Ytliga muskler är musklerna närmast hudytan och kan vanligtvis ses när en kropp utför åtgärder. Många i nacken hjälper till att stabilisera eller flytta huvudet. Vissa skapar också ansiktsuttryck.
De fläktformade trapeziusmusklerna sträcker sig från skalens baksida ner till mitten av ryggen, längs ryggraden och fläkten över i axlarna. Dessa muskler ger sidorna på halsen sin form. Trots att de är förankrade i nacken är deras primära funktioner att flytta axelblad och stödja armarna.
På framsidan av halsen, platysma sträcker muskeln upp från bröstet, går över nyckelbenet, och slutar vid käken. Det drar nedre ansiktet och munnen och orsakar rynkor i dessa fläckar. Dessa rörelser kan ses när en person tittar på avsky, till exempel en grimas.
Under platysma på nackens sidor finns sternocleidomastoidmusklerna. Med en på varje sida av nacken hjälper dessa att böja halsen och rotera huvudet uppåt och från sida till sida. De sträcker sig bakom örat diagonalt till mitten av bröstet vid bröstbenet.
Dessa muskler och de djupa musklerna i nacken kan vara orsakerna till nacksmärta på grund av muskelspänningar, muskelspänningar och andra problem.
En vanlig orsak till nacksmärta är muskelspänning. Detta är ofta ett resultat av felaktig hållning. Till exempel luta människor ofta framåt i sina stolar medan de arbetar vid datorer istället för att skottla närmare.
Det enklaste sättet att undvika nacksmärta i dessa situationer är att hålla nacken och axlarna kvadratiska i god hållning och antingen flytta stolen framåt eller föra dina material närmare dig. Om du anstränger dig för att komma närmare kan du utveckla en öm hals.
Bilkrascher och andra olyckor med hög påverkan kan orsaka varaktig nacksmärta eftersom det plötsliga stoppet kan ryka huvudet framåt eller bakåt och skada nackmusklerna.
Vanliga behandlingar för mindre nacksmärta inkluderar:
- Rätt mot smärtstillande medel
- Värme eller is
- Smärtlindrande gnuggar
- Massage
- Resten
- Ergonomiska stolar och kuddar
