Terapi är en viktig del av behandlingen av bipolär sjukdom. Att söka terapi hos en kvalificerad terapeut som du litar på är avgörande för god mentalhälsa. Använd dessa pekare för att välja rätt terapeut för dig.
Välj ett terapiformat
Terapi erbjuds i både privata och gruppinställningar. Att välja rätt terapiformat för dig hjälper dig att känna dig avslappnad och villig att dela.
Om du föredrar en privat inställning, kan en en-mot-en pratterapisession vara det bästa alternativet.
Om du vill veta att du inte är ensam i ditt tillstånd kan gruppterapi hjälpa dig att övervinna dessa känslor. Det kan också hjälpa dig att känna dig mer ansluten till andra som har liknande problem.
Läs mer om de typer av läkare som behandlar bipolär störning »
Få en konsultation
De flesta professionella inom mentalhälsa börjar med ett telefonkonsult. Detta är en tid för dig att beskriva varför du söker behandling och diskutera detaljerna om ditt tillstånd. Du kan ställa alla frågor du vill ha under detta samråd. Försök att tänka på några frågor som du vill ställa terapeuten innan konsultationen: Vad är deras allmänna filosofi? Hur kontaktar de sina patienter? Vilken är deras upplevelse?
Du kan också begära en konsultation ansikte mot ansikte så att du kan träffa en potentiell terapeut personligen. Detta kan göra en stor skillnad i din bedömning. Det är helt normalt att träffa en terapeut personligen och inte klicka med dem direkt. Om du får till och med den minsta antydan att du kanske inte trivs med terapeuten, ange artigt att du inte tror att förhållandet fungerar. Men ge inte upp. Fortsätt istället din sökning tills du hittar någon som passar dig.
Utvärdera din terapeutens metoder
För att få den bästa tillgängliga terapin måste du ha ett gott samarbete med din terapeut. Flera faktorer bidrar till detta, inklusive din terapeut lyssnarförmåga och hur nära dina värderingar anpassas.
Till exempel kanske du inte gillar vissa tekniker, till exempel hypnoterapi. Du vill inte heller söka terapi hos någon du känner är bedömande eller stöder inte dina ansträngningar. På samma sätt kan vissa terapeutiska inriktningar känna sig obekväma för dig om de är mer riktade än andra.
All terapi tar tid, så var försiktig om din terapeut ger dig snabba lösningar utan att ge dig de verktyg du behöver för långsiktig stabilitet. Detta kan inkludera att du är för ivriga att behaga dig, som att alltid skylla andra för dina problem. En terapeut bör vara på din sida, men bör också utmana dig att konfrontera din egen roll.
Läs fintrycket
Lika viktigt som terapistilen är hur du kan passa den in i ditt liv. När du väljer en typ av terapi finns det några viktiga logistiska problem.
Hitta en terapeut som är lätt att komma till. Ju lättare det är att resa till terapi, desto mindre troligt kommer du att missa en tid. Du kommer också att kunna komma till möten i ett lugnt humör och redo att dela.
När du träffar din terapeut bör du komma överens om ett pris för dina sessioner och hur ofta du ser varandra. Om kostnaden är långt utöver vad du har råd, bör du förhandla om priset eller hitta något som bäst passar din inkomst. Den ekonomiska effekten av terapi bör inte vara ännu en stressor.
Fråga om din terapeutens utbildningsbakgrund. Du bör känna dig nöjd med att de har den kunskap de behöver för att hjälpa dig. Se till att de också har en licens och var inte rädd för att undersöka dem på Internet.
Träning och erfarenhet är två olika saker. Fråga din terapeut hur mycket erfarenhet de har, inklusive år på området.
Upprätta förtroende
Förtroende är hörnstenen i varje bra förhållande, särskilt en där du berättar någon dina djupaste känslomässiga problem och hemligheter.
Ton, uppförande och andra faktorer kan påverka hur vi ser någon. Om du inte klickar med din terapeut bör du nämna det för dem. Om de verkligen är professionella hjälper din terapeut att hitta någon annan du kan se. Om de gör brott, vet du att det är dags att hitta en annan terapeut.
Terapi innebär lagarbete, så det är viktigt att du känner att du och din terapeut är i samma team.
Takeaway
Det är ofta svårt att nå en professionell om du har psykiska problem. Men terapi kan vara en mycket effektiv behandlingsmetod. Terapeuter utbildas för att hjälpa människor precis som du. Att veta vilka frågor du ska ställa och vad du ska leta efter kan hjälpa dig att hitta den perfekta terapeuten.
