När det gäller tantrisk sex kan ibland det okända - eller åtminstone missförstått - vara lite skrämmande.
Tantra och tantrisk sex kan ha ett rykte för några intensiva sovrumssessioner (maratonorgasmer, någon?), Men traditionerna förknippade med tantrisk sex kan faktiskt vara till nytta för ditt sexliv.
Vad är tantra?
Tantra är en forntida andlig praxis som innebär att utforska din personliga identitet. Det är tänkt att hjälpa en person att "uppleva sanningen och verkligheten för sig själv och världen." I enklare termer är tantra en njutningscentrisk praxis som uppmuntrar självutforskning och uppmärksamhet. Det liknar meditation och kan ha fördelar både in och ut ur sovrummet.
"I början av 1800-talet förknippades tantra och tantrism med hemlig ockult makt," säger Dr. Janet Brito, en licensierad psykolog och certifierad sexterapeut vid Center for Sexual and Reproductive Health. "I mitten till slutet av 1900-talet innebar tantra sexualitet, öppenhet och befrielse … [men] det finns ingen konsistens i dess beteckningar och konnotationer."
Idag lägger tantrisk könsmetoder stor vikt vid intentionalitet och självutforskning. Tyngdpunkten på individuellt nöje gör att onani är ett bra sätt att prova. Du kommer att kunna utforska vad som fungerar och inte fungerar för dig utan det extra trycket att prova något nytt med din partner.
"[Det handlar mindre om prestanda och mer om nöje, djup koppling, intimt solo," förklarar Dr. Brito.”Det är inte bara att få jobbet gjort och gå av, utan att sakta ner och lära känna erotiskt mer. Det handlar om att ha ett nöjesbaserat tankesätt, fullt av nyfikenhet och självupptäckt.”
Det stämmer, tantrisk onani handlar inte bara om att nå det stora O. Studier visar att orgasmer och sexuell aktivitet ger en hel del fördelar. Men det finns mer onani än att bara korsa den mållinjen.
Enligt Planned Parenthood kan onani hjälpa dig:
- minska stress
- öka din självkänsla
- förbättra ditt övergripande sexliv
Och på grund av hur avsiktlig tantra är, förklarar Dr. Brito att denna "nöjesbaserad sexualitet" lägger mycket högre tonvikt på att känna dig själv och hur du upplever njutning mot att behaga någon annan. (Och ja, det gör i grund och botten tantrisk onani till en form av egenvård.)
Hur man utför tantrisk onani
När det gäller att pröva tantrisk onani handlar det om utforskning. Dr. Brito föreslår att du tar dig tid att lära känna och förstå din egen sexuella berättelse när du praktiserar självacceptans - utan någon dom.
"Sakta ner, ta dig tid, ta dig tid att lära känna dig själv," säger Dr. Brito. "Det är bra att ha fantasier [eller] engagera sig i sexuell fantasi … [bara] lyssna på din kropp."
Det finns inga specifika regler för hur man utför tantrisk onani eftersom det inte finns någon fast formel för sexuell njutning för alla individer. Det som fungerar för dig kanske inte fungerar för någon annan, och det är helt normalt. Det är också viktigt att komma ihåg att tantrisk onani handlar mindre om att uppnå en viss destination (eller en enda orgasm) och mer om att utforska de olika sensationerna i kroppen.
Om du vill prova tantrisk onani själv, här är några allmänna tips för att komma igång:
1. Skapa en miljö som är säker, bekväm och avkopplande
Ställ in dig för avkoppling och se till att ge dig själv tillräckligt med tid att utforska. Att tända ett ljus kan vara ett bra ställe att börja. Men se till att du engagerar så många av dina sinnen som möjligt och verkligen låter dig fokusera på, ja, du. Vilken typ av miljö kommer du att njuta av mest?
Kom ihåg att tantra är mer en pågående praxis som kan leda till ökad medvetenhet om din sexualitet kontra en specifik onani-strategi för att uppnå orgasm. Målet är att lära sig mer om dig själv och vad du tycker om när du utforskar. Och om det konceptet gör dig lite nervös, fokusera istället på denna enkla strategi: hitta din lycka.
2. Börja utforska din kropp och dina preferenser
Kom ihåg att andas och fokusera på de övergripande känslorna. Huruvida du börjar med en fantasi eller någon form av sexuell bild är helt upp till dig. Det som är viktigt är att hitta saker du tycker om utan någon form av bedömning eller självcensur involverad.
Eliminera trycket eller förväntningarna på vad du "borde" göra och fokusera på att lära dig vad du tycker om när det gäller sex och nöje.
3. Flytta långsamt
Det kan vara frestande att rusa till din destination - oavsett om det är genom klitorisstimulering, penetration eller någon annan metod för orgasm helt - men tantra handlar om att njuta av resan och förstå mer om dig själv.
En studie tyder på att medan över en tredjedel av kvinnorna behöver klitorisstimulering till orgasm, varierar typen, platsen, trycket och till och med beröringsmönstret som används för att få glädje mycket från kvinna till kvinna.
Detta innebär att lite självutforskning definitivt kan gå långt. För dig kan det handla om att utforska dina erogena zoner eller upptäcka olika sätt att ge dig själv nöje, till exempel att lära dig att hitta och stimulera din G-plats. Det kan också betyda att du experimenterar med dina fingrar eller en sexleksak.
Fokusera på dina individuella preferenser, vare sig det är att ta reda på vad de är eller bara njuta av de saker du redan vet att du gillar.
4. Stress inte om det
Om det tar lite tid att komma in på det är det också helt bra. Tantra handlar om att lära dig vad som gör dig lycklig och upptäcka hur du älskar dig själv.
Dr. Brito förklarar att lite självkärlek har några helt värdefulla fördelar också. Hon förklarar att att engagera sig i tantra och tantrisk onani kan bidra till att öka din totala kroppsmedvetenhet, öka din koppling till dig själv och hjälpa dig att bättre förstå dina egna sexuella behov, vilket hjälper till att förbättra ditt övergripande sexliv.
Poängen
Oavsett varför du är intresserad av tantra och tantrisk onani, är det fina med det att det lägger tonvikt på individen. Istället för att följa en uppsättning regler eller fastställda riktlinjer handlar det om att hitta vad du gillar - vilket alltid är bra.
Speciellt för kvinnor är dagarna för att acceptera dåligt sex som normalt slut. Att hitta vad som känns bra och njuta av fördelarna? Det är något vi alla kan komma bakom.
