Översikt
Du kanske redan har försökt anpassa din diet genom att äta eller undvika vissa livsmedel för att minska uppblåsningen av psoriasis. Men vad sägs om att fokusera på när du äter för att förbättra dina symtom?
Intermittent fasta är en diet som fokuserar mer på när du äter än vad du äter. Det har vunnit popularitet som ett sätt att gå ner i vikt och förbättra ämnesomsättningen. Det finns dock lite bevis för att fasta ger konkreta fördelar för personer med psoriasis, och praxis kan göra mer skada än nytta.
Vissa koständringar har sagts förbättra psoriasis-symtomen, men det finns begränsad forskning. I en amerikansk undersökning 2017 i USA rapporterade personer med psoriasis att antiinflammatoriska livsmedel som grönsaker och friska oljor ledde till förbättringar av deras hud. De rapporterade också att skärning av socker, alkohol, grönsaker med nattskydd och gluten hjälpte deras hud.
Tillsammans med att hålla fast vid din medicinska behandling kan du kanske ändra din kost eller livsstil för att lindra symtomen.
Om du är nyfiken på intermittent fasta, här är en djupare titt på fördelarna och riskerna för personer med psoriasis.
Vad är intermittent fasta?
Det finns flera sätt att närma sig intermittent fasta. En vanlig metod är 16/8, där du begränsar när du äter till några timmar om dagen.
I det här tillvägagångssättet äter du i ett 8-timmars fönster varje dag, och fastar tills nästa cykel börjar. Under den 16-timmars fasta perioden sover du huvudsakligen. Många väljer att fortsätta fasta efter att ha sovit och hoppa över frukosten och börja äta perioden senare på dagen.
En annan metod är att begränsa ditt kaloriintag i två dagar varje vecka och äta som du normalt skulle göra. Till exempel kan du täcka kaloriintaget till 500 kalorier per dag under två dagar i veckan. Eller så kan du växla varannan dag mellan en 500-kalori dag och dina normala matvanor.
Ett tredje tillvägagångssätt är 24-timmarsfasta, där du slutar äta hela 24 timmar. Denna metod görs vanligtvis en eller två gånger i veckan. Det tenderar att ha mer allvarliga biverkningar som trötthet, huvudvärk och låga energinivåer.
Innan du börjar någon metod för intermittent fasta är det viktigt att prata med din läkare eller en dietist för att avgöra om det är rätt för dig.
fördelar
Forskning om intermittent fasta och psoriasis är begränsad. Det finns bara några små observationsstudier såväl som djurbaserade studier om ämnet.
En observationsstudie tittade på 108 patienter med måttlig till svår plackpsoriasis. De fasta under Ramadan månad. Forskare fann en signifikant minskning av Psoriasis Area and Severity Index (PASI) poäng efter att de fasta.
En annan studie av samma forskare observerade effekterna av fasta bland 37 patienter med psoriasisartrit. Deras resultat visade att kortsiktig fasta förbättrade patienternas resultat för sjukdomsaktivitet.
Men i en översyn från 2019 om effekterna av Ramadan-fasta och andra typer av fasta på hudhälsa fann forskarna resultaten vilseledande i deras föreslagna fördelar.
Samtidigt fann en granskning av näringsstrategier för psoriasis 2018 viktminskning och en hälsosam livsstil minskade PASI-poäng betydligt bland personer med måttlig till svår psoriasis. Låga kalorifötter och intermittent fasta har också visat sig minska svårighetsgraden av psoriasis och andra tillstånd hos personer med fetma.
Mer forskning behövs för att avgöra om intermittent fasta kan förbättra psoriasis-symtomen. Men att leda en hälsosam livsstil och försöka en kalorifattig diet, om nödvändigt, kan hjälpa.
risker
Det finns få bevis för att intermittent fasta kan förbättra psoriasis-symtomen. Dessutom kan regelbundet fasta leda till vissa skadliga vanor och biverkningar.
Några av de potentiella biverkningarna av fasta inkluderar:
- ätstörningar och ostört ätande, speciellt ätstörning på icke-fasta dagar
- yrsel, förvirring och lätthet när du kombinerar träning med fasta
- svår hypoglykemi och andra allvarliga hälsoproblem för personer som tar diabetesläkemedel
- fetma kopplat till att hoppa över frukost
- minskade energinivåer
En översyn av dietrekommendationer för personer med psoriasis och psoriasisartrit ledde National Psoriasis Foundation att rekommendera en kalorifattig diet för personer med övervikt eller fetma. Författarna fann begränsade bevis på att vissa livsmedel och dieter kan minska symtomen hos vissa människor. De betonade också vikten av fortsatt medicinsk behandling snarare än att bara förlita sig på förändringar i kosten.
Intermittent fasta kan vara den senaste trenddiet för viktminskning. Men det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis som bevisar att det är effektivt.
Det kan också utgöra en hälsorisk för personer med vissa villkor, inklusive:
- diabetes
- kvinnor som är gravida eller ammar
- personer med en historia av ätstörningar eller ostört ätande
Avhämtningen
Mer forskning måste göras för att stärka eller undanröja fästningens påverkan på psoriasis.
De flesta studier om hälsofördelarna med intermittent fasta är djurbaserade. Det finns bara några småskaliga studier som pekar på potentiella förbättringar av psoriasissymtom. Dessa är främst anslutna till kalorifattiga eller kortvariga fasta dieter.
Kontakta din läkare eller näringsläkare för att lära dig mer om hur förändringar i din kost kan hjälpa till att hantera dina psoriasis symptom.
