Om du är ute efter ett monsterhang, kan lättnad inte komma tillräckligt snart.
Lyckligtvis försvinner baksmällen vanligtvis inom 24 timmar. Det finns några rapporter online om dem som varar i upp till 3 dagar, men vi kan inte hitta mycket bevis för att säkerhetskopiera detta.
Fortfarande kan dygnet runt känna sig som en evighet när du har att göra med en skada av fysiska och psykiska symtom. Och beroende på olika faktorer kan vissa symptom vara värre än andra när det gäller svårighetsgrad och varaktighet.
På tal om symptom, här är några av de vanligaste:
- en dunkande huvudvärk
- torr mun
- känna sig trött och "ur det"
- orolig mage
- irritabilitet
- känslighet för ljus och ljud
- sömnproblem
- yrsel eller att rummet snurrar
Tidslinjen beror på flera saker
Det finns flera faktorer som påverkar hur länge en baksmälla varar och hur illa du mår.
Hur mycket du hade att dricka
Tro det eller inte, hur många drinkar du inte har har någon betydande inverkan på hur länge en baksmälla varar, enligt en studie från 2017.
Att dricka mer gör emellertid ofta en svårare baksmälla, och allvarliga baksmälla håller vanligtvis längre.
Hur mycket sömn du får (eller inte får)
Det finns bevis för att minskad sömn efter att ha druckit leder till allvarligare baksmälla.
Alkohol påverkar sömnen och inte på ett bra sätt. Det kan hjälpa dig att somna snabbare, men sömnen kommer troligen att vara fragmenterad och kort.
Ju mindre sömn du får efter att ha druckit, desto smårare kommer du att känna.
Dricka på tom mage
Att hänga sig till vissa kvällar på tom mage är aldrig en bra idé av flera skäl.
För det första blir det berusat snabbare och gör eländigheten efter dagen mycket mer trolig. Dessutom tenderar baksmälla att vara svårare efter att ha druckit på tom mage.
Alkohol irriterar också slemhinnan i magen. Om du inte har ätit är det mycket mer troligt att du får magsmärta och kräkningar efter att ha druckit.
Hur uttorkad du är
Alkohol har en urindrivande effekt som får dig att tissa mer, vilket leder till uttorkning om du inte dricker vatten. Om du dricker tillräckligt med alkohol för att kräkas, är det ännu mer vätska förlorat.
Mild uttorkning kan ge dig huvudvärk, torr mun och få dig att känna dig yr och trött - alla vanliga symtom på baksmälla.
Ju mer uttorkad du är, desto värre kommer du att känna dig och längre.
Befintliga hälsotillstånd
Medicinska tillstånd som påverkar hur din kropp metaboliserar alkohol eller de som påverkar ditt blodsocker kan påverka svårighetsgraden och varaktigheten av en baksmälla.
Några exempel är njurs- och leversjukdomar samt diabetes.
Om du är benägen för migränattacker är det också mer troligt att du har problem med baksmälla, speciellt baksmälla huvudvärk, eftersom alkohol är en vanlig trigger för migränattack.
Vissa mediciner
Vissa läkemedel påverkar kroppens förmåga att metabolisera alkohol ordentligt. Som ett resultat är det mer troligt att du kastar upp och har din baksmälla under en längre period.
Några vanliga droger som påverkar hur din kropp bearbetar alkohol inkluderar:
- antidepressiva medel
- medicin mot ångest
- allergimediciner
- antibiotika
Kontakta alltid din läkare eller apotekspersonal innan du dricker om du tar mediciner.
Din ålder
Du föreställer dig inte det; du kan verkligen inte hålla spriten som du brukade.
När vi blir äldre bromsar vår kropps förmåga att behandla gifter. Som ett resultat kan du vara nere för att räkna med mindre alkohol (och längre) än tidigare. Förlåt.
Hur man får lättnad
Det finns ingen snabbkorrigering när det gäller baksmälla, men det finns flera saker du kan göra för att göra saker mer hanterbara när du väntar på det.
Se till att du:
- Håll dig hydratiserad. Att smutta på vatten och juice hjälper dig att hålla dig hydratiserad. Detta kan hjälpa till att lindra några av dina symptom och få dig att må bättre.
- Få lite sömn. Kom ihåg att alkohol är inte bra för sömnkvalitet. Även om det verkar som om du sov tillräckligt, var det förmodligen inte mycket återställande. Om du känner dig uppkopplad efter en natt med att dricka kan till och med bara stänga ögonen hjälpa.
- Ät något. Du kanske inte känner för det om din baksmälla har du att springa mellan soffan och badrummet, men att äta kan hjälpa dig att fylla på förlorade elektrolyter och fixa magen. Sök efter intetsägande saker (tänk saltar, buljong och toast).
- Ta en smärtstillande. OTC-smärtstillande medel kan hjälpa till med en baksmälla huvudvärk och muskelvärk. Men kom ihåg att aspirin och ibuprofen kan irritera magen och att acetaminophen kan skada din redan beskattade lever om du drack mycket. Det är bäst att ta något av dessa med lite mat.
Saker att undvika
Känner du till de baksmällsmeddelanden som har avslutats i generationer eller mirakel baksmälla bot du ser online?
Ingen av dem har faktiskt varit vetenskapligt bevisade. Vissa kan faktiskt göra mer skada än nytta.
Hoppa över dessa om du sitter fast i mardrömskt bakrus:
- Hundhår. Att dricka lite alkohol morgonen efter kan faktiskt göra att din baksmälla håller längre genom att förhindra att kroppen återhämtar sig. Undvik alkohol i minst 48 timmar efter hårt drickande.
- Fet mat. Vem älskar inte att slå en kvitt smörjig sked för hamburgare och pommes frites eller en stor frukost efter att ha druckit? Saken är att fet mat kan orka med din redan irriterade mage, sätta på eller förvärra illamående och få dig att bli ännu trögare.
- För mycket koffein. En kopp java kan ha en stimulerande effekt och hjälpa till med viss grogginess och till och med huvudvärk. Men koffein har en urindrivande effekt. Det kan plocka upp där alkoholen slutade och fortsätta uttorkningen.
- Hoppa över måltider. Det är lätt att hoppa över måltider när du är illamående eller bara vill stanna i sängen hela dagen, men det kan orka med ditt blodsocker och få dig att bli värre. Håll dig närad med hälsosamma saker som frukt och grönsaker, eller håll dig fast med intetsägande livsmedel om du känner dig lugn.
När det kan vara något annat
Om du inte mår bättre efter 24 timmar är det bäst att checka in hos din vårdgivare.
Oroa dig inte, det betyder inte att du dör eller något. Men det kan hända något annat.
Det är också bra att veta skillnaden mellan alkoholförgiftning och baksmälla, även om alkoholförgiftningssymtom oftast dyker upp medan du dricker, inte dagen efter.
Ring 911 eller ditt lokala nödnummer direkt om du eller någon annan får följande symtom när du dricker:
- långsam eller oregelbunden andning
- kramper
- låg kroppstemperatur
- blåaktig eller blek hud
- medvetslöshet
- förvirring
- kräkningar
Tips för nästa gång
Att inte dricka alkohol är det enda helt säkra sättet att förhindra en monster-baksmälla i framtiden.
Om du inte är redo att svärja sprit helt, är dessa tips din nästa bästa satsning:
- Sätt en gräns. Ge dig en drinkgräns i förväg och hålla fast vid den. Låt inte någon pressa dig att dricka mer än du vill.
- Lugna dig. Att smutta istället för att tugga och växla sprit med hån eller andra icke-alkoholhaltiga drycker kommer att hålla dig från att dricka för mycket, för snabbt.
- Välj rätt drycker. Undvik eller åtminstone begränsa rött vin och mörk sprit, som bourbon. Mörka drycker innehåller fler kongener, vilket kan förvärra baksmälla.
- Ät innan du dricker. Alkohol absorberas snabbare på tom mage. Ät innan du börjar dricka och nosh när du dricker för att långsamt absorbera.
- Var DD. Om du volontär för att vara den utsedda föraren, är allt tryck du känner att dricka mer i grunden av. Inga baksmälla, och dina vänner kommer att älska dig för det!
Poängen
Baksmälla är eländiga, men de flesta avtar inom 24 timmar. Att dricka med mått är nyckeln om du vill undvika dem.
Om du har att göra med baksmälla regelbundet kan det vara ett tecken på att du missbrukar alkohol. Du har flera alternativ för konfidentiell hjälp om du är orolig för din alkoholanvändning:
- Prata med din primära vårdgivare om din dricka.
- Använd NIAAA Alcohol Treatment Navigator.
- Hitta en supportgrupp genom Support Group Project.
- Hitta ett anonymt alkoholistmöte i ditt område.
