Fingernaglar och din hälsa
Fingernaglar är gjorda av många lager av ett hårt protein som kallas keratin. Dina naglar är en viktig indikator på din allmänna hälsa.
Friska naglar ska vara släta och hårda, fria från alla bucklor eller spår och vara konsekventa i färg.
Om dina naglar växer långsammare än i genomsnitt och du vill att de ska växa snabbare, finns det flera hemåtgärder och grooming-tekniker som kan hjälpa.
Hemhjälpmedel för spiktillväxt
Det finns ingen vetenskapligt beprövad metod för att få naglar att växa snabbare. Men att ta väl hand om din kropp genom rätt näring och använda följande tips för att stärka dina naglar kan hjälpa dem att växa starka och länge.
1. Ta biotin
Biotin är en viktig typ av B-vitamin som gör att kroppen kan förvandla mat till energi. Det rekommenderas också som ett komplement för att öka styrkan hos hår och naglar.
Flera mänskliga studier tyder på att att ta ett biotintillskott dagligen kan hjälpa till att stärka naglarna. Vissa forskare säger att en dos på 2,5 mg biotin dagligen kan förbättra nagelstyrkan på bara några veckor. Biotin finns naturligt i:
- Bryggarens jäst
- kokta ägg
- sardiner
- nötter och mutter smör
- fullkorn
- soja och andra bönor
- blomkål
- bananer
- svamp
Handla biotintillskott online.
2. Använd spikhärdare (sparsamt)
Nagelmjukhet gör naglar mer benägna att bryta, vilket ökar behovet av spikåterväxt. För att förhindra att naglar bryts rekommenderar experter vanligtvis nagelhärdare. Det här är ämnen som målas på naglar som en polermedel och senare tas bort med nagellackborttagningsmedel.
Detta är till hjälp för att stärka naglarna och förhindra brott på kort sikt. Men experter säger att långvarig användning av nagelhärdare ibland kan orsaka att naglar blir svagare och mer benägna att bryta.
Handla spikhärdare online.
3. Undvik lim på naglar och giftiga polermedel
Forskare har funnit att regelbunden användning av lim på konstgjorda naglar kan försvaga riktiga naglar och göra dem mer benägna att bryta. Det bättre alternativet är att måla naglarna med nagellack som har lite eller inga giftiga kemikalier, till exempel:
- toluen
- formaldehyd
- dibutylftalat (DBP)
Leta efter vattenbaserade formuleringar som indikerar att de är toxinfria. Några populära icke-toxiska nagellackmärken inkluderar Acquarella och Suncoat.
4. Träna bra skötsel
Regelbunden nagelservice kan också hjälpa till att öka styrkan i naglarna, uppmuntra tillväxt och minska brott. Några sätt att hålla naglarna väl underhållna inkluderar:
- hålla naglarna torra och rena, vilket hindrar bakterier från att växa under dem
- med skarpa manikyrsaxar eller klippare för att klippa naglarna rakt över och sedan använda dem för att runda spikarna på naglarna till en mjuk kurva
- fuktar dina händer och naglar med en lotion, se till att gnugga det i naglarna, särskilt vid basen där nagelbanden är belägna
- undvika spikbita eller klippa naglarna för kort
Handla manikyrsaxar och nagelklippare online.
Vad orsakar ohälsosamma naglar?
Dålig hälsa kan orsaka att naglarna växer onormalt. Några vanliga problem med spiktillväxt inkluderar:
- förändringar i färg
- förändringar i tjocklek eller form
- separering av nageln från den omgivande huden
- blödning
- svullnad eller smärta runt naglarna
- långsamt växande naglar
Långsammare naglar kommer med åldern men kan också vara ett tecken på sjukdom eller näringsbrist. De kan till och med orsakas av vissa mediciner.
Hormoner spelar också en roll för att driva spiktillväxt. Yngre människor tenderar att ha snabbare växande naglar än äldre, och män och gravida kvinnor tenderar att uppleva snabbare spiktillväxt än andra. Hos friska vuxna är den genomsnittliga tillväxten på fingernaglarna cirka 3,5 millimeter per månad - ungefär tjockleken på en kulspetslock.
Poängen
Dina naglar återspeglar din allmänna hälsa. Det är viktigt att hålla sig till en hälsosam kost om du vill ha starka, snabbväxande, friska naglar. Det handlar om att äta en välbalanserad kost full av färsk frukt och grönsaker, magra proteinkällor, en tillräcklig mängd kolhydrater och gott om hälsosamma fetter.
Men ibland spikar behöver lite hjälp för att bli friskare och starkare. Det är där hemåtgärder kan hjälpa. Kom ihåg att du inte kan få dina naglar att magiskt växa snabbare. Men om du tar hand om dem, blir de starkare och håller längre, vilket gör dem mindre benägna att bryta.
