Du hade precis ett barn - grattis! Det enda problemet är att du gråter över blöjautblåsningar, snappar på din make och önskar att du bara kunde hoppa in i din bil och köra någonstans - var som helst - utan att oroa dig för din nästa amningssession.
Vad är det med dig? Att få ett barn är en glädjande upplevelse, eller hur? Ja, inte för alla - åtminstone inte direkt. För många mödrar innebär det att ta hem ett nytt barn stress, utmattning och smärta samt att hantera en allvarlig uppsättning rasande postpartumhormoner som kastar alla dina känslor i hyperdriv.
Med andra ord, det är helt normalt att glömma varför du valde att kyssa ditt gamla liv farväl till förmån för en fylld med dygnet runt nyfödda vård.
Här är vad du behöver veta om baby blues, från hur de känner till hur länge de varar.
När det är mer än blues
Vissa människor har inte bara ett genomsnitt av "baby blues" efter födseln; de upplever postpartumdepression, ett allvarligare tillstånd som kräver medicinsk vård. Känn tecken.
Vad är baby blues?
Cirka 80 procent av mödrarna efter födseln har babyblått, som hänvisar till en kort tid efter födseln som är fylld av tristess, ångest, stress och humörsvängningar. Det betyder att fyra av fem nya mammor rapporterar om dem - så det är stor chans att du också kommer (och om du inte gör det, kan du ringa dig själv tur!).
Babyblusen slår vanligtvis inom några dagar efter att han födde, men om du hade en särskilt tuff förlossning kanske du märker dem ännu förr.
Även om läkare inte kan fastställa exakt vad som orsakar dem, berättar deras timing mycket. Efter födseln går kroppen igenom extrema hormonella fluktuationer för att hjälpa dig att återhämta sig och ta hand om ditt barn, genom att krympa din livmoder tillbaka till sin normala storlek och bland annat främja amning. Dessa hormonella förändringar kan också påverka en mammas sinnesstämning.
Den andra troliga orsaken? Postpartum perioden är en tid under vilken föräldrar inte sover regelbundet (eller mycket alls, ärligt) och hanterar alla stora förändringar i rutin och livsstil som följer med en ny baby. Alla dessa faktorer kombinerar för att bana väg för baby blues.
Vilka är symptomen på baby blues?
Symtomen kan börja 2 till 3 dagar efter att barnet föddes. För det mesta försvinner babyblåsen på egen hand strax efter födseln - vanligtvis inom 10 dagar men ibland upp till 14 dagar efter födseln. Hur du upplever baby blues kan skilja sig från hur din BFF eller svägerska gör, men i allmänhet inkluderar symtom på baby blues:
- känner sig gråtande eller gråter på ett oförklarligt sätt över mindre triggers
- har humörsvängningar eller är särskilt irriterad
- känner dig obunden eller obunden till ditt barn
- saknas delar av ditt gamla liv, som friheten att gå ut med vänner
- oroa dig eller känna dig orolig för ditt barns hälsa och säkerhet
- känner dig rastlös eller upplever sömnlöshet, även om du är utmattad
- har problem med att fatta enkla beslut eller tänka tydligt
Hur skiljer sig babyblusen från depression efter födseln?
Det finns två viktiga indikatorer på att sorgsenheten du känner efter födseln är mer än babyblåen och kan garantera ett samtal till din läkare för att diskutera depression efter födseln: tidslinjen och svårighetsgraden av dina symtom.
tidslinje
Om du fortfarande känner dig ledsen, orolig eller överväldigad efter två veckor efter födseln, kan du ha depression efter födseln. (Babyblusen varar vanligtvis inte längre än 2 veckor.)
Babyblåen började också ganska snabbt efter födseln, så om du plötsligt börjar uppleva symtom på depression flera veckor eller månader efter födseln, är de inte babyblusen. Postpartumdepression kan uppstå när som helst under det första året efter att du har fått ett barn.
Svårighetsgrad av symtom
Vad en person anser allvarligt kan vara mer eller mindre så för en annan person, så det här är lite subjektivt. Vanligtvis kommer babyblåen att göra att du känner dig otrogen och orolig, men de borde inte påverka din livskvalitet så mycket.
Å andra sidan är postpartumdepression inte något som kommer och går lätt under dagen; symtomen är mer bestående och försvinner inte på egen hand.
Vad kan du göra för att behandla baby blues?
Du behöver inte göra något, i sig, för att behandla baby blues - de flesta tycker att när de anpassar sig till sin nya roll och slår sig in i en rutin med sitt barn, börjar de känna sig mer som sig själva.
Som sagt, postpartumfasen är tuff, och det är viktigt att ta hand om dig själv så bra du kan. Att hitta saker som får dig att må bättre under denna övergångstid kan hjälpa dig att komma tillbaka till "normalt" (eller åtminstone hitta din nya normala) lite snabbare.
- Få så mycket sömn som du kan. Vi vet, sömn är en ovärderlig vara i ditt hus just nu, men lyssna på din mamma: Sov när barnet sover och låt tvätten staplas upp. Allt verkar värre när du är utmattad. Ibland är det bästa sättet att sova.
- Fråga efter hjälp. Den tvätten vi berättade för dig att glömma bort? Ditt andra alternativ är att låta någon annan göra det åt dig. Det finns oftast människor som söker sätt att hjälpa nya mödrar, så när mormor kommer och frågar vad hon kan göra, ge henne en uppgift. Att laga mat, köra ärenden, byta blöjor - försök inte göra allt själv.
- Ät bra och gå utanför. Den här behöver inte mycket förklaring: Mata din näringsrika mat och få lite frisk luft. Det är enkelt men effektivt.
- Prata med någon. Det behöver inte vara en terapeut, men om du har en, ring dem. Annars, chatta med en familjemedlem eller vän som "får" dig och inte kommer att döma. Ibland behöver du bara ta bort saker från bröstet.
- Gör något du älskar. Om det känns som det skulle vara lättare att hitta en enhörning än fem minuter för dig själv, får vi det - men om du lever 24/7 för en annan människa kommer du att bli utbränd och förargad. Oavsett vad det var före barn som fick dig att känna dig lycklig och avslappnad måste du hitta tillbaka till ditt liv efter barnet (även om det bara är 20 minuter åt gången).
- Binda med din make eller partner. Det är lätt att tappa reda på den andra personen du är i det här nya livet med, men att åta sig att göra något med din partner en gång om dagen kan gå långt mot att hjälpa dig att både känna dig kopplad och stöttad.
Avhämtningen
Babyblusen är en vanlig del av många nya föräldrarnas övergång till livet med barnet. Lyckligtvis försvinner de vanligtvis på egen hand strax efter födseln.
Men om du fortfarande känner dig ledsen eller orolig efter 2 veckor - eller om dina symtom blir allvarliga vid någon tidpunkt - kontakta en familjemedlem, pålitlig vän eller vårdgivare direkt eller ring SAMHSA National Helpline för lokala resurser. Babyblåsen kan vara normal och kortlivad, men postpartumdepression måste behandlas.
