Förbereder för säsongerna
Det är normalt att din hudvård rutin förändras med årstiderna. Människor har i allmänhet torrare hud på hösten och vintern och upplever oljigare hud under våren och sommaren.
Men om du har psoriasis betyder att ta hand om dig själv mer än att bara kämpa med torr eller fet hud. Medan vår- och sommarmånaderna generellt sett är mer fördelaktiga för psoriasis, finns det några utmaningar att förbereda sig på under alla säsonger.
Tänk på följande tips för att förbereda dig för de växlande säsongerna om du har psoriasis. Kontakta din läkare om du får uppblåsningar som inte går bort.
Vinter
Vintern kan vara den mest utmanande säsongen när det gäller psoriasishantering. Eftersom luften är så kall och torr är din hud mer benägen att torkas ut. Dina skador kan ha fler flingor och din hud kan också kliande.
Du kan hjälpa till att lindra torr hud och hålla dina psoriasisymtom i fjärd genom att återfukta huden. En tung, krämig fuktighetskräm fungerar bäst under vintern. Petroleumgelé fungerar också som en bra barriär. Se bara till att varje fuktighetskräm som du bär är fri från färgämnen och dofter, eftersom dessa kan förvärra din hud ytterligare.
Kalla temperaturer kräver också varmare kläder. Med psoriasis är det bästa sättet att bära flera lager bomullskläder. Ull-, rayon- och polyestertyg kan förvärra din hud och göra den torr, röd och kliande.
Du kanske också vill överväga att använda en luftfuktare. Detta är särskilt användbart om du har värme som kör i ditt hem. Ta snabba duschar med ljummet, inte varmt vatten och se till att du använder en grundläggande rengöringsmedel istället för tvål.
Vår
Våren kan ge lite hud till din hud eftersom fuktigheten börjar stiga tillsammans med temperaturen. Det kan vara tillräckligt varmt för dig att spendera lite tid ute, vilket också kan hjälpa till att rensa upp din hud.
Vid denna tid på året vill du fortfarande bära bomullsskikt efter behov. Du kanske inte behöver den tunga fuktighetsgivaren längre, men du bör alltid ha en bra kroppslotion till hands. Minst måste du applicera lotion efter badet.
En annan övervägande är allergier mot våren. Träpollen är som högst denna tid på året, så du kan behöva ta en antihistamin för att hålla symptomen i fjärd. Förutom nysningar och trängsel kan trädpollen orsaka kliande hud och eksem hos vissa människor. Detta kan vara en obekväm kombination med psoriasis.
Sommar
Vanligtvis är sommarluften lättare på huden - oavsett om du har psoriasis eller inte. Kombinationen av värme och fuktighet minskar torrhet och klåda i din hud. Du kommer antagligen också ha färre skador.
Och sommartid kräver också fler utomhusaktiviteter, vilket är bra för din hud. Måttlig exponering för ultraviolett strålning (UV) är frisk. Om du planerar att vara i direkt solljus i mer än 15 minuter bör du bära en bredspektrum solskyddsmedel. Att få en solbränna kan förvärra dina psoriasisymtom.
Kom ihåg att du delar utrymme med insekter när du är utomhus. Eftersom bugbett kan förvärra dina psoriasis-symtom, se till att du bär buggavvisande medel utan DEET, eftersom denna aktiva ingrediens kan förvärra dina psoriasis-symtom.
Prata med din läkare om ljusterapi via UV-strålar under sommaren. Medan UV-strålar kan hjälpa dina symtom, kan överexponering förvärra dem. Din läkare kan rekommendera sätt att gradvis bygga upp den tid du är ute för att få ut mesta möjliga av den naturliga solens strålar.
Simning kan också leda till din hud. Saltvatten är mindre irriterande än klor, men du kan fortfarande simma i klorerat vatten om du sköljer bort huden med färskt vatten direkt efter. Var försiktig med badtunnor och uppvärmda pooler, eftersom de kan öka hudirritationen.
Falla
Beroende på var du bor kan höstväder innebära ett litet eller betydande temperaturfall. Ändå kommer det fortfarande att bli en minskning av fuktigheten som din hud älskar så mycket. Du kan förbereda dig genom att se till att du har en tung lotion till hands. Undvik också att ta varma duschar och ha på dig tjocka kläder, eftersom det kommer att öka hudirritationen.
När semesterperioden närmar sig är det viktigt att hålla din stress under kontroll. Stress är en av de kända triggersna av psoriasis uppblåsningar. Se till att du sparar lite tid varje dag för dig själv, även om det är bara 5 eller 10 minuter att meditera. Att minska dina stressnivåer minskar inflammation i kroppen och kan resultera i färre uppblåsningar av psoriasis.
Se också till att du aktivt arbetar för att bygga ditt immunsystem under förkylning och influensasäsong. Förutom att hantera stressfaktorer, se till att du får gott om sömn, äter massor av frukt och grönsaker och tvätt händerna ofta. Fråga din läkare om du kan få en influensa. Såvida du inte är i mitten av en aktiv uppblåsning, är att få ett influensaskott med ett inaktivt vaccin ett bra sätt att hålla dig väl under hösten och på vintern.
Hämtmat
När säsongerna förändras, gör också din huds behov. Genom att vidta försiktighetsåtgärder och använda tips ovan kan du undvika uppblåsningar och komma tillbaka till ditt bästa liv.
Det är viktigt att se dessa tips som komplement till din nuvarande medicinska behandling. Prata med din läkare innan du försöker något nytt.
