Badkaret sjunger ditt namn och krönar sådana söta saker som lovar lättnad för varje utmattad, öm muskel i din gravida kropp. Men … är det säkert?
ja! Att säkert blötlägga i ett bad är helt acceptabelt - och roligt - så länge du tänker på några försiktighetsåtgärder.
Att ta ett bad kan hjälpa dina ömma muskler att slappna av och har en lugnande effekt på dina nerver - det är som en varm filt. Men om din kroppstemperatur ökar för mycket, tar du frasen "bulle i ugnen" till en ohälsosam extrem, vilket ökar din risk för graviditetskomplikationer och utvecklingsavvikelser hos ditt barn.
Här är vad du behöver veta:
Hur kan du säkert ta ett bad?
Huvudnyckeln? Håll din kärnkroppstemperatur under 38,3 ° C.
En frisk gravid kvinnas inre kroppstemperatur är cirka 99 ° F (37,2 ° C) - eller ungefär 0,4 till 0,8 Fahrenheit grader högre än en frisk, icke-gravid kvinna.
Helst tar du ett bad i varmt vatten som är en säker temperatur, cirka 98,6 till 100 ° F. Om du vill veta den exakta temperaturen på vattnet, gå vidare och köpa en termometer för att hålla i vattnet - du fortsätter att använda den när din lilla kommer.
Tänk om du gillar ditt bad på den varma sidan? En studie från 2019 granskade bevis och drog slutsatsen att vattenbad upp till 104 ° F (40 ° C) inte kommer att höja kärntemperaturen till osäkra nivåer på upp till 20 minuter. Det är dock viktigt att du är medveten om hur du reagerar på temperaturen.
Om du börjar känna dig överhettad, ta en sval dusch - eller en som inte är varmare än 37,8 ° C för att sänka din kärntemperatur. Tecken på överhettning inkluderar känsla av het, svett och röd hud. Allvarligare tecken på överhettning är yrsel, illamående, fallande eller besvimning.
Vilka är riskerna med att bada?
Få studier finns på gravida kvinnor och badar i varmt vatten på grund av faran för deras barn.
Men djurforskning bestämde att när en gravid kvinnas kärntemperatur är 2 Fahrenheit grader över baslinjen 99 ° F eller högre, finns det en ökad risk för neurala rördefekter (NTD). Denna risk påverkas också av tidpunkten och varaktigheten för denna temperaturökning.
Som nämnts ovan, håll alltid vattnet vid en säker temperatur och adress omedelbart tecken på överhettning.
Efter att vattnet har gått sönder ska du inte blöta i ett badkar utan din läkares eller barnmorska tillåtelse. När vattnet går sönder har din fostervattensäck brast och ditt barn skyddas inte längre från badvatten eller andra yttre element. Detta ökar risken för infektion för dig och ditt barn.
Du bör också glömma bort bubblorna, badbomberna och specialoljorna för badet för tillfället (med undantag av Epsom-salt, som vi diskuterar nedan).
Blötläggning med dessa tillägg kan göra att du får en jästinfektion på grund av hur de kan förändra den sura balansen i din vagina. Förutom att jästinfektioner inte är roliga, är inte alla läkemedel som behandlar jästinfektioner säkra under graviditeten.
Försök inte, du behöver inte bubblor och parfymerade saker för att hitta lugn. Att tända ett ljus och spela mjuk musik kan ge dig lika mycket lugn utan att irritera dina nyckelpigor.
Vad sägs om badtunnor?
Du har förmodligen redan hört att gravida människor bör undvika badtunnor. Ett varmt bad är inte detsamma som en badtunna.
Hot tubs skiljer sig från baden genom att vattnet kontinuerligt återvinns för att upprätthålla en högre temperatur, medan badvatten svalnar med tiden. Dessutom har badtunnor en högre risk för bakterier än badkar.
Forskare i en studie från 2011 fann att det finns en ökad risk för medfödda avvikelser, som anencefali, gastroschisis och spina bifida om en kvinna använder en badtunna eller bubbelpool mer än en gång under tidig graviditet och förblir i den under långa perioder (längre än 30 minuter).
Med tanke på riskfaktorerna är din säkraste åtgärd att undvika badtunnor till förmån för varma bad under graviditeten.
Tips för säkert bad under graviditeten
- Känner du dig extra öm och stressad? Att ta ett Epsom-saltbad underlättar värk och smärta, hjälper till med hemorrojder och minskar stress. Tillsätt två koppar Epsom-salt i ditt varma badvatten och låt det lösas upp innan du blöter i det högst 10 till 15 minuter.
- Doppa en termometer i badvattnet, eller använd ett barns leksaktermometer för att övervaka vattnets temperatur i hela ditt bad.
- Omprogrammera din varmvattenberedare för att förbli vid en lägre, säkrare temperatur under din graviditet.
- Tycker du inte om bad under graviditeten? Prova ett varmt fotbad för ett annat säkert alternativ för avkoppling och stresslindring.
- Simning är ett annat sätt att dra nytta av viktlösheten som sjunker i vatten ger en gravid kvinna. Det kan också ge dig samma typ av stressminskning och avslappning som kommer från att ta ett bad. Se till att fråga din läkare eller barnmorska innan du börjar ett nytt träningsprogram.
- Om du älskar dina graviditetsbad, överväg att prata med din vårdgivare om riskerna och fördelarna med en vattenfödelse.
Hämtmat
De flesta gravida kvinnor tar bad för att lindra stress och smärta. Det är inte konstigt varför: Några tända ljus, mjuk musik som spelas i bakgrunden, lugnande Epsom-salter och glas isvatten medan du är i badkaret kan vara exakt det du behöver för att ta andetag och mentalt förbereda för ankomsten av din lilla.
Se bara till att ta alla extra försiktighetsåtgärder som krävs för att du och ditt barn ska vara säkra och friska.
