Astma är ett lungtillstånd där luftvägarna i lungorna smalnar och sväller. När astma utlöses, strammas musklerna runt dessa luftvägar, vilket orsakar symtom som:
- tryck över bröstet
- hosta
- väsande andning
- problem att andas
Det finns inget botemedel mot astma, men det är möjligt att hantera dina symtom. Ett sätt är att minska din exponering för allergener i miljön som kan utlösa din astma.
En luftrenare kan bidra till att minska exponeringen för miljöutlösare.
Vad är en luftrenare?
En luftrenare är en bärbar luftrenare. Det filtrerar och fångar föroreningar från luften i ditt hem. Det desinficerar också luften som kommer igenom den. En av de mest populära typerna av luftrenare är en joniserande luftrenare som använder ett elektriskt fält för att fånga partiklar.
En luftrenare kontra ett luftfilter
En luftrenare skiljer sig från ett luftfilter, som fångar föroreningar genom att tvinga luften genom ett filter. Medan båda enheterna fångar och filtrerar bort föroreningar, är det bara en luftrenare som sanerar luften.
Ett luftfilter kan vara en del av ett värme-, ventilations- och luftkonditioneringssystem (HVAC) eller vara bärbart.
Flera typer av filter kan användas i båda enheterna, inklusive:
- tvättbar
- disponibel
- högeffektiv partikelstörning (HEPA)
- kol
En luftrenare kontra en luftfuktare
Luftrenare och filter skiljer sig från luftfuktare, som tillför fukt i luften för att förhindra torrhet. Luftfuktare har ingen effekt på allergener eller andra miljöutlösare av astma, men de kan hjälpa dig att andas lättare.
Om du använder en luftfuktare, var noga med att inte lägga till för mycket luftfuktighet, eftersom det kan orsaka mögel eller damm kvalster. Båda dessa kan förvärra din astma.
Kan en luftrenare hjälpa till med astma?
Vanliga miljöastmautlösare i ditt hus inkluderar:
- damm
- sällskapsdjur
- rök
- forma
- pollen från utsidan
En luftrenare kan ta ut dessa triggers från ditt hem genom att fånga dem i filtret. Det fungerar genom att sätta in luft och fånga dessa små partiklar och sedan släppa den rena luften. En luftrenare desinficerar också luften runt den.
Studier har emellertid funnit blandade eller ofullständiga resultat om luftrenare hjälper astmasymtom eller inte.
Enligt American Society of Heat, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers (ASHRAE) kan luftrenare vara mindre effektiva än vanliga luftfilter, eftersom de ofta inte fångar partiklar såväl som luftfilter. Om inte allergenerna fångas effektivt kan de återfördelas på ytor närmare renaren.
Andra studier har en annan åsikt. Till exempel fann en studie från 2018 att luftrenare är effektiva för att hjälpa till att lindra astmasymtom, särskilt för barn.
Enligt en studie från 2016 kan luftrenare vara bättre på att bli av med vissa allergener, som rök, men mindre effektiva för att minska andra allergener, som djurskall.
Sammantaget beror hur väl en luftrenare kan hjälpa till med astmasymtom beroende på:
- luftrörelsens luftflöde
- filterdesign
- storleken på allergenpartiklarna
- placeringen av renaren i ditt hem
Hur man väljer rätt filter
Endast luftrenare som tar bort små partiklar hjälper astmasymtom. Om möjligt bör det uppfylla HEPA-kraven, vilket innebär att det kommer att filtrera mycket små partiklar. För bästa resultat, se till att din luftrenare kan filtrera och sanera luften.
Vissa typer av luftfilter har två filter: en för gaser och en för partiklar. Dessa filter tillsammans hjälper dig att få bästa ren luft.
Du bör också se till att din renare har rätt storlek för det rum där du vill rengöra luften. Du kan behöva flera luftrenare om du vill rena ett stort rum eller mer än ett rum.
Vissa luftrenare producerar en typ av gas som kallas ozon. Se till att undvika dessa produkter. Ozon kan irritera dina lungor och göra din astma värre. Dessutom sanerar denna typ av renare luften och tar inte bort partiklar från den.
Var medveten om att medan luftrenare kan minska mögelpartiklar och lukt kan de inte lösa ett mögelproblem. Om du har mögel i ditt hus, vidta åtgärder för att rengöra den direkt. Du kan behöva någon annan för att göra detta så att det inte leder till en astmaattack.
Vad annars hjälper till att minska allergener?
Andra sätt att hjälpa till att minska allergener i ditt hem inkluderar:
- Med ett luftkonditioneringsapparat.
- Rengör regelbundet i fuktiga områden. Detta kan förhindra att mögel bildas i områden som badrummet.
- Städning regelbundet i andra områden. Om ditt hus blir dammigt, bär en mask för att skydda dig själv.
- Använd dammtäta skydd på din madrass och kuddar.
- Tvätta dina sängkläder regelbundet.
- Dammsugning minst en gång i veckan. Använd ett vakuum av hög kvalitet för att undvika att dammet återförs i luften.
- Bli av med saker som kan fånga damm och andra allergener. Detta inkluderar ytor. Mattor fångar också mycket allergener, så tänk hårt trägolv om du har astma.
- Håll dina fönster stängda under pollensäsongen. Detta är särskilt fallet om du inte har luftkonditionering.
- Grooming eller bada husdjur regelbundet. Detta kan hjälpa till att minska dander.
Självvård för astma
Det viktigaste sättet att kontrollera din astma är att arbeta med din läkare för att skapa en behandlingsplan och följa den. Din behandlingsplan kommer sannolikt att inkludera medicinering, men den kan också innehålla åtgärder som du kan vidta på egen hand för att undvika astmautlösare.
Steg som du kan vidta inkluderar:
- Att upprätthålla en måttlig vikt. Att ha övervikt kan förvärra astma och orsaka andra hälsoproblem.
- Försök med andningsövningar. Andningsövningar kan hjälpa dig att öppna luftvägarna och lära dig andas på sätt som inte utlöser astma.
- Tränar regelbundet. Regelbunden träning kan hjälpa till att minska dina astmasymtom genom att förbättra lunghälsan. Nyckeln är att göra rätt typ av träning. Om din astma utlöses av träning, tala med din läkare om hur du tränar säkert.
- Undvika väderstigrar. Att täcka näsan och munnen i kallt eller blåsigt väder kan hjälpa till att förhindra en astmaattack eller hindra din astma från att bli värre.
- Hantera stress. I vissa fall kan astma utlöses av stressande händelser. Att veta hur man effektivt hanterar din stress kan hjälpa till att förhindra en astmaattack.
- Undvika triggare av halsbränna. Om du har symtom på halsbränna eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan undvikande av triggers för detta tillstånd hjälpa till att förhindra en astma uppblåsning. Om botemedel inte fungerar, prata med din läkare om behandling.
Även om du följer din behandlingsplan är det viktigt att se din läkare eller få läkarvård om:
- dina symtom blir värre, särskilt om du känner att dina mediciner inte fungerar eller om du använder en snabb lättnadsinhalator oftare
- du har några förändringar i dina symtom
- du har andnöd med minimal aktivitet
- du har en astmaattack som inte hjälps av en snabbavlastningsinhalator - i det här fallet, få akutbehandling direkt
Poängen
Att undvika miljöallergener som kan utlösa astmasymtom är en viktig del av att hantera astma.
Det finns några bevis på att luftrenare kan hjälpa till att bli av med dessa allergener. Om du använder en luftrenare för astma, se till att den kan fånga små partiklar och både kan filtrera och desinficera luften.
Rengöring och dammsugning regelbundet, med luftkonditionering och att bli av med mattor och föremål som kan fånga allergener är också effektiva sätt att minska astmautlösare.
