Vad är skivuttorkning?
Din ryggrad består av en bunt med ben som kallas ryggkotor. Mellan varje ryggrad har du en tuff, svampig skiva som fungerar som en stötdämpare. Med tiden slits dessa skivor som en del av en process som kallas degenerativ skivsjukdom.
Uttorkning av skivor är en av de vanligaste kännetecknen för degenerativ skivsjukdom. Det hänvisar till dehydrering av dina skivor. Dina ryggskivor är fulla av vätska, vilket håller dem både flexibla och robusta. När du åldras börjar skivorna dehydrera eller tappa långsamt sin vätska. Skivans vätska ersätts av fibrocartilage, den tuffa, fibrösa vävnaden som utgör den yttre delen av skivan.
Vilka är symtomen?
Det första tecknet på skivuttorkning är vanligtvis styvhet i ryggen. Du kan också känna smärta, svaghet eller stickande känsla i ryggen. Beroende på vilka skivor som påverkas kan du också känna domningar i korsryggen.
I vissa fall kommer smärta eller domningar att röra sig från ryggen och ner på ett eller båda benen. Du kanske också märker en förändring i knä- och fotreflexer.
Vad orsakar det?
Torkning av skivor orsakas vanligtvis av slitage på ryggraden, vilket händer naturligt när du åldras.
Flera andra saker kan också orsaka skivuttorkning, till exempel:
- trauma från en bilolycka, fall eller sportskada
- upprepad belastning på ryggen, särskilt från att lyfta tunga föremål
- plötslig viktminskning, vilket kan göra att din kropp, inklusive dina skivor, förlorar mycket vätska
Hur diagnostiseras det?
Din läkare kommer sannolikt att börja med en fysisk undersökning. De kan be dig att göra vissa rörelser för att se om de orsakar smärta. Detta kan också hjälpa din läkare att ta reda på vilka skivor som kan påverkas.
Därefter behöver du troligen en röntgen-, CT-skanning eller MR-skanning för att ge din läkare en bättre titt på dina ryggkotor och skivor. Dehydratiserade skivor är vanligtvis tunnare och mindre konsekventa. Dessa bilder kommer också att visa ytterligare problem som kan orsaka din ryggsmärta, till exempel en bruten eller herniated skiva.
Hur behandlas det?
Om dina symtom är milda, kan din läkare råda dig att bibehålla en hälsosam vikt, utöva god hållning och undvika vanliga ryggsmärt triggers, såsom att lyfta tunga föremål.
Om dina symtom är allvarligare finns det flera behandlingsalternativ som kan hjälpa, inklusive:
- Medicin. Smärtstillande medel, inklusive icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve) kan bidra till att minska smärta.
- Massage terapi. Att slappna av musklerna nära de drabbade ryggkotorna kan hjälpa till att lindra smärtsamt tryck.
- Sjukgymnastik. En fysioterapeut kan lära dig hur du kan stärka kärnmusklerna som stöder din bagageutrymme och ta tryck från ryggen. De kan också hjälpa dig att förbättra din hållning och ta fram strategier för att undvika rörelser eller positioner som kan utlösa symptom.
- Spinalinjektioner. En kortikosteroidinjektion kan hjälpa till att minska inflammation och smärta i ryggen.
I sällsynta fall kan du behöva ryggradskirurgi. En typ, kallad kirurgisk fusionskirurgi, innebär att man permanent sammanfogar två kotor. Detta kan hjälpa till att stabilisera ryggraden och förhindra rörelser som orsakar smärta. Andra alternativ inkluderar skivbyte eller lägga till en annan typ av distans mellan ryggkotorna.
Kan det förhindras?
Uttorkning av skivor är en normal del av åldrandet, men det finns flera saker du kan göra för att bromsa processen, inklusive:
- träna regelbundet och se till att integrera kärnförstärkande övningar i din rutin
- regelbundet stretching
- bibehålla en sund vikt för att undvika att lägga extra tryck på ryggraden
- inte röker, vilket kan påskynda degenerationen av dina skivor
- förblir hydratiserad
- bibehålla en god ryggmärgshållning
Vissa kärnövningar kan också hjälpa äldre att förbättra muskelfunktionen.
Att leva med skivtorkning
Uttorkning av skivor kan vara en oundviklig del av ett långt, hälsosamt liv, men det finns flera alternativ för att hantera alla symtom du har. Om du har ryggsmärta, arbeta med din läkare för att ta fram en smärtplan. Detta innebär vanligtvis en kombination av medicinering, fysisk terapi och träning.
