Översikt
Du kan vara glad en minut och arg nästa. En TV-reklam kanske ger dig tårar. Eller kanske du plötsligt snappar på andra människor utan anledning. Dessa är alla exempel på humörsvängningar, som är vanliga hos vissa personer med multipel skleros (MS).
I MS attackerar ditt immunsystem ditt myelin, det skyddande skyddet som täcker nervsystemet i ditt centrala nervsystem (CNS) och skapar lesioner eller ärr. Din hjärna, ryggmärgen och synnerven utgör alla dina CNS. Beroende på vilken del av ditt CNS som är involverat kan ett brett spektrum av symtom uppstå.
Humörsvängningar är ett vanligt symptom på MS. Men sambandet mellan sjukdomen och känslor blir ofta okänt. Det är lätt att se många av de fysiska effekterna av MS, till exempel problem med balans, promenader eller skakningar. Som jämförelse är sjukdomens emotionella påverkan mindre synlig från utsidan.
MS kan öka din risk för känslomässig instabilitet, vilket kan leda till okontrollerbart skratt, gråt eller till och med eufori. Terapi, medicinering och uppriktig kommunikation kan dock hjälpa dig att hantera dina humörsvängningar.
Vanliga orsaker till MS-relaterade humörsvängningar
MS-humörsvängningar kan slå utan varning och gör att du känner dig frustrerad och övervunnen av din till synes brist på känslomässig kontroll. Det är viktigt att försöka förstå vad du känner och orsakerna till dina humörsvängningar. Att vara så ärlig och iakttagen som möjligt kan hjälpa dig att avgöra orsaken till dina känslor.
Några vanliga orsaker till MS-relaterade humörsvängningar inkluderar:
- påfrestning
- ångest
- depression
- uppspänt frustration
- oförmåga att klara
- sorg
Humörsvängningar från sorg löser vanligtvis med tiden. De håller ofta var som helst från några veckor till några månader. Det är särskilt vanligt att uppleva sorgrelaterade humörsvängningar när du nyligen har fått diagnosen MS. Det kan vara mycket svårt att lära sig att du har tillståndet.
Förutom sorg och andra känslomässiga reaktioner på externa faktorer kan sjukdomen själv spela en roll i dina humörsvängningar. Två delar av din hjärna är involverade i känslor. Den ena delen bildar emotionella svar, medan den andra låter dig kontrollera dem. MS-lesioner kan bildas i den del av din hjärna som gör att du kan kontrollera känslor.
Detta kan leda till svårigheter med självkontroll. Det kan också orsaka obalanserade uttryck av sorg eller lycka. Dina känslomässiga svar kan till och med förvrängas, vilket får dig att skratta till sorgliga nyheter eller gråta på något roligt. Många patienter rapporterar om en försämring av sina känslomässiga symtom under en MS-attack.
Du kan ha humörsvängningar, oavsett hur svår din MS är. Det kan verka som om de kommer ut ur ingenstans och slutar lika snabbt som de började. Om dina humörsvängningar är kopplade till nervskador kan de bli vanligare när ditt tillstånd utvecklas.
Hantera och hantera
Det första steget i att tämja dina MS-relaterade humörsvängningar är att prata med din läkare. Din husläkare, neurolog eller specialist på mental hälsa kan ge dig verktyg som hjälper dig att undkomma den känslomässiga berg-och dalbanan.
Till exempel kan de rekommendera:
- rådgivningssessioner med en utbildad expert inom mentalhälsa
- humörstabiliserande droger
- medicin mot ångest
- antidepressiva medel
Beroende på andra läkemedel som du tar för att kontrollera dina MS-symtom och utvecklingen av ditt tillstånd kan du kanske inte använda antidepressiva och humörstabiliserande läkemedel. I detta fall kan kognitiv beteendeterapi vara ett alternativ.
Förutom terapi och mediciner kan du vidta flera proaktiva åtgärder för att kontrollera dina humör. Att få stöd från andra är nyckeln. Till exempel:
- Delegera. Om du är överväldigad av din dagliga rutin, minska dina stressnivåer genom att delegera några uppgifter till andra människor. Frigör dig från bördor för att ge dig mer tid att koppla av och fokusera.
- Vänd dig till en vän. Lita på en betrodd familjemedlem eller vän om dina frustrationer, rädsla och andra känslor. Att prata med andra kan hjälpa dig att släppa dina uppkopplade känslor och hindra dem från att koka över i form av en humörsvängning.
- Hitta ytterligare support. Gå med i en MS-supportgrupp för att prata om dina tankar och känslor med andra människor som genomgår en liknande upplevelse. Din gruppmedlem och gruppledare kan också dela tips och resurser för att hjälpa dig att hantera.
- Berätta för andra om dina humörsvängningar innan de händer. Ibland oroa sig för vad andra tycker om dig kan orsaka tillräckligt med stress för att få en humörsvängning. Att låta andra veta att det är en del av din MS kan göra det lättare för dig.
Du kan också försöka öka din känsla av lugn och lugn för att minska dina humörsvängningar. Till exempel:
- Öva yoga eller medveten meditation. De lugnande effekterna av dessa aktiviteter kan hjälpa dig att varva ner och fokusera.
- Öva djup andning. Djup andning kan hjälpa dig att lugna dig och ge dig en extra stund att ta tillbaka kontrollen när du befinner dig i en stressande situation.
- Tänk igenom dina känslor. Om du pausar och undersöker dina känslor objektivt kan du kanske återfå kontrollen och inse vad som utlöser dina känslor.
Slutligen kan du stanna mentalt och fysiskt aktivt för att reglera dina humörsvängningar. Fysisk träning har visat sig ha en positiv effekt på mentalt välbefinnande. Förutom att du är bra för din kropp är den tid du ägnar dig åt träning en bra möjlighet till personlig reflektion.
Vad kan du göra
Medan humörsvängningar är vanliga hos personer med MS bör du inte ignorera dem. Nå ut till din primärvårdsläkare eller neurolog. Låt dem veta att du upplever ångest, depression, sorg, olämpliga skratta av skratt eller andra känslomässiga utmaningar.
De kan hänvisa dig till en specialist inom mentalhälsa som kan hjälpa dig att hantera de känslomässiga humörsvängningar som ofta följer MS. Terapeuter och rådgivare är utbildade för att hjälpa dig förstå vad som vänder din känslomässiga "switch". De kan också erbjuda tips och verktyg som hjälper dig att ta känslomässig kontroll. Om dina släktingar påverkas av dina humörsvängningar kan familjerådgivning också vara fördelaktigt.
Om din läkare tror att mediciner kan hjälpa dig kan du väga riskerna och fördelarna med olika alternativ tillsammans för att hitta ett som är rätt för dig.
Med all tillgänglig hjälp för att behandla de känslomässiga symtomen på MS finns det inget behov att kämpa med humörsvängningar ensam. Rätt kombination av medicinering, rådgivning, socialt stöd och hälsosamma livsstilsvanor kan hjälpa dig att känna dig själv igen.
