2. Försök inte ens förklara varför du tillbringar så mycket tid i badrummet.
Dela på Pinterest
3. Om du emellertid kommer ut med ett leende i ansiktet och pumpar näven kan det finnas frågor.
Dela på Pinterest
4. Det är upp till dig att ta itu med detta på ett sätt som är bekvämt och enkelt för dig. Sätt ett magasinställ i badrummet. Eller en platt-TV.
Dela på Pinterest
5. Damer, ge dig själv en mini-manikyr när du sitter där och gör ingenting.
Dela på Pinterest
6. Tänk inte på hur mycket pengar du har använt på värdelösa laxermedel och fibertillskott.
Dela på Pinterest
7. Eller hur du är överväldigad av jillioner av produkter - laxermedel, avföringsmjukgörare, lavemang, märkesnamn eller generiska, bekanta eller aldrig hört talas om - som garanterar att hjälpa dig. De är överallt.
Dela på Pinterest
8. Det finns dussintals "naturliga" läkemedel som högfiber spannmål, bakverk, kosttillskott, katrinplommon, sviskesaft, melass, äpplen, sallad och linfrö. De är också överallt.
Dela på Pinterest
9. Två av de billigaste, lättillgängliga botemedel är vatten och träning.
Dela på Pinterest
10. Förstoppning är relaterad till uttorkning, så se till att du dricker mycket vatten.
Dela på Pinterest
11. Många saker orsakar förstoppning - kost, stress, smärtstillande medel, livsstilsförändringar, vissa mediciner, graviditet, hälsoproblem.
Dela på Pinterest
12. Om tillståndet är långvarigt eller kroniskt, ta reda på varför och få behandling. Det kan vara allvarligt.
Dela på Pinterest
13. Känn din kropp. Om du ignorerar lusten att "gå", kan det försvinna och du har tappat chansen att få lättnad.
Dela på Pinterest
14. För år sedan om du var förstoppad, höll du det för dig själv, stannade hemma och led i tystnad. Tiderna har förändrats, tack och lov!
Dela på Pinterest
15. Att stressa över det är inte lösningen.
Dela på Pinterest
16. När vuxna åldras blir de mindre aktiva, äter och dricker mindre och tar in mindre fiber, vilket kan leda till att de blir beroende av laxermedel.
Dela på Pinterest
17. Läkemedel som rutinmässigt ges för att behandla andra tillstånd som artrit, ryggsmärta, hypertoni, allergier och depression kan leda till kronisk förstoppning.
Dela på Pinterest
18. Många läkare behandlar både smärta och förstoppning samtidigt innan förstoppningen blir kronisk.
Dela på Pinterest
19. Fortsätt att upprepa: "Massor av vätskor, kostfiber och träning." Gör det till ditt mantra.
Dela på Pinterest
20. Var försiktig när du träffar din läkare. Lista dina symtom och ställ frågor.
Dela på Pinterest
21. Känner jag mig uppblåst, huvudvärk och irritabel när jag är förstoppad? Du kanske går igenom PMS.
Dela på Pinterest
22. Gå till badrummet samma gång varje dag. Morgonen är vanligtvis bäst.
Dela på Pinterest
23. Du är trött på att höra från din mormor om att ta tran. Det är några saker du bara inte kommer att prova.
Dela på Pinterest
24. Din personliga situation är inte som någon annans och kan kräva annan behandling.
Dela på Pinterest
25. Var inte blyg med att gå upp till den upptagna farmaceuten och fråga var klysterna är.
Dela på Pinterest
26. Du vet exakt var den torkade fruktgången ligger i varje livsmedelsbutik.
Dela på Pinterest
27. Detta är ett ämne som är både känsligt och allvarligt. Och "baken" för många skämt.
Dela på Pinterest
28. Var sympati med andra drabbade. De är du.
Dela på Pinterest
29. Det kommer att komma när du kommer med stolthet och ropar "örnen har landat!"
Dela på Pinterest
