Eteriska Oljor 101: Hitta Den Rätta För Dig

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Populariteten för kompletterande och alternativ medicin (CAM) har ökat under de senaste decennierna, och eteriska oljor är en del av det.

Enligt den globala aromaterapimarknadsanalysen, företagsprofiler, storlek, andel, tillväxt, trender och prognos till 2024 beräknas faktiskt den globala aromaterapimarknaden växa med 8 procent mellan 2017 och 2024.

Men vad är exakt eteriska oljor? För de som är nya i denna trend utvinns dessa otroligt potenta oljor - av vilka några har funnits i århundraden - från växter för att fånga deras smaker, dofter och övergripande fördelaktiga egenskaper.

De ger ett bra tillägg till din hud-, hår- och hälsovårdssamling och kan också användas för aromaterapi.

Om du vill komma in i eteriska oljor, men inte är säker på var du ska börja, har vi sammanställt en omfattande lista över några av de mest populära och fördelaktiga. Fortsätt läsa för att se vilka oljor som bäst kan tillgodose dina behov.

Typer eteriska oljor

Lavendel

Denna otroligt populära olja har alla typer av fördelar. Denna subtilt blommig doft kan hjälpa människor att koppla av och sova. Dessutom har det visat sig att andning av den hjälper till att lindra huvudvärk, medan användning av oljan topiskt kan bidra till att minska klåda och svullnad från bugbett.

Säkerhet: Det finns några kända biverkningar. Dessa inkluderar illamående, huvudvärk, frossa och kräkningar. Det kan också irritera huden om du har en intolerans.

Romersk kamomill

Denna olja har en kombination av en lätt blom- och örtaroma och har potentialen att göra ditt sinne lugnt när det sprids och inandas genom ånga. Även om denna olja är bra för att lugna sinnet, är den lika användbar på huden och har visat sig behandla tillstånd som inflammation och eksem.

Säkerhet: Alla som är allergiska mot tusenskönor, ringblommor och ragweed bör undvika att använda denna olja helt.

Reste sig

När den söta, blommiga doften av rosolja inhaleras har det visat sig hjälpa till att minska ångesten. Dess antioxidantegenskaper har också visat sig hjälpa till att behandla akne och förbättra hudfargen för en övergripande yngre look.

Säkerhet: Hudirritation kan uppstå när den används lokalt, så se till att använda mer av bäroljan om du vill skörda hudvårdsfördelarna med rosolja.

Isop

Denna jordnära, växtbaserade och doftande eteriska eteriska olja kan användas på huden för att minimera ärrbildning, minska inflammation och fungera som ett helande läkemedel.

Säkerhet: Använd inte isop om du är gravid eller har haft anfall.

Ylang ylang

Denna blommiga olja avger en kryddig men söt arom och har föreslagits som ett hjälpmedel i avkoppling, en självkänsla byggare, och den kan även fungera som ett avvisande medel mot vissa insekter. Det finns ofta i kosmetika och lovar en tvättlista med skönhetsfördelar, inklusive behandling av kombination hud och främjande av hårväxt.

Myrra

Denna sappy-luktande eterisk olja sägs behandla hudproblem genom att lindra akne och sprucken hud och kan till och med hjälpa till att behandla idrottsman fot.

Säkerhet: Myrra ska aldrig tas muntligt. Om du använder det topiskt bör du notera att det har visat sig orsaka dermatit. Allvarligare biverkningar inkluderar hjärt oregelbundenheter och lägre blodtryck. Det kan också öka risken för missfall om det tas av personer som är gravida.

vetiver

Den thesmoky, sockeriga doften av vetiver används ofta i lugn aromaterapi för att öka ditt totala humör och lugna nerverna. När det gäller dess antioxidantfördelar har det visat sig främja hudens hälsa och läka ärr.

Säkerhet: Eftersom det är icke-irriterande och icke-sensibiliserande är det ett bra aktuellt alternativ för dem som inte klarar av andra eteriska oljor.

Rökelse

Aromen av den här kan luktas som högsäsong för dig, men den har också alla typer av sammandragande, matsmältnings-, antiseptiska och desinfektionsegenskaper.

Det kan förhindra orala problem som dålig andedräkt, tandvärk, hålrum och munsår, och en studie antyder till och med att det kan bidra till att förbättra hudens hälsa.

Säkerhet: Bortsett från potentiell hudkänslighet kan användarna vila lätt med att veta att det inte finns några större biverkningar av att använda frankincense.

Grapefrukt

Även om detta också härrör från en citrusfrukt - skalet för att vara exakt - har den mer av en bitter och färsk doft och är en populär olja att använda i en diffusor. Det har sagts ha svampdödande egenskaper som kan bidra till att minska eventuella skadliga bakterier inom.

Säkerhet: I likhet med citron, undvik UV-strålar från solen när du applicerar lokalt.

Ceder

Jordnära och naturligt träluktande cederträ används för ett antal aktuella skönhetsbehandlingar. Studier har visat att dessa fördelar inkluderar bekämpning av akne, behandling av eksem och minskning av mjäll. Utöver allt detta hjälper det påstås också minska artrit och lindra hosta.

Säkerhet: Det är viktigt att notera att ingen av dessa fördelar kommer från att förtära oljan. Det är inte säkert att konsumera cederträolja och om så är fallet kan det resultera i kräkningar, illamående, törst och skada på matsmältningssystemet.

Dricks

SMS "POISON" till 797979 för att spara National Poison Help Hotline-numret och American Association of Poison Control Centers onlineverktyg till din smartphone. Om du inte kan komma åt en telefon eller dator, gå omedelbart till närmaste akutmottagning.

pepparmynta

När du inhalerar mint örtdoft av denna olja, har vissa bevis visat att det kan lindra IBS-symtom. Likaså har en begränsad mängd bevis funnit att denna olja kan hjälpa till med huvudvärk och matsmältningsbesvär.

När du applicerar lokalt känner du omedelbart en kylande effekt. Detta kan hjälpa till med saker som muskelsmärta (och potentiellt bidra till att öka träningsprestanda), lättnad av solbränna och kliande hudförhållanden som giftig murgröna eller insektsbett.

Säkerhet: eterisk olja med pepparmynta bör inte intas eftersom det kan orsaka allvarliga biverkningar som halsbränna, huvudvärk, en irriterad matstrupe och munsår. Så om du behöver friska andetaget, håll dig bara vid faktiska mints.

grönmynta

Detta andra minty-alternativ är ganska lik pepparmint i både arom och fördelar, därför kan det användas som ett alternativ. Du kommer att upptäcka att spearmintolja har en lite sötare spark till sin doft och har visat sig ha svampdödande egenskaper.

Det ger också samma kylningseffekt som pepparmynta när den appliceras topiskt, vilket gör den lika lika användbar för att skydda oönskade insekter och lindra bugbett.

Säkerhet: Om du är gravid eller ammar, tala med din läkare innan du använder spearmintolja.

Basiljolja

Den eteriska oljan extraherad från basilika har många aktuella och interna fördelar. Det har visat sig vara både antiviralt och antiinflammatoriskt, så det kan fungera som en förkylning och influensa och muskelavslappnande.

Det har också visat sig att behandla akne, och en äldre studie fann till och med att det fungerade som ett sätt att minska stress. Du kan också lägga till det i hårbehandlingar för att bli av med uppbyggnad och förbättra glans.

Säkerhet: Om du är gravid eller ammar, tala med din läkare innan du använder basilikaolja.

Melaleuca

Du känner förmodligen denna olja med dess mer vanligt använda namn - tea tree oil - tillsammans med dess lätta att identifiera medicinsk doft. Det används vanligtvis som en antibakteriell, antiinflammatorisk och antiviral behandling, förutom att behandla överkänslighet.

Tack vare dessa fördelar har det visat sig hjälpa till att behandla eksem, minska reaktioner hos personer som är allergiska mot nickel och till och med behandla staph-infektioner och bugbett.

Säkerhet: Du bör bara andas in eller applicera denna olja topiskt - intag aldrig den. Om du gör det kan du uppleva matsmältningsproblem, nässelfeber eller yrsel.

Teträdolja finns i olika styrkor. Se till att utspäda det, om det är rent. Det är också möjligt att vara allergisk mot teträdolja - och annan olja för den delen.

Citron

Denna citrushaltiga olja är laddad med antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation, bekämpa anemi, öka energinivåerna och lindra illamående.

Säkerhet: Du kan använda den på huden för att ge den näring, men kom ihåg: Eftersom den är otroligt ljuskänslig bör du bara använda den på natten och tvätta den på morgonen. Utsätt inte huden för solljus när du använder citronolja topiskt.

Arborvitae

Denna mindre kända olja avger en träig doft och sägs hjälpa till att avvisa buggar och minska stress. Dess främsta drag är dess förmodade förmåga att främja en hälsosam, glödande hud.

Säkerhet: Om du andas in för mycket, för snabbt, kan det irritera lungorna och luftvägarna. Ta det inte muntligt eftersom det har visat sig vara giftigt.

Orange

Det är ingen överraskning att denna olja - packad med C-vitamin - har massor av hudvårdsfördelar när den appliceras topiskt. Denna olja finns i en mängd olika skönhetsprodukter och smutsar lovar att få huden att bli ljusare, mjukare och tydligare.

När det gäller hälsobaserade fördelar har studier funnit att apelsin kan hjälpa till att behandla ångest och hjälpa till vid smärtlindring.

Säkerhet: Denna djärva och livliga citrusolja är inte utan dess fall. Späd det väl. Applicera aldrig direkt på din hud, annars kan du få rodnad och svullnad och se till att undvika direkt solljus direkt efter applicering.

Helichrysum

Denna olja - som luktar som en blandning av honung och hö - har antioxidanter, antibakteriella, svampdödande och antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att främja inre och yttre hälsa. När det appliceras på huden har studier visat att det kan hjälpa till att behandla idrottsman nen fot, akne och psoriasis.

Säkerhet: Det anses i allmänhet som en säker olja och har sagts ge lite till få allergiska reaktioner, vilket gör det till ett idealiskt alternativ för de med hudkänslighet.

Kassia

Den härledda från cinnamomum cassia-växten, har denna olja en liknande varm och kryddig doft som den faktiska kanel, även om den är lite sötare. Till skillnad från kylningseffekten av mintyoljorna värmer kassiaolja kroppen, vilket kan göra att människor känner sig lugna.

Säkerhet: Som sagt, alla som är gravida bör inte använda denna olja.

Oregano

Denna krydda eterisk olja har antibakteriella, antivirala och svampdödande fördelar som kan hjälpa till att behandla idrottsmän fot, bakterieinfektioner, psoriasis och vårtor. En studie fann att den har starka antioxidantegenskaper och kan också hjälpa till att behandla feber och luftvägsymtom.

Den skarpa, kryddig doften med inslag av växtbaserade tendenser kan användas i aromterapi eller appliceras topiskt för att skörda sina fördelar.

Säkerhet: Om du är gravid eller ammar, bör du prata med din läkare innan du använder oregano-olja.

Essentiella oljetillbehör

När du hittat rätt eteriska oljor för dig, varför inte investera i några få tillbehör? Från lådor till lagring av dina flaskor och spridare, till föremål som hjälper dig att njuta av dina eteriska oljor när du är på språng, det finns många saker att välja mellan.

En låda för dina oljor

Om du upptäcker att dina eteriska oljeflaskor börjar ta över för mycket räknarutrymme, är det definitivt en ordning i ordningen. Denna låda kan fungera som ett utmärkt sätt att hålla reda på alla dina flaskor, samtidigt som det är ett vackert tillägg till ditt hem inredning. Du kan hitta flera storlekar här.

Bärväska

Oavsett om du bara har några utvalda oljor som du använder dagligen, eller om du reser med några som du verkligen älskar, kommer denna lilla påse att hjälpa dig att hålla upp till 10 av dem på plats.

Mini diffusor

Behöver du någonsin lite aromaterapi när du är på språng? Denna oljediffusor ansluts till din bil så att du kan lugna dig på väg till ett stort möte eller öka energinivåerna på vägen till en middag. Du hittar det här.

Ultraljudspridare

För den som inte vill ha en stor, skrymmande diffusor är denna eleganta vita modell behaglig både estetiskt och terapeutiskt. Anslut det bara och ånga kommer att avge en vacker ljus dimma för alla att njuta av.

Halsband

Om du är någon som gillar att ta sin aromaterapi överallt de går, är detta coola, funky locket exakt vad du behöver. Det finns i tre nyanser - rosaguld, antik brons eller silver - med en utbytbar dyna på ditt val av eterisk olja på insidan. Du hittar det här.

Droppar och tillbehörsflaskor

För alla dessa DIY-typer där ute, är dessa glasflaskor ett bra sätt att lagra eteriska oljor som du älskar att använda i dina favoritrecepter. Dropparna gör det så enkelt att mäta, medan det mörka glaset hjälper oljorna att behålla sin styrka. För att inte tala, de ser fantastiska ut på vilken hylla som helst.

Hämtmat

Även om det fortfarande finns en hel del forskning som måste göras för att helt stödja och stödja eteriska oljor som ett sätt att behandla olika hälsoproblem, finns det fortfarande ett antal fördelar som är värda att utforska.

Kom ihåg att eteriska oljor måste späds ut i en bärarolja innan de appliceras på huden. Svälj inte eteriska oljor. Vissa är giftiga.

Från att lindra insektsbett till att ditt hem luktar bra, erbjuder eteriska oljor ett brett utbud av potentiella fördelar.

Emily Rekstis är en skönhets- och livsstilsförfattare i New York som skriver för många publikationer, inklusive Greatist, Racked och Self. Om hon inte skriver vid sin dator kan du förmodligen hitta henne titta på en mobfilm, äta en hamburgare eller läsa en NYC-historia. Se mer av hennes arbete på hennes webbplats eller följ henne på Twitter.