Vi har noggrant valt ut dessa bloggar eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och ge sina läsare ofta uppdateringar och information av hög kvalitet. Om du vill berätta för oss om en blogg, nominera dem genom att maila oss till [email protected]
En natt kan verka som en evighet när du kastar och vänder dig för att du inte kan sova. Eller kanske att komma igenom dagen är en utmaning eftersom du har problem med att hålla dig vaken. Du kan komma att du får för mycket eller lite sömn av många skäl. Sömnlöshet kan utlösas av miljömässiga, fysiologiska eller psykologiska faktorer som stress. Andra underliggande tillstånd inkluderar sömnapné, rastlös bensyndrom (RLS) eller narkolepsi.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppskattar att 50 till 70 miljoner vuxna amerikaner lever med sömnstörningar. Även om sömnproblem är vanliga, kan konsekvenserna vara allvarliga. Dålig sömn kan tappa energi, försämra bedömningen och på annat sätt påverka många områden i ditt liv. Och farorna går utöver de omedelbara riskerna. CDC kopplar också dålig sömn till kroniska hälsoproblem som diabetes, depression, hjärtsjukdomar och fetma.
Vad är rätt sömnmängd? CDC-rekommendationen minskar i allmänhet med åldern. Även om nyfödda kan behöva upp till 17 timmars sömn per natt, kan vuxna behöva så få som sju timmar.
Att få bättre sömn är kanske lika enkelt som att göra enkla förändringar i din rutin, som att lägga ner din teknik långt före sängen. Du kan lära dig mycket om sömnstörningar, behandling och hälsoråd från dessa bloggar. Prata dock alltid med din läkare om eventuella problem du kan ha om din sömnhälsa.
Sömndoktorn
Michael Breus, PhD, är en klinisk psykolog som specialiserat sig på sömnstörningar. Breus diskuterar hur man sover bättre såväl som olika typer av sömnstörningar. Han fördjupar också drömmar, stress och hur sömn påverkar prestandan på jobbet. Hans råd för att hantera saker som ljus, teknik och träning kan hjälpa dig att förbättra din sömn. Om du älskar hans blogg kan du hitta ännu fler råd i hans böcker.
Besök bloggen.
Tweet honom @thesleepdoctor
Insomnia Land
Martin Reed lovar att han kan hjälpa dig att få bättre sömn inom två veckor. Vass kan känna sig empatisk med andra personer som får diagnosen sömnlöshet, eftersom han en gång hade tillståndet också. Genom att ta saker i sina egna händer undersökte Reed sin väg till att bli sömnsexpert. Han har delat sina resultat via sin blogg sedan 2009. Han förespråkar bättre sömn utan mediciner. Reed diskuterar också frågor som effekterna av sömn för tonåringar och varför du aldrig ska tvinga dig att sova.
Besök bloggen.
Tweet honom @insomnialand
The Sleep Lady
Utmattade föräldrar: Se till Kim West för att felsöka ditt barns sömnutmaningar. Västs milda metod hjälper föräldrar att ge sina barn en god natts sömn utan motstånd. Hon erbjuder vägledning för att skapa goda sömnstabeller och miljöer. Hon berättar om vanliga problem som natten vaknar, regression och tidigt stigande. Hon hanterar också den ofta kontroversiella frågan om att sova. Förutom hennes råd, West är värd gäst sömn coaches och post vlogs och andra föräldrartips.
Besök bloggen.
Tweet henne @TheSleepLady
Sleep Scholar
För den senaste sömnrelaterade forskningen och medicinska råden, vänd dig till Sleep Scholar. Redigerad av sömnsexperter talar den här bloggen främst till andra sömn- och hälsovårdspersonal. Det är en bra resurs för att lära sig mer om hur sömnstörningar kan påverka allt från hälsa till arbete. Förutom utbildningsartiklar diskuterar bloggen branschnyheter som konferenser och evenemang. De belyser också nya terapier och forskningsgap.
Besök bloggen.
Sleep.org
Sleep.org delar upp sina sömnrelaterade artiklar i fyra kritiska kategorier: ålder, sovrum, livsstil och vetenskap. Webbplatsen kommer till dig av National Sleep Foundation. Kom hit för att lära dig hur sömn påverkar kroppen och få tips för att förbättra vilkvaliteten. De hjälper dig också att säkerställa en hälsosam miljö och hygienisk sömn. Webbplatsen publicerar också de senaste riktlinjerna för viktiga frågor som barns sömnsäkerhet.
Besök bloggen.
Tweet dem @sleepfoundation
Doktorn Steven Park
Dr. Park brinner för att hjälpa dig att andas iväg till bättre sömn. Genom utbildning och behandling hoppas han kunna lindra medicinska problem till följd av sömnapné. Park säger att många människor - inklusive några av hans patienter - inte inser att de lever med en apné. Han hanterar alla saker sömnapné samt traditionella och alternativa behandlingar. Kanske kommer hans tålmodiga berättelser att kasta lite ljus på dina egna sovproblem. Som en bonus erbjuder denna brädecertifierade läkare en gratis e-bok om att rensa dina andningskanaler.
Besök bloggen.
Tweet honom @doctorpark
zBlog
SleepApnea.org: s zBlog stöds av American Sleep Apnea Association (ASAA). Det är en ideell syfte att hjälpa människor sova hälsosammare. Sömnapné tros påverka 18 miljoner vuxna amerikaner. På zBlog hittar du utbildningsinformation och råd för både individer och vårdgivare. De erbjuder också verktyg som Spotify-spellistor utformade för att hjälpa dig att hålla dig vaken eller sova.
Besök bloggen.
Tweet dem @sleepapneaorg
Sov av Verywell
Verywell erbjuder något för alla som letar efter en bättre natts sömn. Deras inlägg sträcker sig från utbildningsartiklar om störningar till vardagliga råd om att få en sund sömn och vakna upp på rätt sätt. De diskuterar också orsaker, diagnos, behandlingar och deras påverkan på ditt liv. Dessutom ger de dig också tips för att skaka av sömnighet.
Besök bloggen.
Vakna upp narkolepsi
Narkolepsi är en störning som påverkar hjärnans förmåga att reglera sömn och vakenhet. Wake Up Narcolepsy är en ideell förening som ökar medvetenheten, främjar resurser och hjälper till att finansiera forskning för ett botemedel. Deras webbplats är full av utbildningsinfo, nyheter och råd för att hjälpa människor med narkolepsi. Lär dig hur narkolepsi diagnostiseras och behandlas samt den senaste forskningen på deras webbplats. Du kan också ta reda på hur man engagerar sig genom att öka medvetenheten eller donera. Kolla in deras personliga historier för att se hur andra personer med narkolepsi lever och blomstrar.
Besök bloggen.
Tweet dem @wakenarcolepsy
Sovutbildning
Den här bloggen drivs av American Academy of Sleep Medicine. Sovutbildning syftar till att hjälpa dig att sova hälsosamt. Förutom utbildningsinlägg täcker deras blogg störande faktorer som nattskiftarbete och jetlag. De beskriver också hur man får diagnos, behandlingar och terapier. Besök deras plats för sömncentrum för att hitta en ackrediterad anläggning nära dig. Som en bonus kan deras webbseminarier hjälpa dig att förstå om telemedicin passar dig.
Besök bloggen.
Tweet dem @AASMOrg
Sleep Review Mag
För branschnyheter, verktyg och forskning har Sleep Review täckt. Sleep Review är en tidskrift för sömnproffs med produktutbildning och köpguider. De publicerar det senaste inom sömnstödstillverkare samt medicinsk expertis och reglering. Lär dig hur vissa tillstånd kan vara sammanflätade eller vilka risker som uppstår i behandlingen. Ta innehållet på språng med podcast.
Besök bloggen.
Tweet dem @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare förvandlar sin egen erfarenhet av narkolepsi till en plattform för att hjälpa andra. Hon är en talesman och författare och är engagerad i att öka medvetenheten, dela resurser och stödja samhället. Hon samarbetade till och med Harvard för att skapa ett bättre utbildningsprogram för medicinska studenter. Sedan 2009 bloggade hon om sin historia och sina upplevelser. En bonus för löpare: Kolla in Flygares inlägg om att köra med narkolepsi. Hon har också en app för narkolepsirådgivning.
Besök bloggen.
Tweet henne @RemRunner
Sova bättre
Sleep Better har massor av råd, nyheter, forskning och verktyg som hjälper dig att göra just det - sova bättre! De uppmuntrar dig att ta deras zzzz-poängfrågor och förbättra när det behövs. De uppmuntrar dig också att fråga bort och kommer att försöka svara på din fråga som en artikel.
Besök bloggen.
Tweet dem @Sleep_Better
American Sleep Association (ASA)
Sedan 2002 har ASA hjälpt människor sova hälsosammare genom utbildning och förespråkare. Webbplatsen skräddarsyr information för både allmänheten och vårdpersonal. Lär dig mer om grunderna i sömn och upptäck sömnstörningar. Dessutom diskuterar inlägg olika typer av behandling och sömnprodukter. Sömnspecialist Dr. Robert Rosenberg svarar också på läsarnas frågor om sömnstörningar.
Besök bloggen.
