Att hålla ditt hem säkert är utan tvekan en prioritet - särskilt om du har ett barn. Det är därför du tar dig tid att babyproof med trappa grindar, täcka eluttag och göra en samlad insats för att hålla kemikalier utom räckhåll. Barn förstår inte faran, så ju fler försiktighetsåtgärder du tar, desto bättre.
På samma sätt tar du också steg för att skapa en säker sovmiljö. Detta garanterar inte bara en god natts vila för alla, det kan också förhindra dödliga sömnolyckor och plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS).
Att hålla ditt barns rum svalt, men bekvämt är ett sätt att upprätthålla en säker sömnmiljö. Det rekommenderas faktiskt att spädbarn sover i en temperatur mellan 20 och 22,2 ° C.
Här är vad du behöver veta om rumstemperaturer för ditt barn, samt tips för att klä ditt barn på rätt sätt för sömn.
Hur bestämmer du den perfekta rumstemperaturen för ett barn?
Att upprätthålla en säker rumstemperatur för ditt barn är viktigt eftersom det minskar risken för överhettning, som har kopplats till SIDS.
Men även om du vet vilken temperatur du vill hålla ditt barns rum kan det vara svårt att mäta om ditt barn faktiskt är bekvämt. Det bästa sättet att mäta deras komfortnivå är att överväga hur du känner dig i rummet.
Många vuxna sover också bättre i ett svalt men ändå bekvämt rum. Att vara för varmt - vilket kan vara resultatet av hög temperatur eller att sova under tunga filtar - kan orsaka svettningar på natten. Detta kan vara obekvämt och väcka dig.
Om detta är obekvämt för dig, föreställ dig hur din lilla känns. Så som en allmän regel, om sovrumstemperaturen är bekväm för dig, är det troligtvis bekvämt för ditt barn också, och vice versa.
De flesta vuxna och spädbarn känner sig svala men bekväma vid den rekommenderade temperaturen mellan 20 och 22,2 ° C, särskilt när de är lämpligt klädda.
SIDS är den oförklarliga döden för ett barn under 1 år. Dessa dödsfall uppstår vanligtvis under sömnen. Det tros att att vara för hett medför barnets risk. Enligt forskning kan överhettning leda till en djup sömn från vilken det är svårt att vakna.
Förutom att hålla ditt barns sovrum på en behaglig temperatur, se till att inte överdriva ditt barn med tunga lager av kläder.
Hur håller du ditt barns rum på rätt temperatur?
Det bästa sättet att hålla ditt barns rum vid rätt temperatur är att övervaka din termostat. Att stänga av temperaturen hjälper till att hålla rummet svalare och bekvämt. Detta kan hjälpa ditt barn att sova bättre och säkrare.
Tänk på att medan ditt hem termostat styr temperaturen i hela hemmet, kan temperaturen i varje enskilt rum vara något annorlunda. Ett antal faktorer kan påverka rumstemperaturen.
Till exempel kan ett sovrum med många fönster eller äldre fönster inte hålla samma temperatur som resten av huset. Och om det finns problem med kanalarbetet i ett rum, kanske inte kallt luft och värme flyter lätt i dessa rum. Dessutom kan dålig isolering ändra temperaturen i vissa rum.
Det är en bra idé att använda en inomhustermometer för att mäta temperaturen i ditt barns rum, särskilt eftersom temperaturen i ditt sovrum kan vara svalare eller varmare än temperaturen i ditt barns rum.
Av denna anledning kan du också överväga att få ditt barn att sova i ditt rum under deras tidiga månader - men inte i sängen med dig.
Säkra sömntips för att förebygga SIDS
Enligt sängen för vuxna är det inte säkert för spädbarn, enligt American Academy of Pediatrics (AAP). Men du kan placera en spjälsäng eller bassinet i ditt sovrum, så att ditt barn kan sova i närheten de första 6 till 12 månaderna.
AAP rapporterar att delning av ett sovrum med föräldrar kan minska risken för SIDS med så mycket som 50 procent. Det exakta skälet till detta är okänt, men det kan ha något att göra med att föräldrar kan hålla ett öga på barnet.
Bakgrundsbrus i sovrummet kan också förhindra djup sömn hos spädbarn. Djup sömn kan också bidra till SIDS.
Tillsammans med att ditt barn sover i rummet med dig kan du vidta andra försiktighetsåtgärder för att förhindra SIDS:
- Sätt barnet på ryggen.
- Ta bort tjock stoppning, fyllda leksaker och tjocka filtar från spjälsängen för att förhindra kvävning.
- Erbjud ditt barn en napp för tupplurar och vid sänggåendet.
- Använd en fast barnsängmadrass.
- Underhålla ett rökfritt hem och begränsa rökutsättningen för baby.
Riktlinjer från AAP noterar att amning är förknippat med minskad risk för SIDS. Amning fungerar inte för alla, men om du kan amma eller pumpa uteslutande i 6 månader kan det vara fördelaktigt.
Slutligen säger AAP att att följa regelbundna barnimmuniseringar kan bidra till att minska risken för SIDS.
Fler tips för att bibehålla idealisk temperatur
När det gäller att hålla ditt barns rum svalt och bekvämt kan du använda en fläkt för att minska risken för överhettning. Rik fläkten uppåt mot taket istället för direkt mot ditt barn.
Om du är orolig för att ditt barn ska vara för svalt på natten, skruva upp värmen något och följ sedan temperaturen i rummet.
Hur ska du klä ditt barn för sömn?
Att veta hur du klär ditt barn för sömn kan vara svårt. Det viktiga att komma ihåg är dock att hur du känner dig i sovrummet troligen är hur ditt barn känner sig.
Om tunga pyjamas och sova under en tung filt gör dig obekväm och svettig, kommer dessa extra lager också att påverka ditt barn.
Tecken på att ditt barn är för varmt inkluderar spolning, svettning eller andning kraftigt. Om temperaturen i ditt hus ökar på natten, kontrollera ditt barn för att se till att de är bekväma.
Rör försiktigt på baksidan av huvudet eller magen för att se om de är varma eller svala. Vissa människor föreslår att man kontrollerar sina händer eller fötter, men detta är inte ett pålitligt sätt att mäta sin kroppstemperatur
Det finns sömnkläder utformade för att hjälpa ditt barn att känna sig mer bekväm på natten. Istället för att täcka ditt barn i pyjamas "och" en filt - vilket inte är ett säkert alternativ - kan ditt barn vara bekvämt med bara fotpyjamas eller en bärbar filt under vintern. Och under sommaren kan du välja lättare pyjamas eller lägga ditt barn i en onesie med strumpor.
Om ditt barn är sjukt och har feber kan det göra dem varmare. Så undvik tunga pyjamas tills de mår bättre.
Hämtmat
För att hjälpa till att hålla ditt barn säkert medan du sover - och säkerställa en lugn natt för hela familjen! - De borde vara bekväma, men ändå coola. Så använd en termometer för att mäta temperaturen i rummet och undvik tunga, heta pyjamas.
Om du känner att ditt barns rum inte bibehåller en behaglig temperatur, kan du överväga att dela ett rum med ditt barn, placera dem i en spjälsäng eller bassinet i närheten tills de är lite äldre.
