Vad är penissträckning?
Penissträckning avser att använda dina händer eller en enhet för att öka längden eller omkretsen av din penis.
Även om det finns bevis som tyder på att stretching kan öka din storlek, är resultaten vanligtvis minimala. I vissa fall kan de till och med vara tillfälliga.
Läs vidare för att lära dig mer om hur penissträckning fungerar, hur du ställer realistiska förväntningar och säkra sträckningstekniker du kan prova hemma.
Hur fungerar penissträckning?
Det är viktigt att komma ihåg att mycket av bevisen kring penissträckning är anekdotisk.
Sträckningsövningar
Manuella sträckningsövningar innebär att du använder din hand för att massera vävnaderna längs din penis. Detta är avsett att sträcka huden och skapa "mikrotårar" i vävnaden. Vävnaderna kan verka uppslukade när de läkar, vilket gör att din penis ser längre ut.
Vissa övningar påstår också att öka omkretsen. Omkretsövningar, som jelqing, är också centrerade kring vävnadsmassage.
Konsekvens är nyckeln till att bibehålla någon av dessa påstådda effekter.
Sträckenheter
Även om forskare har studerat enheter för förlängning av penis, är det fortfarande oklart hur bra de kan fungera.
Ta till exempel penispumpen. En penispump är en cylinderformad, luftfylld kammare som du fäster vid bäckenområdet. De är kända för att producera en omedelbar erektion. Vissa anekdoter hävdar också att konsekvent användning på sikt kan öka din penislängd.
Penial draganordningar är också populära. Enheten drar på din penis för att ändra krökningen. Draganordningar har använts för att behandla Peyronies sjukdom, men mer forskning behövs för att avgöra hur effektiva de verkligen är.
Vad forskningen säger
Forskning om penissträckningstekniker är begränsad. Ingen av de studier som har gjorts pekar på någon teknik som ett effektivt sätt att permanent förlänga penis. Emellertid kan en tillfällig ökning i storlek vara möjlig.
En granskning från 2010 rapporterade att män som använde Andropenis sträckanordning såg en ökning i storlek med utökad daglig användning. Deltagarna använde enheten i sex timmar per dag under fyra månader. De fick var som helst från 1,8 till 3,1 centimeter (cm) i längd.
Mycket mer forskning finns för draganordningar, men inte nödvändigtvis för att öka penislängden:
- En studie från 2011 visade att män som bar draganordningar i upp till nio timmar om dagen under tre månader fick upp till en tum i längd.
- En översyn från 2013 av penistraktionsstudier fann att draganordningar var mest användbara för att korrigera penisböjning eller deformiteter, inte öka längden.
- En rapport från 2016 fann också att draganordningar hade försumbara förlängningseffekter.
Hur man sträcker sig säkert
Det är ingen skada att prova stretchövningar. De kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med din penisstorlek och utseende.
Sträckningsövningar
Innan du gör någon manuell sträckning:
- Gör bara dessa övningar när du är slapp.
- Sluta om träningen orsakar smärta eller obehag.
- Sitt eller stå mot en vägg eller bord medan du gör dem.
- Utför endast dessa övningar en eller två gånger om dagen för att undvika skador.
- Prata med din läkare om du vill hålla dessa övningar längre eller göra dem oftare.
För att manuellt sträcka din penis:
- Ta tag i huvudet på din penis.
- Dra din penis uppåt, sträck den ut i cirka 10 sekunder.
- Dra din penis till vänster i ytterligare 10 sekunder och sedan till höger.
- Upprepa dessa steg en eller två gånger om dagen i cirka 5 minuter.
Eller prova detta:
- Ta tag i huvudet på din penis.
- Dra din penis uppåt.
- Tryck på området runt din penisbotten samtidigt.
- Håll denna position i cirka 10 sekunder.
- Upprepa dessa steg när din penis dras åt vänster, tryck på basen på din penis på höger sida.
- Upprepa dessa steg med din penis dragen till höger, tryck på basen av din penis på vänster sida.
- Upprepa denna övning en gång om dagen i upp till 2 minuter.
För att "jelq" din penis:
- Sätt pekfingret och tummen i O-form.
- Placera den O-formade gesten vid basen av din penis.
- Gör O mindre tills du sätter milt tryck på din penisaxel.
- Flytta sakta fingret och tummen mot huvudet på din penis tills du når spetsen. Minska trycket om det känns smärtsamt.
- Upprepa detta en gång om dagen i cirka 20 till 30 minuter.
Sträckning med en enhet
För att använda en penispump:
- Placera din penis i den luftfyllda kammaren.
- Använd pumpmekanismen för att suga luften ut ur kammaren. Detta drar blod in i din penis, vilket gör att den blir upprätt.
- Fäst den medföljande ringen eller klämman på din penis för att hålla den upprätt i upp till 30 minuter. Det är säkert att ha sex eller onanera under denna tid.
- Ta bort ringen.
Så här använder du en draganordning:
- Sätt in din penis i enhetens basände.
- Fäst huvudet på din penis i de två skårorna i motsatt ände.
- Fäst silikonröret runt penisens axel.
- Ta tag i ändarna på silikonröret på undersidan av enheten och dra långsamt din penis utåt. Sluta dra om det börjar känna smärtsamt eller obekvämt.
- Lämna penis i sträckt läge i 4 till 6 timmar om dagen.
Potentiella risker och komplikationer
Att vara för grov med din penis kan orsaka stora tårar i vävnaderna eller skador på ledband som förbinder din penis till din kropp. Dessa skador kan potentiellt hindra din förmåga att få eller upprätthålla en erektion.
När du bär en draganordning, följ din läkares anvisningar för hur länge du ska bära den. Att bära den längre kan orsaka skador som påverkar penisfunktionen.
Efter att ha använt en pump, låt inte blodet stanna i din penis i mer än 30 minuter. Att ha erektion i mer än några timmar kan permanent skada din penis.
Sträckningsövningar eller enheter kan orsaka:
- klåda
- mindre blåmärken eller missfärgning
- röda fläckar längs penisaxeln
- domningar
- venbrott
Se din läkare om dina symtom varar i mer än ett par dagar eller är allvarliga. Din läkare kan utvärdera dina symtom och ge dig råd om alla nästa steg.
När kommer jag att se resultat?
Dina resultat kommer att bero på det sätt du tar och hur konsekvent du är med användningen.
Draganordningar, till exempel, måste användas dagligen - ofta i månader i taget - för att uppnå märkbara effekter.
Anekdotiska rapporter tyder på att användning av en penispump kan ge mycket snabbare resultat, men det finns ingen forskning som stöder detta.
Det är också oklart hur mycket tid som kommer att gå innan du ser resultat från manuella stretchövningar.
Poängen
Om du har frågor eller oro över din penisstorlek, tala med din läkare. De kan diskutera dina alternativ för att förlänga och förklara hur du gör det på ett säkert sätt.
Att lära sig hur din penis svarar på stretch och andra former av stimulering kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med din kropp. Du kanske också märker förändringar i utseende eller prestanda över tid.
Se till att följa alla produktinstruktioner eller riktlinjer från din läkare. Om det utförs fel kan stretchning leda till skador eller erektil dysfunktion.
Sök omedelbar läkare om du upplever smärta eller obehag när du sträcker dig, eller om du märker någon förändring i erektil funktion.
Läs den här artikeln på spanska.
