Vi har noggrant valt ut dessa bloggar eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och ge sina läsare ofta uppdateringar och information av hög kvalitet. Nominera din favoritblogg genom att maila oss på [email protected]
Det finns många skäl att välja en sockerfri diet. Du kanske helt enkelt vill smala din midja. Eller så kanske du lever med en underliggande sjukdom, som diabetes, som kräver en noggrann diet. Sammanfattningen är att äta mindre socker är bättre för dig. Enligt byrån för sjukdomsförebyggande och hälsofrämjande kan hälsosamt ätande minska risken för vissa sjukdomar. Dessa inkluderar hjärtsjukdomar, diabetes, fetma, hypertoni och till och med vissa cancerformer. American Heart Association rekommenderar att man begränsar tillsatt socker till 6 teskedar för kvinnor och 9 teskedar för män per dag.
Att klippa socker är inte alltid så enkelt som det låter. Utan godis och komfortmat kan du känna att du berövar dig själv. Och det kan verka som bara en tesked i ditt kaffe, men dessa små mängder lägger till. Den goda nyheten är att det finns fler ersättare än någonsin. Och många bloggare delar sina tekniker och råd för livsmedel med låg socker eller socker. Deras verktyg, artiklar och personliga berättelser kan motivera dig att göra en förändring. Om du följer deras råd kan du kanske tillfredsställa din sug utan socker.
Kolla in våra toppval för årets bästa sockerfria levande bloggar.
Amy Green
Amy Green hade en livslång kamp med sin vikt tills hon gick socker- och glutenfri. Sedan hon gjorde dessa förändringar 2011, har hon tappat mer än 60 kilo och hållit det av. Grönt visar att du kan ge upp gluten och socker utan att ge avkall på bra saker: bröd, kakor, glass osv. Hon kasta till och med en speciell hundfamilj för familjens bästa vän. Green delar också sin personliga resa och hur livet har varit som mamma. Se till hennes kokbokklubb för att hon tar på sig andra kockers glutenfria recept.
Besök bloggen
Tweet henne @Amys_SSGF
Sockerfri mamma
Sockerfri mamma av Brenda Bennett är dedikerad till att hjälpa dig att sluta bearbetat socker. Bennett sökte en sockerfri diet för att gå ner i vikt och eliminera PMS-symtom. Hon började blogga om sin resa mot naturligt socker och ersättare under 2011. Bennett bevisar att sockerfria desserter inte behöver ta timmar att förbereda (1-minuters sockerfri chokladmuggkaka). Många av hennes recept är också låga i kolhydrater och känsliga för allergier. Förutom recept delar Bennett sina tips om att slå ut sugen och stanna den sockerfria kursen.
Besök bloggen
Tweet henne @TheSugarFreeMom
Efterrätter med fördelar
Jess Stier har en bakgrund inom näring, en söt tand och en passion för hälsosam kost. Med dessa drag ger hon dig en blogg tillägnad läckra och hälsosamma godisar. Denna självbeskrivna socker-junkie ger dig massor av recept för att tillfredsställa dina begär. Hon erbjuder alternativa recept för traditionella bakade varor, som jordnötssmörfudge brownies. Hon lär dig också hur du gör din egen godis, inklusive sockerfria gummibjörnar. Hennes desserter är vackra och lekfulla. Om du gillar att äta med ögonen först, kan hennes matfotografering få munnen vattna. De enstaka serveringsrecepterna omfattar den praktiska sidan och eliminerar frestelsen för en hel tårta.
Besök bloggen
Tweet henne @DWBenefits
Low Carb Yum
Lisa MarcAurele har följt en livsstil med låga kolhydrater sedan 2001. Det hjälpte henne att hantera sin vikt efter att sköldkörteln bestrålades för att behandla Graves sjukdom. Att begränsa socker och kolhydrater hjälpte henne att tappa 25 kilo, och hon höll det av. Hennes sajt är full av recept, som baconförpackade kycklinganbud och spenatärtskocka fyllda Portobello. Mot en avgift erbjuder hon lågkolhydratplaner för ketomåltid och tillgång till samhällsstöd. Som en bonus ger MarcAurele bort en gratis e-bok med låga kolhydratips.
Besök bloggen
Tweet henne @lowcarbyum
Min sockerfria resa
Aarn Farmer började blogga för att dokumentera att gå ner i vikt och bli friskare genom att sänka socker. Farmer erbjuder recept för varje måltid, inklusive kryddor. Han ger också användbara verktyg som guider för sockerfria val på restauranger och livsmedelsbutiker. Han ger dig till och med specialutgåvor av sina guider, som den sockerfria glass som är slut. Om du är osäker på hur du börjar föreslår han att du läser sin filosofi om viktminskning. Kolla in hans kreativa blomkålpizzaskorpa och brödpinnar.
Besök bloggen
Tweet honom @MySugarFreeJrny
Picky Eater
Anjali Shah tillagar hälsosamma”make-godkända” recept för hela familjen. Shah, en styrelse-certifierad hälsotränare, lovar att hennes välsmakande måltider kommer att tillfredsställa även en skräpmatberoende. Shah tillhandahåller barnvänliga recept på saker som friskare hamburgare och desserter. Hon erbjuder guider om vad man kan få från restauranger och livsmedelsbutiker. Hon strö också i några föräldrartips och personliga berättelser. Hennes måltidsplaner för veckan och hösten detox kan hjälpa dig komma igång och hålla dig på rätt spår.
Besök bloggen
Tweet henne @pickyeaterblog
Ricki Heller
Ricki Heller skryter med att "en hälsosam livsstil kan vara söt." Heller följer en anti-Candida livsstil. Det betyder att hon äter för att minimera överskottet Candida-jäst i kroppen. Hellers skar mest socker-, jäst- och mögelmat från sin diet. Hon tillhandahåller massor av recept, samt hjälpsamma substitutionsguider. Heller erbjuder också avgiftsbaserat dietstöd genom sin Sweet Life Health Club, specialprogram och en-till-en coaching.
Besök bloggen
Tweet henne @RickiHeller
London Health Mum
London Health Mum snubblat över fördelarna med en sockerfri livsstil. Hon började testa förändringar i kosten i hopp om att läka sin "babyhjärna", IBS och andra problem. Efter att ha klippt socker började hon må bättre. Hon publicerar allt från diet till hälsa till fitness och sockerfri föräldraskap. Läs om hennes resa och läs tips som hjälper dig att uppnå dina sockerfria mål. Kolla in hennes sockerfria snackingstolpe för att tillfredsställa sugen mellan måltiderna.
Besök bloggen
Tweet henne @LondonHealthMum
Jag slutar socker
I Quit Sugar (IQS) ger nyheter om socker, samt sockerfria råd och recept. Journalisten Sarah Wilson slutade med socker för att lindra symtomen på Hashimoto-sjukdomen. I ett två veckors experiment eliminerade Wilson allt socker, inklusive naturliga källor som honung. Hon började IQS efter att ha upplevt fördelarna med sockerfria levande. IQS innehåller användbar praktisk information, som hur du lagerför ditt skafferi och hanterar en förflutit. Kolla in guiderna, som hur du kan hålla dig sockerfri när du är i London. Mot en avgift hjälper de dig genom ett 7-dagars omstart och 8-veckors program. Behöver du lite motivation? Kolla in deras framgångshistorier.
Besök bloggen
Tweet dem @iquitsugar
Gräva kolhydraterna
Ditch the Carbs skryter av att det är recept nr 1 i Australien och Nya Zeeland. Apotekaren och mamma till tre bakom bloggen grävde hennes kolhydrater och socker för att stoppa dieten. Börja med att läsa varför och hur man ska gå utan kolhydrater samt recept. Hon ger också tips och tricks för att få barnen att äta en lågkolhydratdiet. Titta på hennes topp 10 listor för de bästa verktygen och snacks. Kolla in webbplatsens specialavsnitt för rabatter eller gratisartiklar. En bonus: Hon erbjuder en stängd supportgrupp via Facebook.
Besök bloggen
Tweet henne @ditchthe_carbs
Sked med sockerfri
Alexandra Curtis är en registrerad dietist. Efter att ha vuxit upp med en känslighet för socker klippte hon ut den helt. Hon uppmuntrar sina läsare att prova en 21-dagars sockerfri utmaning. Medan det inte finns några kommande grupputmaningar, varför inte utmana dig själv? Kanske hittar du motivation från hennes förklaringar om hur hälsosamma ingredienser kan gynna dig. Hon bevisar också att sockerfri mat inte behöver vara intetsägande. Skäm bort bort denna mjölfri, smörfri, sockerlös chokladkaka. Förutom sina recept publicerar hon också hantverk och hundbehandlingsidéer.
Besök bloggen
Tweet henne @SugarFreeAlex
Catherine är en journalist som brinner för hälsa, allmän politik och kvinnors rättigheter. Hon skriver om en rad icke-fiktiva ämnen, från entreprenörskap till kvinnors frågor, liksom fiktion. Hennes arbete har dykt upp i Inc., Forbes, Huffington Post och andra publikationer. Hon är mamma, fru, författare, konstnär, reseentusiast och livslångt student.
