Översikt
Det är normalt att ha dagar där du känner dig ledsen eller dagar när du är överlycklig. Så länge dina humörförändringar inte stör ditt liv i extrem grad, anses de vanligtvis vara friska.
Å andra sidan kan du ha ett medicinskt tillstånd om du regelbundet byter från extremt glad till extremt deprimerad. Om du har allvarliga och ofta humörförändringar, ska du berätta för din läkare om dem. De kan diskutera de möjliga orsakerna till varför du upplever dem.
Vissa orsaker till snabba förändringar i beteende kan vara relaterade till mental hälsa, hormoner, droganvändning eller andra hälsotillstånd.
När du ska se din läkare
Det är vanligt att uppleva en förändring i humöret ibland eller att gå igenom en kort period av känsla upphöjd eller blå. Men om ditt beteende är oförutsägbart under ett antal dagar eller längre kan det vara ett tecken på något mer allvarligt.
Du kan känna dig grinig en minut och glad nästa. Du kan också ha känslor som kan skada ditt liv.
Till exempel kan du:
- vara så spännande att du inte kan kontrollera behovet att spendera pengar, konfrontera människor eller delta i annat okontrollerbart eller riskabelt beteende
- känner att du vill skada dig själv eller avsluta ditt liv
- inte kunna besöka vänner, få tillräckligt med sömn, gå på jobbet eller till och med gå ur sängen
Mönster av dessa typer av humörskifte kan vara symtom på ett allvarligare hälsotillstånd. Du bör schemalägga en tid med din läkare för att diskutera dina känslor. De kan arbeta med dig för att avgöra varför du känner dig så och vad du kan göra för att lösa det.
Om du för närvarande befinner dig i en kris eller överväger självskada eller självmord kan du ringa National Suicide Prevention Lifeline 24/7 på 1-800-273-8255.
Vilka förhållanden är knutna till allvarliga humörförändringar?
I många fall är förändringar i humör ett symptom på en allvarligare hälsoproblem. De kan uppstå på grund av psykiska hälsotillstånd, hormonella förändringar eller problem med ämnesanvändning, bland annat.
Psykiska hälsotillstånd
Många psykiska hälsotillstånd kan orsaka allvarliga humörförändringar. De kallas ofta humörsjukdomar. De inkluderar följande:
- Bipolär sjukdom. Om du har en bipolär störning, varierar dina känslor från extremt glad till extremt ledsen. Men förändringar i humör förknippade med bipolär störning inträffar i allmänhet bara några gånger per år, även vid bipolär störning med snabb cykling.
- Cyklotymisk störning. Cyklotymisk störning, eller cyklotymi, är en mild humörstörning som liknar bipolär II-störning. I det har du känslor som går upp och ner men som är mindre allvarliga än de som är förknippade med bipolär störning.
- Major depressive disorder (MDD). I MDD upplever du extremt sorg under en lång tid. MDD kallas också ibland klinisk depression.
- Dystymi. Dysthymia, nu kallad persistent depressive disorder (PDD) är en kronisk form av depression.
- Personlighetsstörningar. Vid vissa personlighetsstörningar kan du uppleva snabba humörförändringar under en relativt kort tidsperiod.
- Disruptive humör dysregulation störning (DMDD). DMDD diagnostiseras vanligtvis endast hos barn. I det har ditt barn utbrott som inte är i mål med sin utvecklingsstadium.
Du kan också uppleva extrema humörförändringar om du har andra psykiska hälsotillstånd, såsom schizofreni och ADHD (ADHD).
Enligt en översyn från 2011 tros barn ofta med humörskiftningar ofta ha bipolär störning men har faktiskt ett annat tillstånd. Ditt barns läkare kommer att kunna utvärdera ditt barn och hjälpa dig att fastställa en lämplig behandlingsplan.
Alla psykiska hälsotillstånd kan hanteras med ett antal eller kombination av mediciner, livsstilsförändringar och psykoterapi.
Hormonala förhållanden
Hormoner kan också orsaka humörförändringar. Detta har att göra med hormoner som påverkar hjärnans kemi. Tonåringar och kvinnor som är gravida eller genomgår klimakteriet kan uppleva humörförändringar på grund av de hormonella förändringarna som är förknippade med denna fas i kroppens utveckling.
Stämningsförändringar kan också uppstå på grund av mer än bara hormoner. Om du upplever extrema humörförändringar, prata med din läkare om den bästa behandlingsplanen för dig.
Ämnesanvändning
Du kan uppleva betydande humörförändringar om du använder droger eller dricker alkohol. Överdriven drog- eller alkoholanvändning kan leda till missbruk, vilket allvarligt kan störa ditt liv. Många program är tillgängliga för att hjälpa till att behandla störningar i ämnesanvändningen.
Ämnesanvändningssvårigheter kan vara svåra för både personen med störningen och nära och kära. Du kan behöva hjälpa en nära och kära med sin störning. Deras läkare kan ge användbara behandlingsplaner för att hjälpa dig att få dem den hjälp de behöver. Om du inte är säker på hur du pratar med någon med ett missbruk eller ett missbruk av ämnen, är det här att tänka på.
Andra hälsotillstånd
Andra hälsotillstånd kan orsaka humörförändringar. Detta inkluderar tillstånd som påverkar lungorna, hjärt-kärlsystemet och sköldkörteln. Förhållanden som påverkar ditt centrala nervsystem kan också orsaka humörförändringar.
Vanliga triggers
Oavsett om dina extrema humörförändringar inträffar på grund av ett underliggande medicinskt tillstånd eller en annan faktor, kan vissa saker utlösa dem. Detta inkluderar:
- påfrestning
- en betydande förändring i ditt liv
- din diet
- dina sömnvanor
- mediciner
Om du upplever ofta och allvarliga humörförändringar, kontakta din läkare. Det kan vara bra för dig att notera när du har förändrat humöret och vad du gjorde innan det hände. Detta kan hjälpa din läkare att bedöma om du reagerade på en livsstilsförändring eller om det är resultatet av ett underliggande problem.
Hur behandlas humörförändringar?
Om du upplever allvarliga humörförändringar eller humörförändringar som orsakar extremt störande typiskt beteende, bör du prata med din läkare. De kan hjälpa dig att avgöra orsakerna till dina humörförändringar och hjälpa dig att hitta lämplig behandling. Du kan behöva professionell terapi eller mediciner för att lindra dessa livsförändrande humörförändringar. Enkla livsstilsförändringar kan också hjälpa.
Om dina upp- och nedgångar inte påverkar andra aspekter av ditt liv negativt, kanske du kan arbeta igenom dina humörförändringar utan läkarvård. Du kanske kan reglera dina humör om du gör följande:
- Håll ett schema. Försök att skapa en rutin för dig själv, särskilt när det gäller att äta och sova.
- Träna regelbundet. Att träna regelbundet har många fördelar för nästan alla aspekter av din hälsa, inklusive humör.
- Få tillräckligt med sömn. En god natts sömn är viktigt, och sömnmangel kan påverka ditt humör.
- Ät en hälsosam kost. En balanserad, hälsosam kost kan förbättra ditt humör och hålla dig frisk. Här är några tips för att hålla fast vid en hälsosam kost.
- Öva avkoppling. Delta i lugnande metoder som yoga eller meditation.
- Undvik stress. Lättare sagt än gjort, eller hur? Om du inte kan undvika det, syftar till att hantera och lindra stress när det kommer.
- Uttryck dig själv. Hitta ett kreativt utlopp för att uttrycka dig själv.
- Prata det. Hitta någon att prata med, till exempel en vän, familjemedlem eller professionell rådgivare.
Att hålla en dagbok för att registrera dina betydande humörförändringar kan också hjälpa dig att avgöra orsakerna till att du upplever dem. Leta efter mönster och försök undvika situationer eller aktiviteter som direkt påverkar ditt humör. Att dela humördagbok med din läkare kan också hjälpa till med din diagnos.
Poängen
Tänk på att förändringar i humör kan variera i svårighetsgrad. Att uppleva en rad känslor är en del av livet. Du kan behöva anpassa din livsstil för att komma tillbaka till att känna dig normal om du upplever tillfälliga humörförändringar.
Du bör ta stämningsförändringar som förändrar ditt beteende och negativt påverkar ditt liv eller de omkring dig på allvar. Kontakta din läkare om du känner att allvarliga humörförändringar har tagit över ditt dagliga liv eller om du har haft svårigheter under en längre tid. Detta kan vara symtom på ett hälsotillstånd.
