälpa till att prata med en utbildad mentalhälsovårdspersonal.
Mental vårdpersonal kan hjälpa till genom:
- diskutera vad som orsakar din ångest
- hjälper dig att lära dig mer om din specifika fobi och triggers
- utföra en fysisk undersökning och få din hälsohistoria
- utesluter andra hälsotillstånd eller mediciner som ett problem
Hur diagnostiseras athazagoraphobia?
Diagnosen av eventuell fobi baseras på svårighetsgraden av symptom från DSM-5-kriterierna.
Eftersom athazagoraphobia inte erkänns enligt DSM-5-kriterierna, kommer en hälso- och sjukvårdspersonal i allmänhet att granska din historia och symtom.
Detta kan inkludera en genomgång av barndomsrauma, familjehistoria och andra relaterade faktorer som kan orsaka din rädsla eller ångest.
Athazagoraphobia-behandling
Behandlingen av alla ångestsjukdomar beror på hur allvarligt tillståndet kan vara. Det inkluderar i allmänhet hanteringsverktyg, terapi samt mediciner om det behövs.
Alternativ kan inkludera:
- kognitiv beteendeterapi
- mindfulness och andningstekniker
- medicin mot ångest
- antidepressiva medel, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
Hämtmat
Fobier är vanliga och kan variera från mild ångest till rädsla, stress och panikattacker.
Många personer med fobier håller sig tillbaka från att leva livet fullt ut, men det finns fantastiska verktyg för att hantera fobi.
Lär dig vad som utlöser din fobi och vad som hjälper till att lugna din rädsla. Detta kan vara en trevlig kopp te, lugnande ljud, aromaterapi eller gå en promenad.
Långtidsalternativ inkluderar kognitiv beteendeterapi för att förbättra symtomen och ge balans och tydlighet.
Idag finns det också många appar för att hantera ångest. Vissa är gratis, medan andra har små prenumerationsavgifter. Om du har en mild fobi, prova några för att se om de fungerar för dig.
Du kan också hitta hjälp online med dessa organisationer:
- Anxiety and Depression Association of America: Hitta en terapeut
- Mental Health America
Prata med en professionell inom mentalhälsa om dina specifika problem och vilka verktyg och strategier du kan integrera i ditt dagliga liv för att hjälpa dig hantera din fobi och leva ditt bästa liv.
