Att leva med psoriasis kan göra det utmanande att känna dig bekväm i huden, särskilt under uppblåsningar. Symtom som torrhet och fläckighet kan vara pinsamma och smärtsamma. Ibland kanske du till och med känner att du borde vara hemma istället för att vara social.
Men psoriasis behöver inte kontrollera ditt liv. Prova dessa åtta enkla skönhetstrick för att lindra några av dina psoriasisymtom.
1. Fukta varje dag
Att hålla huden fuktig är ett enkelt men ändå effektivt sätt att hantera psoriasis. Det finns otaliga typer av återfuktande krämer, lotioner och salvor på marknaden som hjälper till att behandla torr eller kliande hud. Prata med din läkare om vilken som kan fungera bäst för dig.
Den bästa tiden att applicera fuktighetskräm är omedelbart efter att du gått ur badkaret eller duschen, när din hud är mjuk och fuktig. Vid kallare väder kan du behöva applicera fuktighetskräm flera gånger om dagen. Under sommarmånaderna, försök att återfukta en eller två gånger varje dag för att undvika övermättnad av din hud.
2. Ta varma bad
Varma bad är bra för att lindra psoriasisymtom som torr hud och klåda. Du bör alltid använda en mild tvål för att undvika irritation. Men det är OK att lägga till badolja, havregryn eller Epsom-salter om du vill känna dig lite mer lyxig. Försök att undvika att ta varma duschar eftersom de ofta kan torka ut huden. När du är klar med att bada, klapp försiktigt huden torr i stället för att gnugga handduken över hela kroppen för att undvika skavning.
3. Skrubba lätt
När du badar eller tar bort din makeup ska du alltid skrubba lätt för att förhindra att din hud irriteras. Använd en mjuk tvättduk istället för mer slipande alternativ som loofas, vilket kan förvärra dina psoriasisymtom. Försök att använda skonsamma eller kemikaliefria skönhetsprodukter när det är möjligt. Skrapa inte, plocka eller gnida inte de känsliga fläckarna av psoriasis på din hud, oavsett hur bra det kan känna.
4. Få lite sol
Psoriasishud kan dra nytta av exponering för UV-ljus från solen. Försök att spendera minst 15 minuter utomhus varje dag. Men overdriv inte - solbränna kan ibland utlösa uppblåsningar. Regelbundna, kontrollerade perioder med exponering för solljus hjälper till att hantera symtom och förbättra din allmänna välbefinnande. Under vintermånaderna, när det finns färre timmar med solljus, kan din läkare kunna erbjuda fototerapibehandlingar som kan fungera som ett UV-ljusersättare.
5. Ändra din diet
Medan forskare ännu inte har upprättat en fast koppling mellan psoriasis och diet, har många personer med psoriasis sett positiva resultat från antagande av en antiinflammatorisk diet. De bästa livsmedlen för att minska inflammation är de som innehåller mycket omega-3-fettsyror (valnötter, olivolja, pumpafrön) och färgglada frukter och grönsaker (spenat, morötter, blåbär, mango). Som en allmän regel, försök att undvika livsmedel som är kända för att orsaka inflammation, som rött kött, mejeriprodukter och nattskyddsgrönsaker (tomater, potatis, paprika).
6. Hantera din stress
Om du lyckas hålla dina stressnivåer under kontroll kan din hud börja se friskare ut. Överdriven stress är relaterad till psoriasis uppblåsningar. Eftersom flare-ups är en betydande källa till stress, kan detta vara en ond cirkel om den inte hanteras korrekt.
Det finns ett antal snabba och enkla sätt att minska dina stressnivåer från komforten i ditt eget hem, som meditation, yoga och djupa andningstekniker. Att komma ut för lite träning kan också hjälpa dig att stressa med bonusen för en bra tid i solen. Men du behöver inte överanstränga dig själv. Till och med en snabb promenad i ditt närområde hjälper till att lindra stress och främja en känsla av lugn och lugn.
7. Översyn din garderob
Nyckeln till en funktionell och modern garderob som inte irriterar din psoriasis är lager. Tyngre tyger som ull och polyester kan vara repiga och orsaka obekväm friktion mot känsliga hudfläckar. Försök klä dig i lager med ett mjukt, mjukt tyg som bomull eller bambu i botten.
Det är också en bra idé att välja kläder som är lösare än de är snäva. Känn dig inte som om du behöver göra några stora förändringar i din stil, men kom ihåg att dina favoritmager jeans eller spandexshorts kanske inte är det bästa alternativet om du upplever en uppblåsning.
8. Var säker
Slutligen är ett viktigt skönhetstips för att ta kontroll över din psoriasis att vara säker och bekväm i din hud. Visst, ibland kommer du att uppleva uppblåsningar som kan få dig att känna dig självmedveten. Men du kan visa världen att du har kontroll över att äga vem du är. Låt inte din psoriasis bestämma ditt eget värde.
Var också öppen för att prata om ditt tillstånd om personer i din sociala krets har frågor. Ju mer informerade dina vänner och familj handlar om psoriasis, desto mindre kommer du att känna att du måste täcka det.
