Hur endometrios kan påverka ditt sexliv
Endometrios uppstår när vävnaden som normalt linjer din livmoder börjar växa utanför den. De flesta vet att detta kan orsaka smärtsam kramp under menstruation och fläckar mellan perioder, men effekterna slutar inte där.
Många kvinnor upplever kronisk smärta och trötthet oavsett tid på månaden - och för vissa kvinnor kan samlag förstärka detta obehag. Det beror på att penetrering kan trycka och dra varje vävnadstillväxt bakom slidan och nedre livmodern.
För New York-baserade fotograf Victoria Brooks var smärtan från sex "så mycket att det inte verkade värt att nå klimaks", sa hon. "Smärtan uppväg njutningen av sexuell kontakt."
Även om symptomen varierar från kvinna till kvinna, finns det saker du kan göra för att minska din smärta. Att prova olika positioner, använda smörjmedel, utforska alternativ till samlag och öppen kommunikation med din partner kan hjälpa till att få nöjet tillbaka till ditt sexliv. Fortsätt läsa för att lära dig mer.
1. Spåra din cykel och prova vid vissa tider i månaden
För de flesta kvinnor är obehag orsakad av endometrios konstant. Men smärtan blir ännu mer oöverträffande under din period - och ibland under ägglossning, som i Brooks fall. När du håller koll på din cykel kan du också hålla reda på alla symtom som är relaterade till endometrios. Detta hjälper dig att få en bättre förståelse för vilken tid i månaden som påverkar potentiell smärta mest, och när du är mer benägna att vara smärtfri.
Det finns gratis mobilappar som du kan ladda ner, till exempel Clue eller Flo Period Tracker, för att logga in din cykel. Eller så kan du hålla reda på din period genom att skapa din egen menstruationskalender. Centret för unga kvinnors hälsa har också ett ark med My Pain and Symptom Tracker som du kan skriva ut för att kartlägga all smärta eller obehag du känner.
Oavsett metod, se till att också betygsätta smärtan du känner så att du kan spåra vilka tider i månaden smärtan är värre.
2. Ta en dos smärtstillande medel en timme innan
Du kanske kan minska smärtan du känner dig under sex om du tar en smärtlindring utan disk, till exempel en aspirin (Bayer) eller ibuprofen (Advil), minst en timme före samlag. Du kan också ta en smärtstillande, enligt anvisningar, efter sex om ditt obehag kvarstår.
3. Använd smörjmedel
Om du har endometrios, så är smörjmedel din bästa vän, sa Brooks till Healthline. Vissa kvinnor med endometrios upplever smärta under sex på grund av torrhet i vaginal eller brist på smörjning - vare sig de är väckta eller från en konstgjord källa. Brooks berättade för Healthline att hon också kände sig som om hennes vagina var "extremt tät."
Men att använda vattenbaserade eller silikonbaserade smörjmedel under sex kan verkligen hjälpa till att lindra obehag. Du bör använda så mycket smörjmedel som möjligt så att du är tillräckligt våt och kom ihåg att applicera igen när du känner att din vagina torkar ut. "Var inte rädd för smörjmedel, även om du inte tror att du behöver det," sa Brooks. "Smörjmedel, smörjmedel, smörjmedel och kast sedan på mer smörjmedel."
4. Prova olika positioner
Om du har endometrios kan du upptäcka att vissa könsställningar orsakar intensiv smärta. Missionärspositionen tenderar att vara den mest smärtsamma för kvinnor med endometrios på grund av hur din livmodern lutas och penetreringsdjupet.
Att experimentera med olika positioner kan lära dig och din partner vilka som skadar och vilka du ska undvika för alltid så att du kan ha det mesta nöjet under sex.
Även om vilka positioner som betraktas som bättre kommer att variera person till person, sa Brooks att de som hade grund penetration fungerade bäst för henne. Tänk modifierad doggy-stil, sked, upphöjda höfter, ansikte mot ansikte eller med dig på toppen. "Gör en sexlek", sa Brooks till Healthline. "Det kan faktiskt vara riktigt roligt."
5. Hitta rätt rytm
Djup penetration och snabb drivning kan förvärra smärta för många kvinnor med endometrios. Att hitta rätt rytm kan hjälpa dig att uppleva mindre obehag under sex.
Prata med din partner om att sakta ner och inte driva lika djupt under samlaget. Du kan också växla positioner så att du kan kontrollera hastighet och begränsa genomträngningen till ett djup som känns bäst för dig.
6. Planera för potentiell blödning
Blödning efter sex, känd som postcoital blödning, är ett vanligt symptom på endometrios. Postcoital blödning kan inträffa eftersom penetrering gör att livmodervävnaden blir irriterad och öm. Erfarenheten kan vara frustrerande, men det finns sätt du kan förbereda för potentiell blödning.
Du kan:
- lägg en handduk innan du inleder sex
- hålla våtservetter i närheten för enkel rengöring
- fokusera på positioner som orsakar mindre irritation
Du bör också förbereda din partner i förväg så att de inte hålls borta och undrar vad som hände under sex.
7. Utforska alternativ till samlag
Sex behöver inte innebära samlag. Förspel, massage, kyssande, ömsesidig onani, ömsesidig fondling och andra väckande alternativ till penetration kan föra dig och din partner närmare varandra utan att utlösa dina symtom. Prata med din partner om saker som tänder dig och experimentera med alla de många aktiviteter som kan ge dig nöje. "Tillåt dig att njuta av alla olika nivåer av intimitet," sa Brooks.
Poängen
Även om endometrios kan ha en negativ inverkan på ditt sexliv, behöver det inte förbli så. Brooks berättade för Healthline att kommunikation med din partner om endometrios och dess inverkan på din sexuella lust, liksom nöje, är nyckeln till ett öppet och ärligt förhållande. "Låt inte [din partner] se dig som en bräcklig docka", rådde Brooks.
När du pratar med din partner om att få endometrios och dess effekter på ditt sexliv, erbjuder Brooks följande tips:
Du borde
- Berätta för din partner hur du känner dig fysiskt och känslomässigt, även under de mest smärtsamma tiderna.
- Sätt dig ner för att ta reda på hur du kan få sex att fungera, men centrera dina upplevelser och symtom.
- Prata öppet om dina känslor kring sex och penetration, och vad som skulle hjälpa till att lindra dina bekymmer.
- Håll din partner ansvarig om de inte följer eller lyssnar på dina problem. Var inte rädd för att ta upp problemet så ofta du behöver.
Men i slutändan finns det en viktig sak att komma ihåg: "Döm aldrig dig själv för att du har endometrios," sa Brooks till Healthline. "Det definierar inte dig eller ditt sexliv."
