Innehållsförteckning:
- Hur lång tid bör en dusch ta?
- Biverkningar av långa duschar
- Biverkningar av korta duschar
- Att välja varmt, varmt eller kallt vatten
- Hur ofta ska du duscha?
- Hur du duschar ordentligt
- Hämtmat
Video: Duschtid: Hur Lång Tid Tar Och är Längre Duschar Bättre?
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Är du en get-in-and-get-out duschmakare, eller vill du stå där tillräckligt länge för att vattnet pooler runt dina fötter? Oavsett vilket läger du hamnar i, kanske du vill sikta mot mitten, särskilt om du vill hålla huden hydratiserad och ren.
Även om vikten av att bada flera dagar i veckan, om inte dagligen, är avgörande för din allmänna hälsa och hygien, kan du spendera för mycket eller inte tillräckligt med tid i duschen leda till problem med din hud.
Hur lång tid bör en dusch ta?
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varar den genomsnittliga duschen 8 minuter. Om du gillar att dröja i duschen längre än 15 minuter kanske du vill tänka om din hygienrutin.
Enligt styrelse-certifierad hudläkare Dr. Edidiong Kaminska, MD, är den rekommenderade maximala duschtiden cirka 5 till 10 minuter. Detta är tillräckligt med tid för att rengöra och hydrera huden utan att överdriva den. "Vår hud behöver vatten, precis som våra kroppar, men om vi över- eller under-gör det, kan det få konsekvenser," tillägger hon.
Och om du har torr hud eller eksem rekommenderar Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, kortare, ljumma duschar rekommenderas. Dessutom säger Baylor College of Medicine att det är särskilt viktigt att undvika heta duschar under vintermånaderna eftersom värmen kan skada hudens yta, vilket kan leda till inflammation och öka symtomen på eksem.
Biverkningar av långa duschar
Medan en lång, varm dusch kan tyckas vara det bästa sättet att skämma bort kroppen, kan överdusch uttorka huden. "Syftet med att duscha är att hydrera och rengöra huden, men varm eller varm dusch under längre perioder rensar bort naturliga oljor i huden och öppnar upp våra porer och tillåter fukt att fly," säger Kaminska.
För att hålla fukt i, rekommenderar hon vanligtvis att applicera en kropp fuktighetskräm efter duschen på huden eftersom det gör att vattnet (hydrering) kan stanna i huden och inte fly.
Biverkningar av korta duschar
Om övertvättning får konsekvenser är det säkert att säga att underdusch också ger problem. I allmänhet kan under dusch inte rengöra huden noggrant.
"Vi har alla normala bakterier och organismer som lever på vår hud (normal flora), och detta skyddar vår hud från skada eller förolämpning," förklarar Kaminska. Om balansen lutas mot tillväxten av normal eller hälsosam flora, säger hon att detta kan öka risken för hudinfektion - för att inte tala om risken för kroppslukt om du konsekvent undervattar huden.
Att välja varmt, varmt eller kallt vatten
Det finns fördelar med dusch med varmt, varmt och kallt vatten. Men om du inte är säker på vilken temperatur som är bäst för dig kan du göra fel på sidan med försiktighet och gå med en varm eller ljum dusch.
Varmt, snarare än varmt vatten, är bättre för hudtillstånd som psoriasis och eksem, enligt American Academy of Dermatology. Att använda varmt vatten, snarare än varmt, kan också hjälpa till att hålla din vattenräkning nere.
Kallt dusch kan också ha några fördelar som att minska muskelsår, lugna irriterad eller kliande hud och naturligtvis hjälpa dig att vakna på morgonen. Varma duschar kan å andra sidan hjälpa dig att hantera symtomen på förkylning eller hosta genom att lossa slem och öppna luftvägarna.
Hur ofta ska du duscha?
Att veta hur länge du ska stå under vattnet är bara en del av ekvationen. Du måste också vara medveten om hur ofta du duschar. Enligt American Academy of Dermatology behöver de flesta inte mer än en dusch om dagen.
Som sagt påpekar AAD att det ibland finns ett behov av att rengöra kroppen mer än en gång om dagen, till exempel om du deltar i en sport eller aktivitet som får dig att svettas. Du bör duscha när du är klar. Om så är fallet, se till att vattnet är ljummet och återfuktar omedelbart efter en dusch.
Men om du fortfarande har problem med torr hud efter ofta duschar kan du prata med en hudläkare för tips om hur du kan minimera torrhet.
Hur du duschar ordentligt
Vad du gör i duschen betyder lika mycket som hur ofta du duschar och hur länge du låter vattnet tränga in i huden. "Det finns många sätt att duscha, men det enklaste och mest skonsamma sättet är att använda dina händer," säger Kaminska. Hennes steg för dusch inkluderar:
- Blöta kroppen med varmt, men inte varmt vatten
- Använd en enkel tvålstång eller flytande rengöringsmedel.
- Gör lödkläder med händerna och tvätta kroppen på topp och ner, eller från huvudet till tårna.
- Glöm inte alla spikar och krokar som hudveck, underarmar, ljumsk och mellan tårna.
- Dusch i 5 till 10 minuter.
- Applicera fuktighetskräm efter torkning.
Hämtmat
Att begränsa din tid i duschen till 5 till 10 minuter och använda ljummet eller varmt vatten kan hjälpa huden att torka ut medan du rengör kroppen noggrant.
Rekommenderas:
Hur Lång Tid Tar Det Att Somna? Genomsnittlig Tid Och Tips
Att somna kan vara lätt några nätter och undviker andra. Vi diskuterar den genomsnittliga tiden det tar en person att somna
Hur Lång Tid Tar En Rotkanal Och Vad Kan Påverka Tiden?
Hur lång tid din rotkanal tar kommer att variera beroende på svårighetsgraden på din tand och den specifika tand som påverkas
Hur Lång Tid Tar Ett Mammogram? Förfarande Och Resultat
Ett mammogram är ett viktigt screeningtest för bröstcancer som vanligtvis bara tar cirka 30 minuter. Ett 3D-mammogram kan ta lite längre tid. Du bör ha mammogramresultaten inom en vecka eller två. Läs mer om de olika typerna av mammogram och vad du kan förvänta dig
Hur Lång Tid Tar Tandkött Att Smälta? Hur Länge Det Stannar I Ditt System
Vi har alla hört på en eller annan gång att om du sväljer tandkött kommer det att sitta i magen i sju år. Detta är ren folklore som troligen härstammar från att gummi märktes av tillverkarna som osmältbara. Så, hur lång tid tar gummi faktiskt att smälta?
Hur Fungerar Antibiotika? Hur Lång Tid Tar Det Att Arbeta Och Mer
Antibiotika är kraftfulla, livräddande mediciner som används för att bekämpa infektioner orsakade av bakterier. De minskar eller dödar tillväxten av bakterier i ditt system. Före antibiotika orsakades 30 procent av alla dödsfall av bakterieinfektioner. Läs mer om hur antibiotika fungerar, vad de är gjorda av, biverkningar och mer