Om du har psoriasis kanske du märker att dina symtom blir värre när du känner dig stressad.
Stress är en vanlig psoriasis trigger. Det kan också påverka din mentala och fysiska hälsa negativt på andra sätt. Därför är det viktigt att vidta åtgärder för att begränsa stress.
Massageterapi är en strategi som människor ibland använder för att lindra stress. Massage kan hjälpa till att underlätta muskelvärk och spänningar samtidigt som man främjar avkoppling.
Massage kan också bidra till att minska smärta eller stelhet i samband med psoriasisartrit (PsA), som drabbar cirka 30 procent av personer med psoriasis.
Läs vidare för att lära dig hur du kan skydda din hud medan du får en massage.
Vad är massage?
Vid massage appliceras tryck på hud, muskler och andra mjuka vävnader för att hjälpa till att sträcka och lossa dem.
Beroende på den specifika typen av massage, kan olika rörelser eller tekniker användas för att applicera skonsamt mot djupt tryck på riktade delar av kroppen.
Till exempel kan en massageterapeut gnida, trycka, slå, knåda, vibrera eller knacka på din hud och muskler. Du kan också använda dessa tekniker på din egen kropp i självmassage.
Många personer med psoriasis kan säkert få en massage. Du kan dock behöva vidta några speciella försiktighetsåtgärder för att skydda din hud.
Prata med din läkare för att lära dig om massage är ett säkert val för dig.
Kommunicera med din massageterapeut
Innan du bokar en massagemöte, överväg att fråga massageterapeuten om deras kvalifikationer och erfarenhet:
- Är de licensierade, certifierade eller registrerade för att utöva massageterapi?
- Vilken utbildning och erfarenhet har de?
- Har de någonsin arbetat med kunder som har psoriasis?
Låt massageterapeuten veta om din psoriasis och alla andra hälsotillstånd du kan ha, till exempel PsA.
Om de inte känner till psoriasis kanske du föredrar att hitta en annan terapeut som har kunskap och erfarenhet av detta tillstånd.
En välutbildad och erfaren massageterapeut kan anpassa produkterna, teknikerna och mängden tryck de tillämpar under din massage för att hjälpa till att uppfylla dina hälsobehov och preferenser.
Din massageterapeut bör undvika att trycka på hudområden som är inflammerade eller trasiga. Om du har PsA, bör de också vara försiktiga mot alla inflammerade leder.
Om du känner någon smärta eller obehag under din massage, låt din massageterapeut veta det.
Undvik irriterande oljor och lotioner
Massageterapeuter applicerar ofta oljor eller lotioner på huden innan de masseras. Detta hjälper till att minska friktionen.
Innan du får en massage, fråga din terapeut vilken typ av oljor eller lotioner de använder.
Många oljor och lotioner kan hjälpa till att mildra psoriasis-plack och återfukta torr hud. Vissa produkter kan emellertid irritera huden.
Om det finns vissa oljor eller lotioner som du föredrar att använda, överväg att ta dem till din massagemöte.
Du kan också fråga din läkare om det finns några produkter de rekommenderar att använda under en massage eller regelbundet.
Lär dig om massage täcks av din försäkring
Kostnaderna för massage kan variera mycket beroende på:
- vilken massageterapeut du besöker
- vilken typ av massage du får
- hur länge massagesessionen varar
- om du har sjukförsäkring för massage
Om du har sjukförsäkring, överväg att kontakta din försäkringsleverantör för att ta reda på om din plan ger täckning för massage.
Om din försäkringsplan täcker massage kan din försäkringsleverantör kräva att du besöker vissa massageterapeuter som finns i ditt försäkringsnätverk.
De kan också kräva att du får en remiss till din massageterapeut från din läkare.
Avhämtningen
När du känner dig öm, spänd eller stressad, kan massage hjälpa till att lugna dina muskler och ditt sinne.
Tala med din läkare för att lära dig om potentiella fördelar och risker med massage. De kan hjälpa dig att väga för- och nackdelar med denna stresslindrande behandling.
Innan du bokar en tid hos en ny massageterapeut, låt dem veta att du har psoriasis.
Det är viktigt för dem att undvika att trycka på betänd hud eller leder. Du kan också be dem att använda eller undvika vissa oljor eller lotioner, beroende på dina behov och önskemål.
