Även om du antagligen inte förväntade dig att din nyfödda skulle sova igenom natten, när din lilla är ett litet barn, har du vanligtvis bosatt dig i en något tillförlitlig sänggångs- och sömnrutin.
Oavsett om det är ett badkar, en berättelse eller en låt som säger att du ska lugna dig och förbereda sig för sömn, har du vanligtvis bemästrat sänggående som fungerar för din familj när ditt barn är 2.
Allt hårt arbete som du gjort för att skapa en fredlig rutin gör det ännu mer smärtsamt när ditt barn plötsligt börjar kämpa med sömn efter månader med tillförlitliga sängtider.
Om du har ett barn runt 2 år som plötsligt inte sover som de har varit och som kämpar för läggdags, vaknar upp flera gånger på natten eller står upp för dagen alldeles för tidigt, är chansen att din lilla upplever 2- år gammal sömnregression.
Läs vidare för att ta reda på mer om vad det är, hur länge det kommer att pågå, vad som orsakar det och vad du kan göra för att hjälpa det att passera så snabbt som möjligt.
Vad är den 2-åriga sömnregressionen?
Sovregression är vanligt vid flera åldrar, inklusive 4 månader, 8 månader, 18 månader och 2 år.
När din lilla upplever sömnstörningar kan det finnas ett antal orsaker, men du kan skilja en regression baserad på när det händer, hur länge det varar och om det finns några andra problem som kan orsaka sömnproblemen.
Den 2-åriga sömnregressionen är en kort tid då en 2-åring som annars sov bra börjar kämpa för sömn vid sänggåendet, vakna hela natten eller stiga för tidigt på morgonen.
Även om denna sömnregression kan känna sig särskilt frustrerande för föräldrar, är det viktigt att komma ihåg att det är normalt och tillfälligt. En liten studie från 2005 visade att 19 procent av tvååringarna hade ett sömnproblem, men dessa problem minskade med tiden.
Hur länge kommer det vara?
Även om även en natt med dålig sömn kan göra att du känner dig utmattad nästa dag, är det viktigt att komma ihåg att den 2-åriga sömnregressionen, som alla andra sömnregressioner, inte kommer att bestå för evigt.
Om du reagerar konsekvent på ditt barns nattupplevelser och behåller ditt tålamod kommer det troligtvis att passera inom 1 till 3 veckor.
Vad orsakar den 2-åriga sömnregressionen?
När en regression träffar är det normalt att veta vad som orsakar den plötsliga störningen i din rutin. Medan varje tvååring är unik, finns det några allmänna skäl till varför de kan uppleva denna sömnregression.
Utvecklingsframsteg
När ditt barn rör sig genom världen lär de sig nya saker och utvecklar nya färdigheter varje dag. Ibland kan allt det lärande och växa göra det svårt för dem att sova bra på natten.
Vid 2 års ålder upplever barn ett hopp i sina fysiska förmågor, språkkunskaper och sociala förmågor som kan leda till tuffare sänggångar och fler nattvakningar.
Separations ångest
Även om det kanske inte håller mycket längre, kan separationsångest fortfarande vara en utmaning för denna åldersgrupp. Ditt barn kan vara mer klibbigt, ha svårt att skilja sig från en förälder eller vill att en förälder ska vara närvarande tills de somnar.
Att vara trött
Medan de flesta vuxna tenderar att kollapsa i sängen tacksamma när de är övertröttade, gör barn ofta tvärtom.
När din lilla börjar skjuta på sänggåendet senare och senare lindar de ofta på sig på grund av att de är trötta. När detta händer kan det vara svårt för dem att lugna sig nog att få sova lätt.
Nyvunnen oberoende
Precis som småbarns fysiska, språkliga och sociala färdigheter expanderar, så är deras önskan om självständighet också. Oavsett om det är en stark önskan att få sig själv i sina pyjamas oberoende eller krypa ut ur spjälsängen om och om igen, kan ditt småbarns strävan efter självständighet orsaka stora problem vid sänggåendet.
Familj förändras
Det är inte ovanligt att ett litet barn upplever en stor förändring av sin familjedynamik precis runt deras andra födelsedag: införandet av ett syskon i bilden.
Även om att ett nytt barn är ett glädjande evenemang kan det leda till beteendeförändringar och sömnstörningar för äldre barn i hemmet - liksom alla större livshändelser.
Ändringar i tupplursschemat
Cirka två år gammal börjar några småbarn tappa sin tupplur när deras sociala kalender börjar fyllas. När familjens utflykter och lekdatum händer hela dagen kan det vara svårt att pressa in en middagstermin varje dag. När ändringar i en tupplur schema inträffar dock påverkar de nästan alltid kvällens rutin.
Om ditt barn har tappat en tupplur, börjat sova under kortare perioder under dagen eller motstår sömn på dagtid kan det också påverka sömn på natten.
tandsprickning
Många småbarn får just sina tvååriga molar, vilket kan vara obekvämt eller smärtsamt. Om din lilla har smärta eller obehag från tandvård är det inte ovanligt att det påverkar deras förmåga att sova lugnt under natten.
rädsla
Vid två år börjar många små att se världen på nya, mer komplexa sätt. Med denna nya komplexitet kommer ofta nya rädslor. När ditt barn plötsligt inte sover bra kan orsaken vara en åldersanpassad rädsla för mörkret eller för något skrämmande de föreställer sig.
Vad kan du göra med den 2-åriga sömnregressionen?
När det gäller att lösa denna regression finns det några tydliga och enkla steg du kan vidta för att komma igång.
Se till hälsa och säkerhet
Först bör du se till att ditt barn har alla sina grundläggande behov uppfyllt, och att de inte är obehagliga eller har smärta på grund av sjukdom eller problem som tandvård.
Efter att ha försäkrat att din lilla är frisk och inte har smärta bör du se till att lösa miljöproblem som orsakar problem vid sänggåendet.
Om ditt litet barn klättrar ut ur spjälsängen, till exempel, se till att spjälsmadrassen är på sin lägsta inställning. (Helst har du redan gjort detta när ditt barn kan dra sig till stående.) När spjälsräcke - vid sin lägsta punkt - är vid eller under ditt barns bröstvårtans linje när det är upprätt är det dags att flytta dem till en liten säng.
American Academy of Pediatrics rekommenderar att du flyttar till en barnsäng när ditt barn är 89 cm.
Om ditt barn redan befinner sig i ett litet barn eller en stor säng, se till att deras rum är barnsäkra och säkra genom att förankra alla möbler, ta bort skadliga eller farliga föremål och följa andra bästa praxis för barnsäkerhet. Att göra det betyder att din lilla kan röra sig säkert runt i rummet på natten.
Om ditt barn upplever en rädsla för mörkret kan du investera i en nattljus eller en liten lampa för att få sin miljö att känna sig säkrare och mer välkomnande.
Underhålla rutiner
Därefter bör du titta på deras rutin för att hantera alla problem på dagen eller på kvällen som kan orsaka störningar.
Syftar till att upprätthålla en konsekvent tupplur (eller "tyst tid" om ditt barn inte tuppar) schema under dagen och ansträng dig för att lägga ditt barn i säng på ungefär samma tid och följa samma rutin varje kväll.
Håll lugn och konsekvent
Efter att ha tagit upp ditt barns hälsa och säkerhet, miljö och rutin är det dags att titta inåt efter det tålamod du behöver för att reagera konsekvent på kvällar på natten tills sömnregressionen passerar.
Om ditt barn upprepade gånger lämnar sitt rum, rekommenderar experter lugnt att plocka upp dem eller gå tillbaka dem och sätta tillbaka dem i sin säng varje gång de dyker upp utan att visa mycket känslor.
Alternativt kan du försöka helt enkelt sitta utanför deras dörr med en bok eller tidskrift och påminna dem om att komma tillbaka i sängen varje gång de försöker lämna sitt rum.
Även om det kan vara frestande att brottas dem i sin säng om och om igen, låter ett barn leka tyst i sitt rum (så länge det är barnsäkert och inte har ett överflöd av alltför stimulerande leksaker) tills de tröttnar sig ut och går i sängen ofta en enklare och mer skonsam metod för att svara på problem vid sänggåendet.
Fler tips
- Håll din sömnrutin hanterbar. Fokusera på att inkludera aktiviteter som lugnar ditt barn.
- Undvik skärmar av alla slag i minst en timme före sänggåendet. Exponering för skärmar förknippas med förseningar i sänggåendet och minskad sömn.
- Om du samföräldrar med en annan vuxen, vänd dig på att hantera sänggående.
- Kom ihåg att detta också är tillfälligt.
Sovbehov för 2-åringar
Även om det ibland kan verka som att din lilla skulle kunna få lite eller ingen sömn, är verkligheten att tvååringar fortfarande behöver sova en hel del varje dag. Barn i denna ålder behöver mellan 11 och 14 timmars sömn var 24 timmar, ofta delade mellan en tupplur och deras natt sömn.
Om din lilla inte får den rekommenderade mängden sömn, är det troligt att du ser problem med beteende på dagtid och kämpar med tupplur och sängar på grund av övertrötthet.
Hämtmat
Medan den 2-åriga sömnregressionen verkligen är frustrerande för föräldrarna, är det utvecklingsmässigt normalt och vanligt att småbarn upplever.
Om din lilla plötsligt kämpar vid sänggåendet, vaknar ofta på natten eller står upp för tidigt, är det viktigt att ta itu med alla underliggande problem och sedan förbli tålmodig tills regressionen passerar.
Lyckligtvis med konsistens och tålamod kommer denna sömnregression sannolikt att passera inom några veckor.
