Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad ligger hosta?
Generellt sett är hosta helt normalt. En hosta kan hjälpa till att hålla halsen fri från slem och andra irriterande medel. Emellertid kan långvarig hosta också vara symptomatiskt för ett antal tillstånd, såsom en allergi, en virusinfektion eller en bakteriell infektion.
Ibland beror inte hosta på något relaterat till lungorna. Gastroesophageal refluxsjukdom (GERD) kan också orsaka hosta.
Du kan behandla hosta på grund av förkylningar, allergier och bihåleinfektioner med ett antal receptfria läkemedel. Bakterieinfektioner kräver antibiotika. För dem som föredrar att undvika kemikalier har vi emellertid listat några hemåtgärder som kan hjälpa.
1. Älskling
Honung är en tidshöjd bot mot ont i halsen. Enligt en studie kan det också lindra hosta mer effektivt än receptfria läkemedel som innehåller dextrometorfan (DM), ett hostdämpande medel.
Du kan skapa ditt eget botemedel hemma genom att blanda upp till 2 teskedar honung med örtte eller varmt vatten och citron. Honung gör lugnande, medan citronsaft kan hjälpa till med trängsel. Du kan också helt enkelt äta honung i sked eller sprida den på bröd för ett mellanmål.
Handla efter honung.
2. Probiotika
Probiotika är mikroorganismer som kan ge en mängd hälsofördelar. Medan de inte lindrar hosta direkt hjälper de till att balansera din gastrointestinalflora. Gastrointestinal flora är de bakterier som lever i dina tarmar.
Denna balans kan stödja immunsystemets funktion i hela kroppen. Bevis tyder också på att Lactobacillus, en bakterie i mejeri, kan minska sannolikheten för förkylning eller influensa och känslighet för vissa allergener, till exempel pollen.
Berikad mjölk är en bra källa till Lactobacillus. Du bör dock vara försiktig, eftersom mejeri kan göra slem tjockare. Du kan också köpa probiotiska kosttillskott i de flesta hälsokostbutiker och läkemedelsbutiker. Varje tilläggstillverkare kan ha olika dagliga rekommenderade intag. Probiotika läggs också till vissa yoghurttyper och finns i misosoppa och surdeigsbröd.
Hitta probiotika online.
3. Bromelain
Du tänker vanligtvis inte på ananas som ett hostmedel, men det beror antagligen på att du aldrig har hört talas om bromelain. Det finns bevis som tyder på att bromelain - ett enzym som endast finns i ananasens stjälk och frukt - kan hjälpa till att undertrycka hosta och att lossa slem i halsen. För att njuta av de flesta fördelarna med ananas och bromelain, ät en skiva ananas eller dricka 3,5 uns färsk ananasjuice tre gånger om dagen.
Det finns också påståenden om att det kan hjälpa till att lindra bihåleinflammation och allergibaserade sinusproblem, vilket kan bidra till hosta och slem. Det finns dock inte tillräckligt med bevis för att stödja detta. Det används också ibland för att behandla inflammation och svullnad.
Bromelain-tillskott bör inte tas av barn eller vuxna som tar blodförtunnare. Var också noga med att använda bromelain om du också använder antibiotika som amoxicillin, eftersom det kan öka absorptionen av antibiotikumet. Tala alltid med din läkare innan du tar nya eller okända tillskott.
Få bromelaintillskott.
4. Pepparmynta
Pepparmintblad är välkända för sina läkande egenskaper. Menthol i pepparmynte lindrar halsen och fungerar som en dekongestant, vilket hjälper till att bryta ner slem. Du kan dra nytta av att dricka pepparmintte eller genom att andas in pepparmintångor från ångbad. För att göra ett ångbad, tillsätt 3 eller 4 droppar pepparmyntaolja för varje 150 ml varmt vatten. Dra en handduk över huvudet och ta djupa andetag direkt ovanför vattnet.
Handla pepparmyntaolja.
5. Marshmallow
Marshmallow är tillverkad av Althaea officinalis, en perenn som blommar på sommaren. Örtens löv och rötter har använts sedan forntiden för att behandla ont i halsen och dämpa hosta. Det finns inga välkontrollerade studier som stöder dessa påståenden, men örten anses i allmänhet vara säker.
Marshmallowörten innehåller slem, som täcker halsen och lindrar irritation.
Idag kan du få marshmallowrot som te eller i kapselform. Det varma teet kan vara lugnande för en hosta som åtföljs av ont i halsen. Marshmallowrot rekommenderas inte för barn.
Få marshmallowrotte eller kapslar här.
6. Timjan
Timjan används av vissa för luftvägssjukdomar. En studie tyder på att essensen extraherad från timjanblad blandad med murgröna kan hjälpa till att lindra hosta såväl som kortvarig bronkit. Bladen innehåller föreningar som kallas flavonoider som slappnar av halsmusklerna som är involverade i hosta och minskar inflammation.
Du kan laga timjan te hemma med 2 teskedar krossade timjanblad och 1 kopp kokande vatten. Täck koppen, brant i 10 minuter och sil.
Hitta timjan te.
7. Salt och vatten gurgla
Medan lösningen kan verka relativt enkel, kan en salt- och vattengurgel hjälpa till att lugna en repig hals som får dig att hosta. Att blanda 1/4 till 1/2 tesked salt med 8 uns varmt vatten kan hjälpa till att lindra irritationen.
Observera att barn under 6 år inte är särskilt bra på att gurgla. Det är bäst att prova andra åtgärder för denna åldersgrupp.
Hur man förhindrar hosta
Förutom att lära dig att behandla en hosta, kanske du vill lära dig att förhindra dem i första hand. För att skydda mot influensa, se till att du får ditt årliga influensaskott, vanligtvis med början i oktober. Andra steg du kan vidta inkluderar:
- Undvik att komma i kontakt med andra som är sjuka. Om du vet att du är sjuk bör du undvika att gå till jobbet eller skolan så att du inte smittar andra.
- Täck näsan och munnen när du hostar eller nyser.
- Drick mycket vätska för att hålla dig hydratiserad.
- Rengör de vanliga områdena i ditt hem, arbete eller skola ofta. Detta gäller särskilt bänkskivor, leksaker eller mobiltelefoner.
- Tvätta händerna ofta, speciellt efter hosta, ätande, på badrummet eller vård av någon som är sjuk.
Med allergier kan du minska flare-ups genom att identifiera allergener som påverkar dig och undvika exponering för dem. Vanliga allergener inkluderar träd, pollen, damm kvalster, djurpäls, mögel och insekter. Allergibilder är också användbara och kan minska din känslighet för allergener. Prata med din läkare om vilken plan som passar dig.
När du ska ringa din läkare
Sök akut medicinsk behandling om din hosta påverkar din andningsförmåga eller om du hostar upp blod. Luftvägsinfektioner involverar värk i kroppen och feber, medan allergier inte.
Kontakta din primärvårdsläkare om du får följande symtom utöver din hosta:
- frossa
- uttorkning
- feber högre än 101˚F (38˚C)
- obehag, eller en allmän känsla av att vara sjuk
- produktiv hosta som har illaluktande, tjock, grön- eller gultonad slim
- svaghet
