När du tänker på födseln kan du tänka på blöreklam med mamma insvept i en mysig filt på soffan och kela hennes lugna och glada nyfödda.
Men kvinnor som har upplevt den fjärde trimestern i verkligheten vet bättre. Visst, det finns många söta stunder, men verkligheten är att hitta fred kan vara tufft.
Faktum är att så mycket som 22 procent av kvinnorna kommer att uppleva en humörsjukdom efter födseln allvarligare än babyblått. (Läs mer om vad som orsakar humörstörningar efter födseln här).
Du kanske har hört talas om depression och ångest efter födseln, men hur är det när dina symtom återspeglar ilska mer än sorg?
Vissa nya mammor känner sig arg oftare än de känner sig ledsna, döda eller oroliga. För dessa mammor kan raseri efter födseln vara orsaken till intensiv ilska, utbrott och skam under det första året av deras barns liv. Lyckligtvis, om detta beskriver dig, vet att du inte är ensam och det finns sätt att bli bättre
Vilka är symtomen på raseri efter födseln?
Röd postpartum skiljer sig från person till person och kan variera mycket beroende på din situation. Många kvinnor beskriver tillfällen då de fysiskt eller verbalt slår ut över något som annars inte skulle bry dem.
Enligt Lisa Tremayne, RN, PMH-C, grundare av The Bloom Foundation for Maternal Wellness och chef för Perinatal Mood and Angst Disorders Center vid Monmouth Medical Center i New Jersey, kan symtom på raseri efter födseln inkludera:
- kämpar för att kontrollera ditt humör
- ökad mängd skrik eller svär
- fysiska uttryck som att stansa eller kasta saker
- våldsamma tankar eller uppmaningar, kanske riktade till din make eller andra familjemedlemmar
- bo på något som gjorde dig upprörd
- att inte kunna "ta sig ur det" på egen hand
- känner en flod av känslor omedelbart efteråt
Författaren Molly Caro May beskriver sin erfarenhet av raseri efter födseln i sin bok, "Body Full of Stars", liksom i en artikel som hon skrev för Working Mother. Hon beskriver att hon är en annars rationell person som befann sig kasta saker, smälla dörrar och knäppa på andra:”… raseri, som faller under det paraplyet efter postpartumdepressionen, är sitt eget odjur … För mig är det lättare att låta odjuret bråka än att låta det gråta.”
Vad är behandlingen för raseri efter födseln?
Eftersom raseri efter födseln och depression efter födseln dyker upp annorlunda för alla, är det bäst att prata med din läkare för att bestämma den bästa behandlingen för dig. Tremayne säger att det finns tre viktiga behandlingsalternativ att överväga:
- Stöd. "Gruppstödgrupper online eller personligen är så viktiga för mamma att få sina känslor validerade och inser att hon inte är ensam."
- Terapi. "Att lära sig hanteringsstrategier för att hantera hennes känslor och beteende kan hjälpa."
- Medicin.”Ibland behövs medicinering under en tillfällig tid. Medan mamma gör allt det andra arbetet med att bearbeta sina känslor, hjälper mediciner ofta med hennes allmänna sinnestillstånd.”
Det kan hjälpa till att föra en journal över varje avsnitt. Lägg märke till vad som kan ha utlöst ditt raseri. Titta sedan tillbaka på det du skrev. Ser du ett tydligt mönster av omständigheter när ditt raseri uppträder?
Till exempel kanske du agerar när din partner pratar om hur trötta de känner sig efter att du var vaken hela natten med barnet. Genom att känna igen avtryckaren kommer du bättre kunna prata om hur du känner dig.
Livsstilsförändringar kan också hjälpa dig att må bättre. Försök att följa en hälsosam kost, träning, meditation och avsiktlig tid till dig själv. När du börjar må bättre blir det lättare att märka vad som utlöser din raseri.
Rapportera sedan till din läkare. Varje symptom ger en ledtråd för behandling, även om de inte känner sig viktiga vid den tiden.
Hur länge varar postpartum ilska?
Svara på frågan "När kommer jag att känna mig tillbaka till mitt gamla jag igen?" kan vara mycket svårt. Det finns inget snitt och torrt svar. Din erfarenhet beror till stor del på vad som händer i ditt liv.
Ytterligare riskfaktorer kan öka den tid du upplever humörsjukdomar efter födseln. Dessa inkluderar:
- annan psykisk sjukdom eller en historia av depression
- amningssvårigheter
- föräldrar ett barn med medicinska eller utvecklingsmässiga utmaningar
- en stressande, komplicerad eller traumatisk leverans
- otillräckligt stöd eller brist på hjälp
- svåra livsstilsförändringar under postpartum-perioden som dödsfall eller arbetsförlust
- tidigare avsnitt av humörstörningar efter födseln
Även om det inte finns någon specifik tidslinje för återhämtning, kom ihåg att alla humörstörningar efter födseln är tillfälliga. "Ju tidigare du får rätt hjälp och behandling, desto tidigare kommer du att må bättre", säger Tremayne. Att söka behandling förr snarare än senare kommer att få dig på väg till återhämtning.
Vad du ska göra om du inte känner dig sett
Om du upplever ras efter postpartum ska du veta att du inte är ensam. Rage efter födseln är inte en officiell diagnos i den nya utgåvan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) som terapeuter använder för att diagnostisera humörstörningar. Men det är ett vanligt symptom.
Kvinnor som känner raseri efter födseln kan ha postpartumdepression eller ångest, som betraktas som perinatal humör och ångestbesvär (PMADs). Dessa störningar faller under beskrivningen”större depressiv störning med peripartumintrång” i DSM-5.
"Postpartum raseri är en del av PMAD spektrum," säger Tremayne. "Kvinnor är ofta helt chockade över sig själva när de agerar i raseri, eftersom det inte var ett normalt beteende tidigare."
Ilska förbises ibland när man diagnostiserar en kvinna med en sinnesstörning efter födseln. En studie från 2018 från University of British Columbia noterade att kvinnor måste screenas specifikt för ilska, vilket inte har gjorts tidigare.
Studien säger att kvinnor ofta avskräckas från att uttrycka ilska. Det kan förklara varför kvinnor inte alltid undersöks för raseri efter födseln. Det är emellertid viktigt att veta att ilska faktiskt är mycket normalt under postpartum-perioden.
"Rage är ett av de vanligaste symtomen vi hör om," säger Tremayne.”Ofta känner kvinnor en extra skamnivå när de erkänner dessa känslor, vilket gör att de känner sig osäkra när de söker behandling. Det förhindrar dem från att få det stöd de behöver.”
Att känna intensivt raseri är ett tecken på att du kan ha en humörsjukdom efter födseln. Vet att du inte är ensam om dina känslor, och hjälp finns tillgänglig. Om din nuvarande OB-GYN inte verkar erkänna dina symtom, var inte rädd för att be om en remiss till en psykolog.
Hjälp vid humörstörningar efter födseln
- Postpartum Support International (PSI) erbjuder en telefonkrislinje (800-944-4773) och textstöd (503-894-9453), samt hänvisningar till lokala leverantörer.
- National Suicide Prevention Lifeline har gratis 24/7 hjälplinjer tillgängliga för människor i en kris som kan överväga att ta sina liv. Ring 800-273-8255 eller sms "HELLO" till 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) är en resurs som har både en telefonkrislinje (800-950-6264) och en textkrislinje (”NAMI” till 741741) för alla som behöver omedelbar hjälp.
- Motherhood Understood är ett online-community som startades av en överlevande efter förlossning som erbjuder elektroniska resurser och gruppdiskussioner via mobilapp.
- Mom Support Group erbjuder gratis peer-to-peer-support på Zoom-samtal ledda av utbildade facilitatorer.
Hämtmat
Det är normalt att få viss frustration under en tuff övergång som att få ett nytt barn. Fortfarande är raseri efter födseln mer intensiv än vanlig ilska.
Om du befinner dig fylld med raseri över små saker börjar du journalisera dina symtom för att identifiera triggers. Om dina symtom är allvarliga, tala med din läkare. Vet att postpartum-raseri är normalt och kan behandlas.
Det är viktigt att komma ihåg att detta också kommer att gå. Erkänn vad du känner och försök att inte låta skuld hindra dig från att söka hjälp. Postpartum ilska förtjänar behandling precis som alla andra perinatal humörsjukdomar. Med korrekt stöd kommer du att känna dig själv igen.
