Vad är situationell depression?
Situationsdepression är en kortvarig, stressrelaterad typ av depression. Det kan utvecklas efter att du har upplevt en traumatisk händelse eller serie av händelser. Situationsdepression är en typ av anpassningsstörning. Det kan göra det svårt för dig att anpassa dig till din vardag efter en traumatisk händelse. Det är också känt som reaktiv depression.
Händelser som kan orsaka situationell depression inkluderar:
- problem på jobbet eller skolan
- sjukdom
- en älskadas död
- rör på sig
- relationsproblem
Symtom på depression
Symtom på situationell depression varierar från person till person. Situationsdepression kan förstärka intensiteten av stressande livshändelser. Denna stress kan orsaka allvarliga störningar i ditt dagliga liv.
Vanliga symtom på situationell depression inkluderar:
- sorg
- hopplöshet
- brist på njutning i normala aktiviteter
- regelbundet gråt
- konstant oroande eller känsla orolig eller stressad
- sömnproblem
- ointressant i mat
- problem med att fokusera
- problem med att utföra dagliga aktiviteter
- känna sig överväldigad
- undvika sociala situationer och interaktion
- inte ta hand om viktiga frågor som att betala dina räkningar eller gå på jobbet
- tankar eller försök till självmord
Orsaker till depression
Stressfulla händelser, både positiva och negativa, kan orsaka situationell depression. Stressfulla händelser inkluderar:
- förhållanden eller äktenskapsproblem, till exempel slåss eller skilsmässa
- situationella förändringar, såsom pensionering, gå i skolan eller få barn
- negativa ekonomiska situationer, till exempel pengarproblem eller att förlora ett jobb
- en älskads död
- sociala frågor i skolan eller arbetet
- liv-eller-död upplevelser som fysiska övergrepp, strid eller en naturkatastrof
- medicinsk sjukdom
- bor i ett farligt område
Tidigare livserfarenheter kan påverka hur du hanterar stress. Du har högre risk för situationell depression om du har:
- gått igenom betydande stress under barndomen
- befintliga psykiska hälsoproblem
- flera svåra livsvillkor som inträffar samtidigt
Biologiska faktorer kan också öka din risk för depression. Dessa inkluderar:
- avvikelser i hjärnans struktur och kemi
- hormonella avvikelser
- förändringar i genetik
Du är också mer benägna att uppleva depression om en person i din familj också har upplevt det.
Diagnostisera depression
Vid situationell depression uppträder symtom efter att du har upplevt en stressande händelse eller serie av händelser. Enligt den nya upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), kan du ha situationell depression om:
- du har känslomässiga eller beteendemässiga symptom som utvecklas inom tre månader efter en stressande livshändelse
- du känner mer stress än normalt efter en stressande livshändelse
- stress orsakar allvarliga problem i dina interpersonliga relationer eller på jobbet eller skolan
- du har depression symptom som inte orsakas av en annan psykisk hälsoproblem eller del av den normala sorgprocessen efter en nära älskas död
Behandling mot situationell depression
Du bör se en läkare om dina symtom gör det svårt för dig att ta hand om ditt dagliga ansvar och aktiviteter. Behandling kan hjälpa dig bättre att hantera stressande händelser.
Behandlingen inkluderar mediciner, inklusive:
- selektiva serotoninupptagshämmare (SSRI), såsom sertralin (Zoloft) och citalopram (Celexa)
- dopamin återupptagningsblockerare, såsom bupropion
Emellertid är stödjande psykoterapi i allmänhet den föredragna behandlingen för situationell depression eftersom behandlingen kan bidra till att förbättra hanteringsmekanismer och motståndskraft. Detta är viktigt eftersom det kan hjälpa dig att hantera framtida utmaningar och eventuellt undvika framtida anfall av situationell depression. En typ av terapi som kan hjälpa är kognitiv beteendeterapi (CBT).
När behandlingen hjälper dig att ta itu med din depression kan du också göra några livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att hantera. Dessa inkluderar:
- få träning
- upprätta hälsosamma sömnvanor
- få mer vila och avkoppling
- äter mer hälsosamt
- stärka ditt sociala stödsystem
Fortsätt läsa: En självhjälpsguide för att hantera depression »
Frågor och svar: Situation kontra klinisk depression
F:
Vad är skillnaden mellan situationell depression och klinisk depression?
A:
Som namnet antyder, förorsakas situationell depression generellt av en stressande situation. I det här fallet känner personen sig överväldigad av en situation som också tappar ut sin hanteringsförmåga. Symtomen sjunker ofta när situationen kommer under kontroll eller blir mer hanterbar. Detta är mycket annorlunda än klinisk depression där det inte finns någon identifierbar "orsak." Ibland börjar människor med en situationell depression som utvecklas till en klinisk depression. På samma sätt kan personer med klinisk depression uppleva en överväldigande situation som förvärrar deras depressiva symtom.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNPAnswers företräder åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
Självmordsförhindrande
Om du tror att någon riskerar omedelbart att skada sig själv eller skada någon annan:
- Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
- Stanna med personen tills hjälp kommer.
- Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
- Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.
Om du tror att någon överväger självmord kan du få hjälp från en kris eller hotline för förebyggande av självmord. Prova den nationella självmordsförebyggande livlinjen på 800-273-8255.
Källor: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
