Livet fylls med många stora frågor: Vad är meningen? Vad är innebörden? Varför är jag här?
Existential teori försöker svara på många av dessa frågor för att hjälpa människor att hitta mening och förståelse. Det är ett begrepp som länge diskuterats och diskuterats av filosofer under de senaste två till tre århundradena. Det har också hittat vägen in i en typ av terapi.
Existentialterapi försöker hjälpa människor att hitta mening och syfte i deras liv. Den försöker stoppa rädslan för det okända. En terapeut uppmuntrar aktivt patienterna att använda sin förmåga att göra val och att utveckla sina liv som ett sätt att maximera sin existens, eller deras anledning till att vara.
Ja, du har fri vilja och möjligheten att bestämma din framtid. Det kan vara stressande eller kraftfullt. Existentialterapiens mål är att hjälpa dig att göra de val som gör att du känner dig mindre orolig och mer autentisk.
Vad är existentiell teori?
Existential teori är en hundra år gammal filosofi. Det omfattar personlig frihet och val. Det hävdar att människor väljer sin egen existens och mening.
Den europeiska filosofen Søren Kierkegaard tros vara en av de första filosoferna för den existentiella teorin. Friedrich Nietzsche och Jean-Paul Sartre följde honom och vidareutvecklade idéerna.
Dessa filosofer trodde att självmedvetenhet och självrespekt var det enda sättet att känna till din egen identitet. De trodde att personlig utveckling var nödvändig eftersom saker ständigt förändrades. Livet utvecklades alltid. Den enda konstanten var en persons ansvar att i det ögonblicket bestämma vad de ville bli och hur de ville bli det.
Vad är existensiell terapi?
Den österrikiska psykiateren och koncentrationslägeröverlevaren Viktor Frankl utvecklade logoterapi i mitten av 1900-talet. Denna typ av terapi som är avsedd att hjälpa människor att hitta mening i livet. Det var det främsta syftet med en individ, trodde Frankl. Det var en föregångare till dagens existensiella terapi.
Vid sidan av Frankl hjälpte psykolog Rollo May att utforma en typ av humanistisk terapi som fokuserade på detta begrepp om existentiell psykoterapi.
På senare år etablerade psykiater Irvin Yalom de fyra givarna av existerande terapi. Dessa delar, eller väsentliga frågor, har kommit till att definiera de problem och vägspärrar som hindrar människor från att leva sitt mest uppfyllda liv.
Enligt Yalom är de fyra väsentliga frågorna:
- död
- meningslöshet
- isolering
- frihet eller ett ansvar för att göra de bästa valen
Existentialterapi är utformad för att hjälpa människor att övervinna dessa väsentliga frågor med specifika anvisningar, mål och verktyg.
Hur fungerar existentiell terapi?
Terapeuter som utövar existensiell terapi syftar till att hjälpa sina patienter att omfamna sina val och sina planer med ett öga mot möjligheterna, inte förflutna. Existentiella terapeuter tror att det förflutna kan vara lärorikt. Men det är inte avsett att informera något du för närvarande gör eller vill ha från livet.
Istället uppmanar terapeuter patienter att använda kreativitet, kärlek och andra livsförbättrande upplevelser för att hjälpa dem att fatta beslut och bestämma deras beteenden för framtiden. I den här processen hoppas en terapeut hjälpa sin patient att lära sig att tänka och agera utan oro för ångest eller rädsla för att krossa sitt liv.
I slutändan är målet med existentiell terapi att hjälpa människor att hitta mening trots naturliga bekymmer och rädsla för de fyra givarna. Om de är framgångsrika kan de leva autentiska liv fyllda med självrespekt och självmotivering. De kan också göra val från platser med positivitet, inte rädsla.
Vad är existentiella terapitekniker?
Existensiell terapi kan integreras i alla typer av psykoterapi. Teknikerna i denna filosofi involverar att prata, lyssna, svara på frågor och samarbeta med din terapeut under många veckor, eventuellt månader. Men istället för att behandla ett symptom, såsom ångest, syftar existentiell terapi till att fokusera på personen som helhet.
Exempelvis skulle existensiell terapi antyda att personer med beroendestörningar hanterar ångest och rädsla på grund av en av de väsentliga givarna. Men de hittade inte en resolution som lämnade dem lugna. De vände sig sedan till droganvändning och missbruk.
För en existentiell terapeut, i det fallet, skulle de arbeta för att hjälpa personen med användningsstörningen att möta den ångesten framåt. De kan hjälpa sin patient att identifiera varför dessa ångest och rädsla känns så överväldigande.
De kan till och med försöka introducera patienter till upplevelser som förbättrar deras välbefinnande. Dessa kan inkludera relationer, mod, andlighet och andra. Denna positiva bekräftelse och engagemang hjälper terapeuten att leda dig till tankeväckande ansvar - och förhoppningsvis slutet på missbruk av ämnen.
Oavsett den specifika tekniken är målet bakom existentiell terapi att låta människor växa och omfamna sina liv, sina önskemål och sin nyfikenhet utan rädsla för givarna.
Det syftar till att ta upp frågor om empati, här och nu och till och med drömmar, som kan återspegla omedvetna fantasier, med hjälp av en existentiell terapeut.
Enligt Yalom anses existentiella terapeuter vara”medresande” som kan ge empati och stöd för att hjälpa patienter att fatta beslut.
Vem kan ha nytta av existensiell terapi?
Existentialterapi kan vara fördelaktigt för personer med olika symtom, inklusive:
- ångest
- beroende eller användningsstörningar
- depression
- posttraumatisk stressyndrom
- apati
- skam
- förbittring
- rasa
- meningslöshet
- psykos
Vissa studier har också funnit att existensiell terapi kan ha positiva fördelar för personer som är fängslade, lever med avancerad cancer eller kroniskt sjuka. På samma sätt fann en studie också att äldre vuxna som bor i vårdhem också kan se någon nytta av existensiell terapi.
Människor som utövar existensiell terapi har ofta två träningsområden. Den första är utbildning för mental hälsa. De flesta kommer att ha en examen i psykologi eller rådgivning eller en medicinsk examen i psykiatri. För det andra kan de också ha slutfört ytterligare arbete inom filosofi.
Många terapeuter, psykiatriker och psykologer utövar existensiell terapi eller humanistisk terapi utöver andra typer av beteendeterapi.
Vilka är begränsningarna för existensiell terapi?
Denna typ av praxis uppfattas ofta som för pessimistisk eller mörk för vissa människor. Det beror på att det omfattar livets smärtsamma, sårande delar. Till exempel är ett mål med denna terapi att lära sig att inte vara rädd för döden så att rädsla för döden inte styr dina val.
Medan de flesta psykoterapi fokuserar på en-mot-en-interaktioner, föreslår forskning gruppterapi kan ha en viss fördel för personer som utövar existensiell terapi.
I en studie var deltagarna mer benägna att ingå i en grupp om varaktigheten för gruppens ansträngningar var kortare. Men den kortare varaktigheten kanske inte har resulterat i stor effektivitet. I den studien gjorde den korta interaktionen lite för att hjälpa deltagarnas psykologiska tillstånd.
I en annan studie rapporterade emellertid utbildade kvinnors hemmakare oftare”självblomande” och en förbättrad attityd till livet efter att ha deltagit i existentiell gruppterapi.
Men trots dessa studier är denna typ av terapi inte väl undersökt. Själva arten av denna terapi - att en person finner mening och lär sig att ta ansvar för val - är svår att mäta. Det har gjort det svårt att jämföra det med andra typer av terapi och behandlingsmetoder.
Poängen
Det är lätt att känna sig överväldigad av oro eller ångest när du slutar att tänka på din framtid, ditt syfte, din mening. Det är stora frågor. För vissa människor kan faktiskt överväga dessa frågor för ofta eller utan god lösning leda till en existensiell kris.
Men målet med existentiell terapi är att hjälpa människor att inte känna sig överväldigade av framtiden och möjligheten. Istället kommer en terapeut att försöka hjälpa dig att hitta en balans mellan att vara medveten om ditt ansvar för din egen framtid och att inte bli överväldigad av den.
