Armens krökta form kommer från dess stora yttre muskler. Dessa skrymmande muskler ger också armen sin styrka.
Armens muskler som lätt kan ses på ytan inkluderar:
- Biceps: Denna stora muskel i överarmen är formellt känd som biceps brachii-muskeln och vilar på toppen av humerusbenet. Den roterar underarmen och böjer också armbågen.
- Triceps: Denna stora muskel på baksidan av överarmen hjälper till att räta ut armen. Det är formellt känt som triceps brachii-muskeln.
- Brachioradialis: Denna muskel, som ligger på toppen av underarmen nära armbågen, hjälper till att rotera underarmen både utåt och inåt. Det böjer också underarmen vid armbågen.
- Extensor carpi radialis longus: Denna muskel bredvid brachioradialis är en av fem stora muskler som hjälper till att flytta handleden i flera riktningar. När du knyter knytnäven buknar denna muskel ut från huden.
- Deltoid: Även om det är tekniskt en del av axeln, kontrollerar deltoidmusklerna huvuddelen av axlarnas rörelser och gör det således möjligt för armen att ha ökat rörelserikt.
Styrketräningsövningar är vanliga sätt att öka storleken och den totala styrkan hos de stora musklerna i armarna. Vanliga övningar för att bygga upp armmusklerna inkluderar lockar, pressar, pushdowns och förlängningar med hjälp av vikter.
Smärta kan uppstå var som helst i armen. Den vanligaste orsaken till smärta i armen är överansträngning av en muskel eller skada på den. Vridning, dra eller falla är vanliga sätt muskler i armarna blir smärtsamma. Även om repetitiva skador påverkar de djupa musklerna oftare, kan dragna muskler från att lyfta något för tungt eller överansträngande också skapa smärta och ömhet, men detta avtar vanligtvis om några dagar.
Armsmuskelvärk kan vanligtvis enkelt behandlas med vilande muskler och vila isbildning, höja och komprimera området.
