Översikt
Vi behandlar allt från artrit till dragna muskler till inflammation med isförpackningar eller värmedynor. Att behandla smärta med varmt och kallt kan vara extremt effektivt för ett antal olika tillstånd och skador, och lätt överkomligt. Den svåra delen är att veta vilka situationer som kräver het och vilka kräver kyla. Ibland inkluderar en enda behandling båda.
Som en allmän tumregel, använd is för akuta skador eller smärta, tillsammans med inflammation och svullnad. Använd värme för muskelsmärta eller stelhet.
Värmeterapi
Hur det fungerar
Värmeterapi fungerar genom att förbättra cirkulationen och blodflödet till ett visst område på grund av ökad temperatur. Att öka temperaturen i det drabbade området till och med något kan lugna obehag och öka muskelens flexibilitet. Värmeterapi kan slappna av och lugna musklerna och läka skadad vävnad.
typer
Det finns två olika typer av värmeterapi: torr värme och fuktig värme. Båda typerna av värmeterapi bör sträva efter "varm" som den perfekta temperaturen istället för "varm."
- Torra värme (eller”genomförd värmeterapi”) inkluderar källor som värmepolster, torra värmepaket och till och med bastur. Denna värme är lätt att applicera.
- Fuktig värme (eller "konvektionsvärme") inkluderar källor som ångade handdukar, fuktiga värmepaket eller varma bad. Fuktig värme kan vara lite effektivare och kräva mindre appliceringstid för samma resultat.
Professionella värmeterapibehandlingar kan också tillämpas. Värme från till exempel ultraljud kan användas för att hjälpa smärta vid senebeteckning.
När du använder värmeterapi kan du välja att använda lokal, regional eller helkroppsbehandling. Lokal terapi är bäst för små smärtområden, som en stel muskel. Du kan använda små uppvärmda gelförpackningar eller en varmvattenflaska om du bara vill behandla en skada lokalt. Regional behandling är bäst för mer utbredd smärta eller styvhet, och kan uppnås med en ångad handduk, stor värmedyna eller värmepapper. Fullkroppsbehandling skulle inkludera alternativ som bastur eller ett varmt bad.
När det inte ska användas
Det finns vissa fall där värmeterapi inte ska användas. Om området i fråga är antingen blåmärkt eller svullet (eller båda) kan det vara bättre att använda förkylningsterapi. Värmeterapi bör inte heller tillämpas på ett område med öppet sår.
Personer med vissa befintliga tillstånd bör inte använda värmeterapi på grund av högre risk för brännskador eller komplikationer på grund av värmeapplikation. Dessa villkor inkluderar:
- diabetes
- dermatit
- kärlsjukdomar
- djup ventrombos
- multipel skleros (MS)
Om du har antingen hjärtsjukdomar eller hypertoni, fråga din läkare innan du använder värmeterapi. Om du är gravid, kontakta din läkare innan du använder bastur eller badtunnor.
Tillämpa värmeterapi
Värmeterapi är ofta mest fördelaktigt när den används under en god tid, till skillnad från förkylningsterapi, som måste begränsas.
Mindre styvhet eller spänning kan ofta lindras med endast 15 till 20 minuters värmeterapi.
Måttlig till svår smärta kan dra nytta av längre värmeterapi som varmt bad, som varar mellan 30 minuter och två timmar.
Förkylningsterapi
Hur det fungerar
Förkylningsterapi kallas också kryoterapi. Det fungerar genom att minska blodflödet till ett visst område, vilket avsevärt kan minska inflammation och svullnad som orsakar smärta, särskilt runt en led eller en sen. Det kan tillfälligt minska nervaktiviteten, vilket också kan lindra smärta.
typer
Det finns ett antal olika sätt att tillämpa förkylningsterapi på ett drabbat område. Behandlingsalternativ inkluderar:
- isförpackningar eller frysta gelförpackningar
- kylmedel sprayer
- ismassage
- isbad
Andra typer av förkylningsterapi som ibland används inkluderar:
- kryostretching, som använder förkylning för att minska muskelspasmer under sträckning
- kryokinetik, som kombinerar förkylningsbehandling och aktiv träning och kan vara användbar för ligamentförstörningar
- helkropps förkylningsterapikammare
När det inte ska användas
Personer med sensoriska störningar som hindrar dem från att känna vissa känslor bör inte använda förkylningsterapi hemma eftersom de kanske inte kan känna om skador görs. Detta inkluderar diabetes, vilket kan resultera i nervskador och minskad känslighet.
Du bör inte använda förkylningsterapi på styva muskler eller leder.
Förkylningsterapi bör inte användas om du har dålig cirkulation.
Tillämpa förkylningsterapi
För hembehandling, applicera ett ispaket inslaget i en handduk eller isbad på det drabbade området. Du bör aldrig applicera en frysta föremål direkt på huden, eftersom det kan orsaka skador på hud och vävnader. Använd kallbehandling så snart som möjligt efter en skada.
Använd kallterapi under korta perioder, flera gånger om dagen. Tio till 15 minuter är bra, och högst 20 minuters kallbehandling bör användas i taget för att förhindra nerv-, vävnads- och hudskador. Du kan höja det drabbade området för bästa resultat.
Potentiella risker
Risker för värmeterapi
Värmeterapi bör använda "varma" temperaturer istället för "heta" temperaturer. Om du använder värme som är för varmt kan du bränna huden. Om du har en infektion och använder värmeterapi finns det en chans att värmeterapin kan öka risken för att infektionen sprider sig. Värme som appliceras direkt på ett lokalt område, som med värmepaket, bör inte användas mer än 20 minuter åt gången.
Om du upplever ökad svullnad ska du omedelbart avbryta behandlingen.
Om värmeterapi inte har bidragit till att minska smärta eller obehag efter en vecka eller smärtan ökar inom några dagar, boka tid för att kontakta din läkare.
Risker för förkylningsterapi
Om du inte är försiktig kan förkylningsterapi som används för länge eller för direkt resultera i hud-, vävnads- eller nervskador.
Om du har hjärt-kärlsjukdom eller hjärtsjukdom, konsultera din läkare innan du använder förkylningsterapi.
Om förkylningsterapi inte har hjälpt en skada eller svullnad inom 48 timmar, ring din läkare.
Hämtmat
Att veta när man ska använda kallterapi och när man ska använda värmeterapi kommer att öka effektiviteten i behandlingen avsevärt. Vissa situationer kommer att kräva båda. Artritiska patienter kan till exempel använda värme för ledstyvhet och kyla för svullnad och akut smärta.
Om endera behandlingen förvärrar smärtan eller obehaget ska du omedelbart stoppa den. Om behandlingen inte har hjälpt mycket vid regelbunden användning på några dagar kan du boka en tid för att se din läkare för att diskutera andra behandlingsalternativ.
Det är också viktigt att ringa din läkare om du får blåmärken eller hudförändringar under behandlingen.
