Stress och akne
De flesta av oss har haft eller åtminstone känt någon som har fått akne. Data visar att 85 procent av oss kommer att ha någon form av akne under våra liv. För vissa kan det bara vara en eller två bulor eller finnar, men för andra kan det vara extremt och leda till ärrbildning.
Akne visas vanligtvis i ansiktet, ryggen eller till och med din nacke och axlar. Även om det förekommer oftast under tonåren, kan det påverka dig i alla åldrar.
Hur stress påverkar akne
Förhållandet mellan stress och akne har missförstått av många. Stress kan inte direkt orsaka akne. Emellertid har studier visat att om du redan har akne gör stress det värre.
Forskare har funnit att sår, inklusive akne, är mycket långsammare i läkning när en person är under stress. Långsammare läkning av akne innebär att finnarna stannar längre och är mer mottagliga för att öka i svårighetsgrad. Det kan också betyda att mer akne är synlig på en gång eftersom det tar längre tid för varje finn att läka under ett utbrott.
Vad som faktiskt orsakar akne
Akne uppstår när överskott av oljor, döda hudceller, bakterier och ibland hår blockerar porer i din hud. Den exakta orsaken till varför detta händer är dock inte klart känd.
Vissa saker anses generellt orsaka akne. Dessa inkluderar:
- hormoner under graviditeten och tonåren
- vissa mediciner inklusive p-piller
- familjehistoria med akne
När porerna på din hud har blockerats blir de irriterade och sväller in i en finn eller bult.
Typer av akne
Det finns flera typer av akne som sträcker sig från mild till svår. De milda typerna inkluderar hudormar och vithåriga och anses vara mild inflammatorisk akne.
Måttlig till svår inflammatorisk akne inkluderar rosa finnar som är relativt små och ömma. Den har en blandning av papler och pustlar (bulor som har pus på toppen med en röd bas).
Akne anses allvarligt när det finns knölar, cyster eller ärrbildning. Cystor och knölar är stora, smärtsamma och djupare i huden.
Behandling av akne
Behandling av akne skiljer sig något beroende på svårighetsgraden. Mild akne, som är vanligast, kan behandlas med enkla hygien- och OTC-krämer eller lokala behandlingar. Behandling mot mild akne kan inkludera:
- Tvätta försiktigt med tvål och vatten: Skrubba din akne eller använda en hård tvål hjälper inte i behandlingen av akne. I själva verket kan det göra din akne värre.
- Använda OTC-behandlingar: Ingredienser i dessa behandlingar inkluderar bensoylperoxid, svavel, resorcinol och andra.
- Öva avkopplingstekniker: Om du är mycket stressad kan avslappningstekniker hjälpa till att påskynda läkningen av din akne.
Om dessa misslyckas kan aktuella krämer som retinoider behöva förskrivas.
Behandling för måttlig till svår akne kräver användning av lokala eller orala receptbelagda mediciner från din läkare. Dessa inkluderar antibiotika, retinoider (härrörande från vitamin A) och andra som din läkare kan föreslå.
Om du upplever en utbrott av svår akne, bör du besöka en hudläkare, en läkare som är specialiserad på hudtillstånd. En hudläkare kan bättre bedöma vilka mediciner eller behandlingar som är mest effektiva för din akne.
Din hudläkare kan testa några av de tidigare behandlade behandlingarna. Men om de inte hjälper, kan de förskriva ett läkemedel som heter isotretinoin (Sotret, Claravis). Denna medicinering hjälper till att minska svår akne. Men det har vissa biverkningar som du vill fråga din hudläkare om. Det kan orsaka fosterskador, så kvinnor som är gravida eller funderar på graviditet bör inte ta det.
Din läkare kan också injicera din akne med kortikosteroider. Detta kan hjälpa till med alla smärta eller rodnad du har.
Hur man förhindrar akne
För att förhindra alla typer av akne kan vissa enkla dagliga metoder och OTC-lösningar hjälpa. Några förebyggande tekniker inkluderar:
- tvätta ansiktet försiktigt och inte mer än två gånger per dag
- använda OTC-produkter som hjälper till att minska oljor på din hud
- använder vattenbaserade, icke-irriterande hudprodukter inklusive solskyddsmedel och kosmetika
- hålla saker utanför ansiktet så mycket som möjligt som kan innehålla oljor som händer, hår eller telefon
- bär lösa kläder som minskar svettningen
- inte pressa finnar
Hur man minskar och hanterar stress
Att lära sig att minska och hantera din stress kan vara viktigt i behandlingen av din akne eftersom stress kan förvärra din akne. Även om din miljö eller ditt jobb inte är stressande för dig, kan ibland ett akneutbrott orsaka emotionell stress.
Några enkla steg du kan vidta för att minska stress är:
- tar några djupa andetag
- öva meditation eller yoga
- få en god natts sömn
- upprätthålla en hälsosam kost
- träna regelbundet
- pratar om det till en vän, familjemedlem eller en rådgivare
