Hur man hanterar hyperhidrosis
Svettning är en kroppsfunktion som hjälper till att reglera din kroppstemperatur. Svettning, även kallad svett, är frisläppandet av en saltbaserad vätska från dina svettkörtlar.
Förändringar i din kroppstemperatur, utetemperaturen eller ditt känslomässiga tillstånd kan orsaka svettningar. De vanligaste svettningsområdena på kroppen inkluderar:
- armhålorna
- ansikte
- handflatorna
- fotsulor
Att svettas i normala mängder är en viktig kroppslig process.
Att inte svettas tillräckligt och att svettas för mycket kan båda orsaka problem. Frånvaron av svett kan vara farlig eftersom din risk för överhettning ökar. Överdriven svettning kan vara mer psykologiskt skadlig än fysiskt skadlig.
Hur svettning fungerar
Din kropp är utrustad med i genomsnitt tre miljoner svettkörtlar. Det finns två typer av svettkörtlar: eccrine och apocrine.
Eccrin svettkörtlar
De ekkrina svettkörtlarna finns över hela kroppen och ger en lätt, luktfri svett.
Apokrina svettkörtlar
De apokrina svettkörtlarna är koncentrerade i hårsäckarna i följande delar av kroppen:
- skalp
- armhålorna
- ljumske
Dessa körtlar frigör en tyngre, fettbelastad svett som bär en distinkt lukt. Lukten, kallad kroppslukt, uppstår när apokrin svett bryter ned och blandas med bakterierna på din hud.
Ditt autonoma nervsystem styr din svettningsfunktion. Detta är den del av ditt nervsystem som fungerar på egen hand utan din medvetna kontroll.
När vädret är varmt eller din kroppstemperatur stiger på grund av träning eller feber, frigörs svett genom kanaler i din hud. Det fuktar ytan på kroppen och kyler dig ner när den förångas.
Svett är mestadels av vatten, men cirka 1 procent av svett är en kombination av salt och fett.
Orsaker till svettning
Svettning är normalt och förekommer regelbundet i ditt dagliga liv. Emellertid kan olika orsaker stimulera ökad svettning.
Hög temperatur
Höga kroppstemperaturer eller omgivningstemperaturer är den främsta orsaken till ökad svettning.
Känslor och stress
Följande känslor och förhållanden kan också få dig att bryta ut i en svett svett:
- ilska
- rädsla
- förlägenhet
- ångest
- känslomässig stress
Foods
Svettning kan vara ett svar på de livsmedel du äter också. Denna typ av svett kallas gustatory svettning. Det kan provoceras av:
- kryddig mat
- koffeinhaltiga drycker, inklusive läsk, kaffe och te
- alkoholhaltiga drycker
Mediciner och sjukdom
Svettning kan också orsakas av medicinering och vissa sjukdomar, till exempel:
- cancer
- feber och feberreducerande läkemedel
- infektion
- hypoglykemi (låga blodsockernivåer)
- smärtstillande medel, inklusive morfin
- syntetiska sköldkörtelhormoner
- komplex regionalt smärtsyndrom (CRPS), en sällsynt form av kronisk smärta som vanligtvis drabbar en arm eller ben
Klimakteriet
De hormonella svängningarna i samband med klimakteriet kan också utlösa svettningar. Kvinnor i klimakteriet upplever ofta nattsvettningar och svettningar under värmevallningar.
Livsstilsjusteringar för svettning
En normal mängd svettning kräver i allmänhet ingen medicinsk behandling. Du kan vidta åtgärder för att göra dig mer bekväm och minimera din svettning:
- Bär flera ljusa lager av kläder som gör att din hud kan andas.
- Ta bort lager av kläder när du värmer upp.
- Tvätta torkad svett av ansiktet och kroppen för optimal komfort.
- Byt ut svettiga kläder för att minska risken för bakterie- eller jästinfektioner.
- Drick vatten eller sportdrycker för att ersätta vätskor och elektrolyter förlorade genom svettning.
- Applicera ett underarm antiperspirant eller deodorant för att minska lukt och kontrollera svettningar.
- Ta bort livsmedel från din diet som ökar din svettning.
Om sjukdom eller mediciner orsakar obekväm svettning, tala med din läkare om alternativa behandlingar.
Komplikationer av svettning
Svettning kan indikera ett medicinskt problem om det uppstår med andra symtom. Låt din läkare veta om du också upplever dessa:
- bröstsmärta
- yrsel
- andnöd
- fortsatt svett under en längre tid utan orsak
Att gå ner i vikt från överdriven svettning är inte normalt och bör också kontrolleras av en läkare.
Följande förhållanden beror på antingen överdriven svettning eller frånvaron av svettning. Kontakta din vårdgivare om du känner att du svettas mer än normalt eller att du inte svettas alls:
- Hyperhidrosis är ett tillstånd av överdriven svettning från armhålor, händer och fötter. Det här tillståndet kan vara pinsamt och kan förhindra dig från att följa dina dagliga rutiner.
- Hypohidrosis är frånvaron av svett. Svett är din kropps sätt att släppa ut överskottsvärme. Du kan bli uttorkad och ha en högre risk än värmeströmning än normalt om du lider av hypohidros.
Avhämtningen
Svettning är en normal kroppsfunktion. Från puberteten börjar de flesta använda antiperspiranter för att minimera svettningar och lukt.
Att svettas antingen för mycket eller för lite kan indikera ett medicinskt problem. Att svettas i samband med andra symtom kan också indikera ett hälsotillstånd.
Gör livsstilsjusteringar för att passa din svettning.
Om detta inte räcker, konsultera din vårdgivare, särskilt om du känner att du svettas för mycket eller inte alls.
