Du kanske har hört talas om kroppens biologiska klocka tidigare, men hur är det med den kinesiska kroppsklockan?
Den kinesiska kroppsklockan, som är rotad i traditionell kinesisk medicin, bygger på idén att du kan få ut mesta möjliga av din energi och specifika organ genom att använda dem när de är på topp.
Topparna för enskilda organ i kroppen varierar. Till exempel har lungorna en höjd mellan 3 och 05:00 varje dag.
Men betyder det att du bör vara uppe vid gryningen för att få ut det mesta av dessa organ genom att träna? Finns det några betydande fördelar med att förskriva teorierna bakom den kinesiska kroppsklockan?
I den här artikeln ska vi titta närmare på detta koncept, varför det tros vara fördelaktigt och vad forskningen säger.
Vad är den kinesiska kroppsklockan?
För att förstå den kinesiska kroppsklockan måste du först förstå begreppet qi. Kort sagt är qi ett ord som används i kinesisk medicin för att beskriva energi. Det består av energi i varje mening av ordet. Till exempel har jorden qi, liksom din kropp, och till och med tankar och känslor.
Det är också viktigt att förstå att qi är i ett konstant flödesläge. Det förändras kontinuerligt när det rör sig i kroppen eller mellan människor och föremål.
Den kinesiska kroppsklockan är byggd på begreppet qi. Under 24 timmar tros qi röra sig i 2-timmars intervall genom organsystemen. Medan du sover, tros qi dra inåt för att helt återställa din kropp.
Ett av de viktigaste 2-timmarsintervallerna är mellan 01.00 och 03.00, vilket är när levern tros rena blodet. Det är under denna tidsram som kroppen börjar förbereda sig för att qi rör sig utåt från kroppen igen.
Denna tabell visar vilka organ som korrelerar med 2-timmarsintervall för den kinesiska kroppsklockan.
| 2-timmars intervall | Organ- och toppfunktioner |
| 3–5 | Lunga: Denna period är när lungorna har sin högsta energi. Det tros vara en idealisk tid att träna, i motsats till senare på dagen. |
| 5–7 | Tjocktarmen: Denna period tros vara när du ska ge dig själv tillräckligt med tid att hedra tjocktarms eliminationsfunktion. |
| 9–11 | Milt: Mjälten tros vara kopplad till magen, som ansvarar för att ta emot mat och dryck innan den till sist jäsar dem. Under denna period tros det att qi drivs uppåt av mjälten. |
| 11–1 | Hjärta: Eftersom hjärtat representerar lugn, är det viktigt att minska stress under denna period, beroende på dem som föreskriver att den kinesiska kroppsklockan. |
| 13–13 | Tunntarmen: Tyngre måltider tros tolereras mer under denna period, eftersom qi expanderar och börjar köra vid middagstid. |
| 15-15 | Blåsan / njuren: Man tror att njuren är ansvarig för att innehålla qi och att den är direkt kopplad till urinblåsan. Tillsammans utsöndrar de oönskade avfallsmaterial i kroppen. |
| 19–19 | Perikardium: Perikardiet tros vara hjärtans skydd. Denna period är när qi förmodligen regleras för att förhindra symtom, såsom illamående och kräkningar. |
| 21–11 | Trippelbrännare: Trippelbrännaren hänvisar till organsystemet som helhet, och denna period tros vara när den genererar den största mängden värme. |
| 1–3 | Lever: De som ordinerar den kinesiska kroppsklockan tror att det är viktigt att ge din lever så lite att bearbeta som möjligt under denna period så att den kan fokusera på dess flera rengöringsfunktioner. Detta innebär att du äter din sista måltid på dagen tidigt och ser till att den är lätt. |
Hur kan du använda klockan för att gynna din hälsa?
Genom att omfatta konceptet med den kinesiska kroppsklockan tror man att du potentiellt kan få ut mesta möjliga av dina specifika organ och kroppsfunktioner när de är på topp.
Enligt den kinesiska kroppsklockan toppar till exempel lungorna mellan 3 och 05:00. Stig upp tidigt för en morgonövning under denna tid kan hjälpa dig att maximera potentialen för dessa organ.
Dela på Pinterest
Vad forskningen säger
Det är värt att notera att det finns lite vetenskaplig forskning bakom huruvida den kinesiska kroppsklockan är korrekt, liksom om förskrivning av dessa två timmars tidsintervall kan hjälpa till att maximera din orgelanvändning.
Med detta sagt betyder det inte att kroppen saknar en intern klocka. Det finns en mängd forskning som stöder uppfattningen att människokroppen har en biologisk klocka, som påverkar allt från sömn till atletisk prestanda.
Din kropp har också døgnrytmer, som hjälper till att reglera kroppstemperaturen, matvanor och matsmältning och andra kroppsfunktioner.
Hämtmat
Den kinesiska kroppsklockan fokuserar på olika organ i kroppen såväl som qi eller energi. Det tros att genom att använda specifika organ vid vissa tider på dagen kan du dra nytta av din kropp och utnyttja din qi när den är på topp.
Det finns emellertid lite vetenskapliga bevis bakom huruvida förskrivning till den kinesiska kroppsklockan är till hjälp eller till fördel för din hälsa.
